摆脱失眠 睡个好觉 - tianweimin135558的日志 - 网易博客

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 23:21:57

摆脱失眠 睡个好觉

睡眠与梦 2010-07-14 06:35:02 阅读1 评论0   字号：大中小 订阅

摆脱失眠 睡个好觉

起居养生 2009-03-18 21:49:55 阅读53 评论0 字号：大中小


忙碌了十几个小时，复杂的情绪和劳累的身体强烈需要休息，可头脑却异常清醒，一幕幕救灾的画面如放电影一般一遍遍在眼前出现，一点困意都没有？多梦，早醒，睡眠时间短…糟糕的睡眠质量使得救灾时身体不听使唤，不但降低工作效率，久而久之还头疼头晕……每天就寝前按照下面的方法进行穴位按摩，让高质量的睡眠为抢险救灾保驾护航！

                                          点神门、大陵：

    将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各一分钟，左右手交替治疗各三次（即左右手两侧的神门与大陵四个穴位，每穴交替治疗共三分钟）。神门在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘；大陵在腕掌侧横纹的中间，握拳时手腕部两条明显的肌腱之间.

                                            梳前额：

     被治者取坐位或仰卧位，施治者站其头后，将双手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中两眉之间印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴，按揉时用力要柔和，要先稍用力按下再轻轻揉动，以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度，从印堂至神庭，再从神庭至印堂，反复按揉，至少十分钟，能缓慢入睡为佳。

 

耳穴：

主穴：神门：三角窝后1/3的上部

配穴：口：耳轮脚下方前1/3处

      枕：对耳屏外侧面的后部

      垂前：耳垂正面前甲部

      耳中：耳轮脚处。

      失眠穴：耳轮脚后沟尾部与对耳轮后沟交界处

 

 

 

 


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