神马文学网病从寒中来 dd
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 00:35:45
一、用自然疗法提高体温，远离疾病
人类在进步过程中忽视了自然的的力量，自然治愈才是最值得提倡的健康途径。
为什么生活水平提高了，医学进步了，疾病种类和生病人数反而增加了……
自然治愈的力量是我们最好的医生
其实问题恰恰出在这里，我们的生活水平提高了，医学进步了，人类就日益依赖上了物质的便利，而远离了自然。而动物们凭借本能进行的“节食”和“发烧”自然疗法，却是人人轻松就能做到的。所以，从某种角度可以说，“节食”和“发烧”就是我们的最好的医生。
提高体温，远离疾病威胁
50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36.5度~36.8度之间。此外，我们为了预防高血压，开始大量减少盐分的摄入，可以说到了一个极端地步；不仅如此，懂得了更多健康知识的我们，为了预防脑血栓（脑梗塞、心肌梗塞）而补充过量的水分；电器化的高度发达，造成了无论是在办公室还是在家里，人们都已习惯大开冷气；快节奏似乎将洗澡也简略化了，人们不再在浴缸里泡澡，改成了淋浴……这一切的一切都无形中带来了一个结果——体温的降低。
于是，在这50年中，我们的体温降低了近1度。据研究表明，体温降低1度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高1度，免疫力会增强5~6倍。可以说体温的降低，防碍了体内脂肪糖、尿酸等废弃物的燃烧及排泄，引起高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸血（痛风）等疾病，造成血管收缩，进而成为高血压等疾病的发病原因。体温下降，免疫力降低，为自身免疫疾病、哮喘还有特异反应性皮炎等过敏性疾病的发病，埋下了隐患。
如果我们多摄取姜红茶、胡萝卜苹果汁等阳性食品，多做运动，坚持养成用热水泡澡、泡脚的好习惯等方法让身体暖和起来，这些顽疾都可以被克服，这是因为随着体温的升高，人体免疫力不断增强的缘故。
二、想要健康的身体，请把体温维持在36.5度以上
想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康、美好地生活下去吗？方法极其简单。那就是：提高体温。
有人会想：“真的这么简单就能办得到吗？”要知道，正是因为我们忽略了这么简单的方法，身体状况才一直得不到改善，疾病才一直得不到治愈，最后吃遍健康食品，天天到医院串门，也依然改变不了现状。
“低体温”是诸多疾病的根源
有很多因素导致体温降低。例如，运动不足、过度饮用果汁、冰咖啡等冷饮、饮食过量等等，事实上，体温是“免疫之镜”，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。身体变冷而引起的各种各样的异常状况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症的频发。人的身体是产生热量的发热体，所以，体温的微小波动都能关乎生死，其左右人的健康状况的程度，甚至超过人的想象。
体温上升1度，免疫力增强5~6倍
如果体温上升，连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散。日本曾以子宫癌细胞为对象做过实验，得出这样的报告：温度在39.6度时癌细胞大量死去，而在这个温度下正常的细胞并不受影响。
三、提高体温让更多的人获得健康
不论是谁，都可以真切地体会到体温上升带来的健康成果。只要 体温上升,免疫力提高，血液中的污垢被净化，身体就不会被疾病打败。 氧气供给不足，导致脑的机能退化，过度寒冷导致血管收缩，血液循环变差，肝功能都受到了损伤。被介绍到石原结实医师的疗养所后，接受了节食治疗的方法：每天喝数杯胡萝卜苹果汁，其间可以无限制地饮用姜红茶、红糖等。每天必做的功课是：早晨到附近去散步，下午到体育馆做做运动出出汗，傍晚泡温泉、做桑拿、用浸过生姜汁的湿布盖在腹部和后背上，促进肝脏和肾脏的活动。一段时间后，身体里的污垢不断地被排出来，身体清爽自在。 四、不良生活习惯容易导致血液污染
中医里有一个观点：万病皆由血污而生。这句话说的是：所有的病都是由血液的污染而引起的，血液是在体内各处循环的，一旦污染，就会将污秽带到身体里的每个角落。
血液污染在中医里叫“淤血”。用最近经常在电视和杂志上出现的一个词表示，就是“血液粘稠”。现代人的血液状况不容乐观，造成这种结果的主要原因在于不良的饮食和生活习惯。
血液污染的原因之一——饮食过量
我们大脑中经常会有“要控制动物蛋白”、“要少摄取油类食品”之类的意识，但是，即便是严格筛选过的、对身体好的食品，如果吃得太多，把胃里塞得满满的，便失去了健康的意义。过量的食物需要消化器官全力运转，血液集中在消化器官，导致排泄器官处于休眠状态。体内的剩余物不断增加，最后变成废弃物，堆积在血液里，从而造成血液污染。
血液污染后，为了自身的净化，血液会将其中的污垢附着在血管内部，污垢附着在血管内部后，使血管变硬，造成动脉硬化。另外，血管内因附着污垢而变细，为了让血液通过变细了的血管，心脏的负荷就会增加，造成高血压。
血液污染的原因之二——压力
在精神极度紧张时，肾脏上面的副肾会分泌出肾上腺素、皮脂荷尔蒙等物质，使血管收缩，血压和血糖上升，身体便进入“战斗状态”,使得脸色改变，手脚变凉。
长期处于这种状态，会阻碍血液流通，使血液无法正常循环。血液中的污垢也会沉淀下来。引发高血压、血栓（脑梗塞、心肌梗塞）等疾病。
血液污染的原因之三——寒症
中医则认为“寒症是万病之始因”。身体变冷，不仅会造成血管收缩，血液流动受阻，血液中的污垢发生沉淀，还会使血液中的脂肪、糖、废弃物无法燃烧。废弃物极有可能引发动脉硬化、高血压等疾病。
血液污染的原因之四——运动不足
运动是驱除体内寒气非常有效的方法。能促进毛细血管的新生。毛细血管非常细，直径仅有10微米（1/100毫米），由于新生的毛细血管不停地收缩扩张，血液循环变得格外通畅。而且，肌肉是人体最大的发热器官，静止时负担总发热量的22％。肌肉发达，发热率会大大提高，这样，人体本身就成为发热源，不需要借助外部的力量，就能使身体变得暖融融的。
与之相反的是：肌肉一旦衰退、萎缩，体内产生热量减少，血液中的废弃物也无法燃烧，废弃物在血液和血管中积聚，便造成了血液污染。另外，肌肉是消耗血液中的糖分产生热量的，肌肉衰退，将会导致糖分不能充分消耗而滞留在血液里，引发糖尿病的几率会增加。
血液污染的原因之五——水分摄取过量、排泄不畅
水对人的身体是至关重要的。但是，水分如果过量地积存在体内，体温就会下降，导致身体变冷，免疫力衰退，身体将无法抵抗疾病的侵袭。特别是身体变冷导致排泄机能出现问题，水分无法排出，造成体内的水分越积越多，身体会变得更冷，形成恶性循环。
五、身体本身就是血液的净化器
为了净化污染的血液，身体会出现各种各样的反应，这是人的自愈能力在发挥作用。但是，西医把身体的这些反应都看成是疾病，而进行治疗，抑制这些反应。西医的治疗方法并未真正理解到人的生理需要。
血液净化反应之一——炎症、发烧、食欲不振
血液污染的原因之一是摄取了过量的水分、排泄不通畅导致水分过剩引起的寒症所造成的。为了抵抗寒症，身体发炎、发烧使体温上升，这是人体对血液污染的自然治愈能力的体现，是自然反应。炎症性疾患多数都伴随着发烧、食欲不振。发烧能够燃烧血液中的废弃物，食欲不振能阻止饮食过量，从而降低血液污染的可能性。
血液净化反应之二——呕吐
不能通过排便、排尿、出汗排出水分的时候，身体也可以通过呕吐将水分排出。患偏头痛的人如果疼痛剧烈会发生呕吐，这也是排出水分的反应，以免过量的水分冷却身体而造成更严重的疼痛。所以，要呕吐时不要抑制它，而是痛快淋漓地吐出来，你就会感觉好很多。
还有，因食物中毒而引起的呕吐，也是为了排出有毒物质、防止血液污染的一种自然反应。所以，凡是这种身体的排泄反应，我们都不应该抑制。大家都知道大小便忍着不排泄对身体有害，呕吐和大小便一样，也是排泄的一种。
血液净化反应之三——痢疾
喝了太多凉的东西，肚子变凉，引发痢疾，这当然也是排泄的一种。饮用对身体有害的东西、食物中毒等都会引发痢疾，这些都是身体的自然抵抗反应，目的是不让血液吸收有害物质。
血液净化反应之四——出疹子
出疹子也是从皮肤往外进行的排泄活动之一。有发疹子现象出现的梅毒、麻疹、斑疹伤寒等疾病，疹子出得越严重（即排泄活动越活跃），病情就好得越快，治疗后的恢复阶段状态也就越好。
血液净化反应之五——动脉硬化、高血压、血栓、出血
一旦血液被污染，身体就会采取相应的“对策”进行清理，比如发炎、发烧等。但是，如果把身体的这些“对策”当成疾病来处理加以抑制，血液就会把胆固醇、脂肪以及其他的一些污垢附着在血管内，进行自我清理。结果，血管变细，造成动脉硬化，心脏为了让血液通过变细的血管，需要更大的力量将其输送过去，这样就形成了高血压。如果一直保持饮食过量或运动不足等不良的生活习惯，会造成长期的体温低下，血液污染会变得越来越严重。 血液净化反应之六——癌症
前5个血液净化过程是需要一定的体力的。身体虚弱的人、老年人、一直用药物控制这些反应的人、还有那些就算血液有一点污染也不当回事的比较固执的人，这些人体内的血液污垢容易集中到一个地方，结果最终导致癌肿瘤的产生。
癌细胞在35度的温度下，增殖最为活跃，当温度升高后，癌细胞就无法繁殖。举一个极端的例子：甲状腺机能亢进症（巴塞杜氏病）是新陈代谢好得过了度而引发的疾病，症状为出汗、发烧、血压升高、焦虑等。这种病的患者癌症患病率极低，还不到正常人患病率的千分之一。所以，我们实际上可以说“不治之症”并非癌症，而是低体温病。
六、一天要喝八杯水？水多即成毒
水分是维持人体生命活动必不可少的物质。但是，如果水分摄取过量，水的冷却作用会让身体变冷，从而降低体温，导致免疫力减退。
原本人体就有本能地矫正身体的异常的自然治愈能力。水分在体内蓄积使身体变冷，身体便开始发挥自然治愈能力，排出水分驱除体寒。但是，如果水分过量，身体过分冷却，也会使身体的这种机能无法正常发挥。于是体内水分使身体越来越冷，体温下降，脏器的功能减退，排泄活动发生停滞，水分会蓄积更多……进而形成恶性循环。 让很多患者仰卧在床上，用4根手指的指尖轻敲肚脐的周围，几乎100%的女性和过半数的男性的肚子会发出叽里咕噜的声音，这被称为“振水音”，表明了胃里有积水。可以认定，发出这种声音的人，体内能够存水的器官或者所有凹状的部位里面一定都已经是积满了水。储存眼泪的泪囊，储存鼻涕的副鼻腔，储存胃液的胃袋，掌管调节平衡的内耳淋巴液，这些地方的液体过多，有时会造成眩晕。而肚脐附近发出的叽里咕噜的声音，就表明了身体的各个部位已经是水分过剩。
“水毒”和“体温低下”中只要有一个存在，另一个也必然存在，二者相互影响，给身体带来双重的负面影响。
“花粉症”也是体内水分过多造成的
水毒引发的症状，不只有花粉症，例如，上火、焦虑等症状。出现这些症状都是因为水流到下半身，使其冷却，使得正常的头寒足热变成头热足寒。出现了水毒症状，体温一定很低。
七、“气”是生命的原动力，说不清的身体不适 可能是气的循环遇阻
中医认为，人体内存在着“血、水、气”，它们无限循环的状态被认为是健康状态，其中的任何一个环节出现停滞现象，就影响整体的循环。支持它循环的就是身体的热度，如果体温下降，身体变冷，“血、水、气”的流动就开始减慢。
经常说“没有精气神”，“没有劲儿”等，都是看不见摸不着、却又是实际存在，这就是“气”。中医里的气，包括承自父母的“先天之气”和自身养成的“后天之气”两种。“后天之气”又分为两种，靠肺部呼吸在体内产生的“天之气”和靠消化吸收饮食而产生的“地之气”。由“天之气”和“地之气”所构成的“后天之气”与“先天之气”一起，成为维持人的生命活动的能源——元气。 气滞的初期症状，都是具体说不清的症状。但是，要是放任不管，过一段时间，气滞情形变得严重，气的总量减少，就会出现以下的症状，如心悸、气促、目眩、食欲不振、消化不良、体重减轻、免疫力低下（容易感冒、身体状况变差）等。
八、肾虚悄悄缠上年轻人群
肾脏、泌尿器官、生殖器、副肾，总称为“肾”。“肾”的健康程度标志着人的生命力的顽强度，“肾”处于衰弱状态时称其为“肾虚”，“肾虚”也可以说是衰老现象之一。
“肾”如果能健康运转，其所在的下腹会变暖，可以说，如果下腹变冷，就意味着“肾”机能的低下。 肾虚是一种衰老现象，最近四五十岁本应与衰老无缘的人有相当多的人出现了肾虚的症状，尤其令人担忧的是20多岁的女性疑似患有肾虚的人大幅增加。
肾虚虽说是衰老现象之一，但是，患有肾虚的年轻人群不一定马上会出现老花眼、白内障、绿内障等症状。有很多人是下半身比上半身瘦，没有一点朝气，体力下降容易疲劳。肾虚也是受低体温所害而引起的疾病之一。 九、最容易导致疾病的三大饮食误区
食物能造血、造就我们的肌肉，吃饭是成就健康体魄的第一步，但是，饭吃得不好会起反作用，导致身体生病。现在普遍的观点是高蛋白、高脂肪的西餐对身体不好。 饮食是健康的根本，吃的时候要慢慢咀嚼。 不要让早餐成为肠胃的负担
实际我们每天都在进行一种小型的断食，这是指睡眠的时候。睡觉时我们不吃不喝，就是在“节断食”。因此，可以说早餐是小型断食后的第一顿饭。 有很多成年人早晨没有食欲，只要没有食欲就不吃东西。也不要对生病的人说，“不吃东西就没有精神”，强行让他吃下烧肉、牛排等食物，勉强吃下早餐对身体也是有百害而无一利。
因为早餐是节食后的第一顿饭，为了不给胃肠造成负担，只喝胡萝卜苹果汁和姜红茶就足够了。
多吃富含维他命的生蔬和水果的误区
蔬菜和水果是公认的“健康饮食的代表”，但是，这两种食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情况比较多，有让身体变冷的副作用。
生吃蔬菜时，如果放上能使体温上升的盐，就可以中和蔬菜让身体变冷的作用，另外，洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升，至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷。
牛奶并不是所有人的“优质健康饮品”
牛奶富含钙质，使骨骼健壮，还包含蛋白质、脂质、糖分、维他命等，被称为“优质健康饮品”。从营养方面来看，牛奶里面包含的营养成分自不必言。但是，牛奶原本是牛的奶，是与我们人类不同的动物的东西，到底这些营养成分是不是也适合人体吸收，还是留有疑问的。儿童骨折，老年人骨质疏松症的人数却一直保持增长的趋势，我们无法说现代人的骨骼变强壮了。请不要相信“牛奶对身体好”的谎言。
十、不良生活习惯是体温低下的罪魁祸首
经常服用止痛药会使身体变冷
长期服用此类止痛药的话就有问题了。多数止痛药能使体温下降，长期服用体温会越来越低。
警惕营养保健品减退你的身体机能
营养保健品原本是“补充营养的食品”，是用来补充体内缺乏的维他命、矿物质等物质的，但是，这些体内缺乏的物质本应该由食物来提供。身体摄取食物时的真正意义上的消化、吸收、分解等机能下降了，也就是说，身体将慢慢变成只能通过服用营养保健品来补充营养元素的“懒惰的身体”。
喜欢不喜欢由身体说了算
如果只吃适合自己体质的食物，人们说这是“偏食”。其实，每个人的体质都不同，人会下意识地选择自己喜欢的食物，这才是“偏食”的真正意义。
“不能吃盐，因为会导致高血压”，“要多吃醋，因为对身体好”。即使想吃盐也克制自己，不喜欢吃醋也强行灌下去，这样做对健康其实有百害而无一利。盐有提高体温的作用，而醋则是降低体温。 过量食用生的蔬菜和水果不好，但是如果你想吃，觉得它好吃，那么吃吃也无妨。如果强迫自己吃，这就有问题了。 正确的洗浴方式才会提高体温
没有泡澡的条件，可以养成早、晚用热水泡脚的习惯。清早泡脚，会令你神清气爽，迎来清新愉快的一天；晚上泡脚，会使你压力顿消、香甜入梦。
十一、低体温是抑郁症的直接原因
抑郁症最初的表现是身体呈现亚健康状态，以及食欲不振、失眠、不安感、没有干劲等很多症状，恶化后会有自杀的想法，抑郁症患者的增加直接导致了自杀者的增加。还有一个因素，就是低体温也会诱发抑郁症。
抑郁症最显著的症状就是上午没有精神。 季节的不同，抑郁状态缓和、加重，这类患者在气候温暖的春夏几乎感觉不到郁闷，而到了秋季到冬季的过渡时期，空气渐渐转凉，会逐渐出现抑郁症的症状，一进入冬天就完全陷入抑郁的状态，这种状况将会一直持续到第二年的春天。
由此可见，气温和体温对抑郁症的症状有很大影响，这在中医里自古就有记载。中医认为抑郁症以及所有心理疾病都是“阴性病”。 众所周知，导致抑郁症的最大因素是压力。精神长期处于紧张状态，血管收缩，血液流动受到阻碍，结果造成体温降低。所以抑郁症的直接原因，与其说是压力，倒不如说是由压力过大而引起的体温下降。
十二、教育孩子不必绞尽脑汁，提高体温才是最佳诀窍
现在不仅是成年人体温持续下降，孩子的体温也开始出现下降的现象。孩子体温的下降，很大成分是饮食生活出了问题，但是问题更在“肌肉力量的减退”上。肌肉的力量与骨骼的强壮程度是成比例的。骨骼如果没有受到肌肉运动的刺激，吸收再多的钙也不会变强壮，肌肉力量减弱，体温也随之下降。如果你想让自己的孩子健康而充满活力，让孩子坚持锻炼身体，提高体温，这才是最佳捷径。
十三、西医“对症疗法”的多米诺隐患
对西医来说，身体不适是最难对付的病症了。事实上，身体不适和引起人体发病的“寒”，在西医里都没有被当成病来对待。
为了治疗哮喘，假设要开支气管扩张剂、祛痰剂、消炎剂和类固醇。若长期服用，由于类固醇的副作用，会引发糖尿病；为了抑制糖尿病的症状，又开了治疗糖尿病的药，同样会出现副作用，又引发了胃溃疡；接着就又要吃胃药，引发了骨质疏松，于是又吃维他命D……。就这样，就像多米诺骨牌一样，引起了连锁反应。所以，药物虽然能治疗特定的症状，但结果却又会引发其他的症状。
十四、根据体质的不同而对症下药的中医“随症疗法”
通过“望、闻、问、切”这一系列过程，了解了患者身体状况，开出与之病情相对应的中药药方。即使是同样的症状，也会根据患者体质的不同，而开出不同的药方。 比如，有两名女性均因为更年期障碍而烦恼，症状都是更年期障碍所特有的症状，肩酸、头痛、目眩、面色潮红、心悸、气喘等。但是，并没有因此给她们开同样的中药。其中肤色白皙比较丰满，而且腹部也很柔软没有什么体力的人，给开了当归芍药散。另外一个体格健壮、易便秘，还有点高血压的人，给开了桃核承气汤。
当归芍药散含有利水和化淤血（促进血液循环）的成分。“肤色白皙比较丰满，而且腹部也很柔软没有什么体力”的人，是由于体内水分蓄积，造成血液循环不良，当归芍药散起到了排出水分促进血液循环的功效。
另一个“体格健壮易便秘，有点高血压”的人，也同样有淤血，但是这种类型的人面色潮红的倾向严重，桃核承气汤不仅能促进其血液循环，还能散热消炎。
治病的第一步不是“确定病名”，而是弄清楚“证”。
但是，有的时候，很难确定“证”，所以不知道应该开什么药。这时可以让患者去舔一下药，如果觉得“好吃”，就把药开给他，实际上这种方法确实很奏效。持续治疗一段时间后，患者一旦觉得“症状有所改善，差不多该停药了”，他们可能会对医生反映说，“这些药以前觉得好吃，现在不知道为什么和以前不一样了，总觉得变得难吃了。”这是因为身体通过味觉能够找到自己需要的，对自己有好处的东西，人的身体真的是太神奇了。
十五、你的体质是阴性还是阳性
阴性体质和阳性体质的人不只是所服用的药物不同，喜欢的食物饮品也不同。因为食物也可以分成两种，即让身体变冷的“阴性食品”和让身体温暖的“阳性食品”。阴性体质的人吃阳性食品，阳性体质的人吃阴性食品。
食物也有阴性和阳性。阴性食品的作用是使身体变冷，阳性食品则是使体温升高。
十六、了解食物属性
判断阴阳的要点：“颜色”和“形状”
中医里有“相似理论”，这种理论是指“多吃什么就像什么”。比如，频繁地吃柔软膨松的面包和蛋糕，体型也会膨胀起来；相反总吃又硬又紧绷的黑面包和糙米，身体也会变得紧绷。同样，颜色深的食品能温暖身体，颜色浅的食品能使身体变冷。
应多吃根块类蔬菜。
比如山药，山药有增补精力的效果，根块类蔬菜能够增强位于人的脏器的功能。
平素都说“北方的食物味道咸”，这其实是因为北方人为了抵抗冬天的严寒，不得不多摄取有提高体温作用的盐分。现在，盐背上了“高血压成因”的恶名，但对北方人来说，为了让身体能够与严寒抗争，盐却起到了非常重要的作用。
十七、让你精力充沛的“早餐小型节食”
早晨起床时，是断食状态的停止。消化器官处于休眠状态，排泄器官开始活跃起来。所以，起床后，口中呼出的气体有异味，眼角分泌出眼屎，尿液的颜色也比白天清醒时浓。早餐既不能给节食后的身体造成负担，又要摄取必要的水分和糖分，这样早餐就应该喝姜红茶和胡萝卜苹果汁。没有必要强迫自己早餐一定要吃面包和煎蛋。姜红茶和胡萝卜苹果汁就足够让身体消化吸收了。
早餐小型节食，就是早中晚慢慢地增加所吃的饭量。午餐最好是吃易于消化吸收的，富含蛋白质、脂肪、糖、维他命、矿物质五大营养元素营养均衡的食物，比如荞麦面就具备这些特点。晚餐吃什么都可以，只是不可以吃太多。最好吃清淡点的食品。
进行早餐小型节食，在晚餐时喝点儿酒是没有问题的，重要的是控制动物脂肪和蛋白质的摄取量，不要饮食过量。
十八、两款最佳早餐
1、提高体温的最佳饮料——姜红茶
姜红茶，是生姜加上红茶，冲泡时别忘了再加上点儿红糖和蜂蜜。
2、胡萝卜苹果汁补充足量的维他命、矿物质
1979年去瑞士的翰那医院学习。翰那医院因为成功地治愈了来自世界各地的癌症患者以及患有难病奇病的患者而闻名。在翰那医院，诊断时应用的是西医的方法，治疗上则完全是采用自然疗法，如针灸、按摩、冥想等。
治疗的重点是饮食疗法：肉、蛋、牛奶一概不用，只吃黑面包、马铃薯、果仁、蔬菜、水果、蜂蜜、岩盐、酸奶等，最受重视的是胡萝卜苹果汁。
患营养过剩这种营养失调疾病的人，身体处于一种不平衡的状态，胡萝卜苹果汁可以使这些人的身体恢复到正常的状态。胡萝卜苹果汁的具体做法就像下面介绍的那样很简单。但是，有一点希望你能注意，不要使用搅拌机，而应使用榨汁机。用搅拌机搅拌，最后还会残留食物的纤维不好下咽，而且还影响维他命和矿物质的吸收。
十九、提高体温的家常食物
传统食品“咸菜”
其实，咸菜中的盐分才能让体温上升，只是一次别吃过多就行。相反地如果不想吃，也没有必要非得勉强。
化淤血效果明显的葱类蔬菜
韭菜、葱、洋葱、大蒜、辣椒都属于葱类蔬菜。都有化淤血和提高体温的作用。
击败肾虚的“根菜类”
胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、藕等根菜类蔬菜，是预防肾虚的食品。 每天一道“粘液食品”
像山药、芋头等有粘液的根菜类蔬菜则更是具有增强精力的效果。说起粘液食品，纳豆（是一种以大豆为主要原料的传统发酵食品，其历史悠久，是日本最具有民族特色的食品之一）能改善肠内的环境，抑制致癌物质。
这些食品里面含有食物纤维和蛋白质结合而成的粘蛋白，正是粘蛋白产生了粘液，粘蛋白能够保护粘膜，预防感冒和流感。
二十、把超市食品变成“升温”食品的7项绝密招数
秘诀1和咸梅干一起吃
大家都知道，酸咸口味的梅干有减缓疲劳的作用，而且梅干中含有很多盐分，能够提高体温，所以吃便当的时候，请不要忘了吃梅干。当地没有梅干的人，可根据以上提供的暖性食品中，选择适合当地的升温辅助小食品，放到你的盒饭里。
秘诀2搭配酱汤
酱汤中的盐分能促使体温升高，同时酱汤中放的海藻和朴蕈等有粘液的食品也能被人体很好地吸收。
秘诀3喝大麦茶、玄米茶之类，不要选碳酸水和咖啡。
秘诀4用管装生姜调味
在便利店或超市，软管装生姜膏一般都放在调味品的货架上。我们可以试着在便当和酱汤里放一点生姜，吃了以后，身体会变得暖洋洋的，疲劳感一下子会减轻许多。
秘诀5一口饭咀嚼30次
实际上吃饭完全就是一种肌肉运动，充分咀嚼，容易产生吃饱的感觉，能够防止饮食过量。要坚持“每一口饭都嚼30次”。
二十一、增强肌肉力量促进血液循环，提高体温
导致我们体温下降的，不仅是饮食的原因，肌肉运动的减少也是其中的罪魁祸首。
女性更应该加强锻炼
肌肉是发热器官，有促进血液循环的作用。女性中寒性体质较多，多半是由于她们的肌肉比男性少的缘故。 肌肉力量的训练永远不会太迟
随着年龄增长，肌肉的力量慢慢减弱。如尽早坚持肌肉力量的训练，就能够抑制这种情况的发生。而且，上了年纪以后也是可以锻炼身体的，通过训练，过了60岁以后也有可能保持年轻时肌肉力量的80%，如果坚持锻炼到90岁，肌肉会比以前更发达。
二十二、健康是走出来的
肌肉力量的训练能促进血液循环，提高体温，下半身的肌肉占全身肌肉的70%，很小的运动量就能引起强烈的肌肉帮浦反应，能够非常有效地促进血液循环。如蹲马步，腿部屈伸运动，脚跟升降运动等。这是为了运动大块肌肉，促进血液循环，快速排出血液中的废弃物。
步行约10分钟，大概能走1000步。所以，要想走一万步的话，必须走上100分钟。在日常生活当中，30多岁的人每天大约走8000步，60多岁的人每天也大约能走7000步。我们只需要把不足的补上就行了。如果是70岁以上高龄的人，每天不需要走一万步。男性适合每天走6700步，女性走5900步。 二十三、试着少吃一点 现在，我在伊豆经营着一家疗养院，那里采用的治疗方法有很多都受到了翰那医院的影响。在治疗上，完全不用化学药品、化疗等方式，而是采用纯自然疗法。
医院的饮食中从未出现过肉、鸡蛋、牛奶、黄油之类的东西，有的只是黑面包、土豆、青菜、坚果、豆类、豆芽、水果、蜂蜜、岩盐等等，早餐则是两三杯胡萝卜苹果汁。
除了这些食物疗法之外，还进行针灸、水疗、温热疗法、体操、休闲、精神疗法等等自然疗法，已让许许多多的从世界各地来到这里的癌症、风湿患者恢复了健康。
“胡萝卜苹果汁”。比我一直喝的卷心菜苹果汁要好喝得多，在医院的患者中间也颇受欢迎。我迷上了那种味道，从瑞士回来以后几乎每天早上都要喝胡萝卜苹果汁，结果让我很吃惊，自己比以前更加精神，几乎到了不知疲倦的程度。
为什么简易节食会有如此的健康效果呢？简易节食可以使体温上升，从而产生以下一些作用：①排出体内的毒素；②净化血液；③体温上升，免疫力提高。
节食时减少食物的摄取，可以防止上述物质的增加；同时，随着排泄活动的活跃，还会把这些物质排出体外，起到净化血液的作用。
体温上升,免疫力提高
在日常生活中，为了消化吸收吃到肚子里的众多的食物，血液会向胃肠集中。如果停止了食物的摄取，血液就开始向全身输送，促进血液运行，循环起来的新鲜而温暖的血液能够让体温上升，从而燃烧掉血液中的废物。
停止了食物的摄取，身体就会开始消耗存在体内的多余的脂肪和垃圾，不仅如此，健康的细胞为了存活下去，会不断地吃掉癌细胞和其他引发炎症的细胞。免疫力的关键在于白血球，因为它喜欢吞食病毒和病原菌。但是白血球具有在饱腹状态下活动变少的特性，如果进行节食，从而人为地制造的一时性的饥饿状态，它的活动相反就会变得活跃起来。
运动或者洗澡过后，体温处于上升状态，白血球会变得十分活跃。也就是说，在节食中，“由于促进了血液循环而使体温上升”和“让身体陷入饥饿状态”会产生相乘效果，从而更加提高了白血球的活力。
二十四、少食的威力
美国艾默里大学医院的S?汉姆斯菲尔德博士的实验报告指出：把平均年龄50岁的癌症重症患者随机抽取100名，分成A、B两组，让A组的50人吃医院里的普通饮食，B组的50人除了普通饮食之外还有汤，汤里添加了很多蛋白质、各种维他命等高级营养素。结果，A组的患者平均生存天数是300天，B组仅为75天。
在西班牙的一个养老院里，对这样两组患者进行了观察：其中一组每天摄取1800卡路里热量的食物，另外一组每隔一天节食一次，结果进行节食的一组远比另外一组要长寿很多。
高热量、高蛋白的美食是疾病的元凶
营养问题特别委员会的报告中提出“用粗茶淡饭代替精细美食”。 要想保持一个健康的身体，长寿健康，保持心灵的温度也是非常积极必要的，那就是善于付出。心中常常充满感激，这样积极的情感无疑是健康长寿的一个秘诀。
事实证明，积极向上的情感和行动可以促使大脑分泌出β-因多啡和血清素等快感荷尔蒙，增强白血球的NK细胞（抗癌细胞）的活性，对许多疾病的预防和改善都很有帮助。所谓积极向上的情感和行动，指的就是为了他人的事竭尽全力、总能看到事物好的一面、积极地思考、对周遭人和事物报以感谢等等。
我们知道，如果能和周围的人相处得融洽，我们的人生会更加快乐，收获的东西也越多。
我衷心地期望，所有人都可以抱着积极的心态，积极地行动起来，从而提升体温，度过快乐健康的人生。
人类在进步过程中忽视了自然的的力量，自然治愈才是最值得提倡的健康途径。
为什么生活水平提高了，医学进步了，疾病种类和生病人数反而增加了……
自然治愈的力量是我们最好的医生
其实问题恰恰出在这里，我们的生活水平提高了，医学进步了，人类就日益依赖上了物质的便利，而远离了自然。而动物们凭借本能进行的“节食”和“发烧”自然疗法，却是人人轻松就能做到的。所以，从某种角度可以说，“节食”和“发烧”就是我们的最好的医生。
提高体温，远离疾病威胁
50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36.5度~36.8度之间。此外，我们为了预防高血压，开始大量减少盐分的摄入，可以说到了一个极端地步；不仅如此，懂得了更多健康知识的我们，为了预防脑血栓（脑梗塞、心肌梗塞）而补充过量的水分；电器化的高度发达，造成了无论是在办公室还是在家里，人们都已习惯大开冷气；快节奏似乎将洗澡也简略化了，人们不再在浴缸里泡澡，改成了淋浴……这一切的一切都无形中带来了一个结果——体温的降低。
于是，在这50年中，我们的体温降低了近1度。据研究表明，体温降低1度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高1度，免疫力会增强5~6倍。可以说体温的降低，防碍了体内脂肪糖、尿酸等废弃物的燃烧及排泄，引起高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸血（痛风）等疾病，造成血管收缩，进而成为高血压等疾病的发病原因。体温下降，免疫力降低，为自身免疫疾病、哮喘还有特异反应性皮炎等过敏性疾病的发病，埋下了隐患。
如果我们多摄取姜红茶、胡萝卜苹果汁等阳性食品，多做运动，坚持养成用热水泡澡、泡脚的好习惯等方法让身体暖和起来，这些顽疾都可以被克服，这是因为随着体温的升高，人体免疫力不断增强的缘故。
二、想要健康的身体，请把体温维持在36.5度以上
想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康、美好地生活下去吗？方法极其简单。那就是：提高体温。
有人会想：“真的这么简单就能办得到吗？”要知道，正是因为我们忽略了这么简单的方法，身体状况才一直得不到改善，疾病才一直得不到治愈，最后吃遍健康食品，天天到医院串门，也依然改变不了现状。
“低体温”是诸多疾病的根源
有很多因素导致体温降低。例如，运动不足、过度饮用果汁、冰咖啡等冷饮、饮食过量等等，事实上，体温是“免疫之镜”，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。身体变冷而引起的各种各样的异常状况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症的频发。人的身体是产生热量的发热体，所以，体温的微小波动都能关乎生死，其左右人的健康状况的程度，甚至超过人的想象。
体温上升1度，免疫力增强5~6倍
如果体温上升，连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散。日本曾以子宫癌细胞为对象做过实验，得出这样的报告：温度在39.6度时癌细胞大量死去，而在这个温度下正常的细胞并不受影响。
三、提高体温让更多的人获得健康
不论是谁，都可以真切地体会到体温上升带来的健康成果。只要 体温上升,免疫力提高，血液中的污垢被净化，身体就不会被疾病打败。 氧气供给不足，导致脑的机能退化，过度寒冷导致血管收缩，血液循环变差，肝功能都受到了损伤。被介绍到石原结实医师的疗养所后，接受了节食治疗的方法：每天喝数杯胡萝卜苹果汁，其间可以无限制地饮用姜红茶、红糖等。每天必做的功课是：早晨到附近去散步，下午到体育馆做做运动出出汗，傍晚泡温泉、做桑拿、用浸过生姜汁的湿布盖在腹部和后背上，促进肝脏和肾脏的活动。一段时间后，身体里的污垢不断地被排出来，身体清爽自在。 四、不良生活习惯容易导致血液污染
中医里有一个观点：万病皆由血污而生。这句话说的是：所有的病都是由血液的污染而引起的，血液是在体内各处循环的，一旦污染，就会将污秽带到身体里的每个角落。
血液污染在中医里叫“淤血”。用最近经常在电视和杂志上出现的一个词表示，就是“血液粘稠”。现代人的血液状况不容乐观，造成这种结果的主要原因在于不良的饮食和生活习惯。
血液污染的原因之一——饮食过量
我们大脑中经常会有“要控制动物蛋白”、“要少摄取油类食品”之类的意识，但是，即便是严格筛选过的、对身体好的食品，如果吃得太多，把胃里塞得满满的，便失去了健康的意义。过量的食物需要消化器官全力运转，血液集中在消化器官，导致排泄器官处于休眠状态。体内的剩余物不断增加，最后变成废弃物，堆积在血液里，从而造成血液污染。
血液污染后，为了自身的净化，血液会将其中的污垢附着在血管内部，污垢附着在血管内部后，使血管变硬，造成动脉硬化。另外，血管内因附着污垢而变细，为了让血液通过变细了的血管，心脏的负荷就会增加，造成高血压。
血液污染的原因之二——压力
在精神极度紧张时，肾脏上面的副肾会分泌出肾上腺素、皮脂荷尔蒙等物质，使血管收缩，血压和血糖上升，身体便进入“战斗状态”,使得脸色改变，手脚变凉。
长期处于这种状态，会阻碍血液流通，使血液无法正常循环。血液中的污垢也会沉淀下来。引发高血压、血栓（脑梗塞、心肌梗塞）等疾病。
血液污染的原因之三——寒症
中医则认为“寒症是万病之始因”。身体变冷，不仅会造成血管收缩，血液流动受阻，血液中的污垢发生沉淀，还会使血液中的脂肪、糖、废弃物无法燃烧。废弃物极有可能引发动脉硬化、高血压等疾病。
血液污染的原因之四——运动不足
运动是驱除体内寒气非常有效的方法。能促进毛细血管的新生。毛细血管非常细，直径仅有10微米（1/100毫米），由于新生的毛细血管不停地收缩扩张，血液循环变得格外通畅。而且，肌肉是人体最大的发热器官，静止时负担总发热量的22％。肌肉发达，发热率会大大提高，这样，人体本身就成为发热源，不需要借助外部的力量，就能使身体变得暖融融的。
与之相反的是：肌肉一旦衰退、萎缩，体内产生热量减少，血液中的废弃物也无法燃烧，废弃物在血液和血管中积聚，便造成了血液污染。另外，肌肉是消耗血液中的糖分产生热量的，肌肉衰退，将会导致糖分不能充分消耗而滞留在血液里，引发糖尿病的几率会增加。
血液污染的原因之五——水分摄取过量、排泄不畅
水对人的身体是至关重要的。但是，水分如果过量地积存在体内，体温就会下降，导致身体变冷，免疫力衰退，身体将无法抵抗疾病的侵袭。特别是身体变冷导致排泄机能出现问题，水分无法排出，造成体内的水分越积越多，身体会变得更冷，形成恶性循环。
五、身体本身就是血液的净化器
为了净化污染的血液，身体会出现各种各样的反应，这是人的自愈能力在发挥作用。但是，西医把身体的这些反应都看成是疾病，而进行治疗，抑制这些反应。西医的治疗方法并未真正理解到人的生理需要。
血液净化反应之一——炎症、发烧、食欲不振
血液污染的原因之一是摄取了过量的水分、排泄不通畅导致水分过剩引起的寒症所造成的。为了抵抗寒症，身体发炎、发烧使体温上升，这是人体对血液污染的自然治愈能力的体现，是自然反应。炎症性疾患多数都伴随着发烧、食欲不振。发烧能够燃烧血液中的废弃物，食欲不振能阻止饮食过量，从而降低血液污染的可能性。
血液净化反应之二——呕吐
不能通过排便、排尿、出汗排出水分的时候，身体也可以通过呕吐将水分排出。患偏头痛的人如果疼痛剧烈会发生呕吐，这也是排出水分的反应，以免过量的水分冷却身体而造成更严重的疼痛。所以，要呕吐时不要抑制它，而是痛快淋漓地吐出来，你就会感觉好很多。
还有，因食物中毒而引起的呕吐，也是为了排出有毒物质、防止血液污染的一种自然反应。所以，凡是这种身体的排泄反应，我们都不应该抑制。大家都知道大小便忍着不排泄对身体有害，呕吐和大小便一样，也是排泄的一种。
血液净化反应之三——痢疾
喝了太多凉的东西，肚子变凉，引发痢疾，这当然也是排泄的一种。饮用对身体有害的东西、食物中毒等都会引发痢疾，这些都是身体的自然抵抗反应，目的是不让血液吸收有害物质。
血液净化反应之四——出疹子
出疹子也是从皮肤往外进行的排泄活动之一。有发疹子现象出现的梅毒、麻疹、斑疹伤寒等疾病，疹子出得越严重（即排泄活动越活跃），病情就好得越快，治疗后的恢复阶段状态也就越好。
血液净化反应之五——动脉硬化、高血压、血栓、出血
一旦血液被污染，身体就会采取相应的“对策”进行清理，比如发炎、发烧等。但是，如果把身体的这些“对策”当成疾病来处理加以抑制，血液就会把胆固醇、脂肪以及其他的一些污垢附着在血管内，进行自我清理。结果，血管变细，造成动脉硬化，心脏为了让血液通过变细的血管，需要更大的力量将其输送过去，这样就形成了高血压。如果一直保持饮食过量或运动不足等不良的生活习惯，会造成长期的体温低下，血液污染会变得越来越严重。 血液净化反应之六——癌症
前5个血液净化过程是需要一定的体力的。身体虚弱的人、老年人、一直用药物控制这些反应的人、还有那些就算血液有一点污染也不当回事的比较固执的人，这些人体内的血液污垢容易集中到一个地方，结果最终导致癌肿瘤的产生。
癌细胞在35度的温度下，增殖最为活跃，当温度升高后，癌细胞就无法繁殖。举一个极端的例子：甲状腺机能亢进症（巴塞杜氏病）是新陈代谢好得过了度而引发的疾病，症状为出汗、发烧、血压升高、焦虑等。这种病的患者癌症患病率极低，还不到正常人患病率的千分之一。所以，我们实际上可以说“不治之症”并非癌症，而是低体温病。
六、一天要喝八杯水？水多即成毒
水分是维持人体生命活动必不可少的物质。但是，如果水分摄取过量，水的冷却作用会让身体变冷，从而降低体温，导致免疫力减退。
原本人体就有本能地矫正身体的异常的自然治愈能力。水分在体内蓄积使身体变冷，身体便开始发挥自然治愈能力，排出水分驱除体寒。但是，如果水分过量，身体过分冷却，也会使身体的这种机能无法正常发挥。于是体内水分使身体越来越冷，体温下降，脏器的功能减退，排泄活动发生停滞，水分会蓄积更多……进而形成恶性循环。 让很多患者仰卧在床上，用4根手指的指尖轻敲肚脐的周围，几乎100%的女性和过半数的男性的肚子会发出叽里咕噜的声音，这被称为“振水音”，表明了胃里有积水。可以认定，发出这种声音的人，体内能够存水的器官或者所有凹状的部位里面一定都已经是积满了水。储存眼泪的泪囊，储存鼻涕的副鼻腔，储存胃液的胃袋，掌管调节平衡的内耳淋巴液，这些地方的液体过多，有时会造成眩晕。而肚脐附近发出的叽里咕噜的声音，就表明了身体的各个部位已经是水分过剩。
“水毒”和“体温低下”中只要有一个存在，另一个也必然存在，二者相互影响，给身体带来双重的负面影响。
“花粉症”也是体内水分过多造成的
水毒引发的症状，不只有花粉症，例如，上火、焦虑等症状。出现这些症状都是因为水流到下半身，使其冷却，使得正常的头寒足热变成头热足寒。出现了水毒症状，体温一定很低。
七、“气”是生命的原动力，说不清的身体不适 可能是气的循环遇阻
中医认为，人体内存在着“血、水、气”，它们无限循环的状态被认为是健康状态，其中的任何一个环节出现停滞现象，就影响整体的循环。支持它循环的就是身体的热度，如果体温下降，身体变冷，“血、水、气”的流动就开始减慢。
经常说“没有精气神”，“没有劲儿”等，都是看不见摸不着、却又是实际存在，这就是“气”。中医里的气，包括承自父母的“先天之气”和自身养成的“后天之气”两种。“后天之气”又分为两种，靠肺部呼吸在体内产生的“天之气”和靠消化吸收饮食而产生的“地之气”。由“天之气”和“地之气”所构成的“后天之气”与“先天之气”一起，成为维持人的生命活动的能源——元气。 气滞的初期症状，都是具体说不清的症状。但是，要是放任不管，过一段时间，气滞情形变得严重，气的总量减少，就会出现以下的症状，如心悸、气促、目眩、食欲不振、消化不良、体重减轻、免疫力低下（容易感冒、身体状况变差）等。
八、肾虚悄悄缠上年轻人群
肾脏、泌尿器官、生殖器、副肾，总称为“肾”。“肾”的健康程度标志着人的生命力的顽强度，“肾”处于衰弱状态时称其为“肾虚”，“肾虚”也可以说是衰老现象之一。
“肾”如果能健康运转，其所在的下腹会变暖，可以说，如果下腹变冷，就意味着“肾”机能的低下。 肾虚是一种衰老现象，最近四五十岁本应与衰老无缘的人有相当多的人出现了肾虚的症状，尤其令人担忧的是20多岁的女性疑似患有肾虚的人大幅增加。
肾虚虽说是衰老现象之一，但是，患有肾虚的年轻人群不一定马上会出现老花眼、白内障、绿内障等症状。有很多人是下半身比上半身瘦，没有一点朝气，体力下降容易疲劳。肾虚也是受低体温所害而引起的疾病之一。 九、最容易导致疾病的三大饮食误区
食物能造血、造就我们的肌肉，吃饭是成就健康体魄的第一步，但是，饭吃得不好会起反作用，导致身体生病。现在普遍的观点是高蛋白、高脂肪的西餐对身体不好。 饮食是健康的根本，吃的时候要慢慢咀嚼。 不要让早餐成为肠胃的负担
实际我们每天都在进行一种小型的断食，这是指睡眠的时候。睡觉时我们不吃不喝，就是在“节断食”。因此，可以说早餐是小型断食后的第一顿饭。 有很多成年人早晨没有食欲，只要没有食欲就不吃东西。也不要对生病的人说，“不吃东西就没有精神”，强行让他吃下烧肉、牛排等食物，勉强吃下早餐对身体也是有百害而无一利。
因为早餐是节食后的第一顿饭，为了不给胃肠造成负担，只喝胡萝卜苹果汁和姜红茶就足够了。
多吃富含维他命的生蔬和水果的误区
蔬菜和水果是公认的“健康饮食的代表”，但是，这两种食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情况比较多，有让身体变冷的副作用。
生吃蔬菜时，如果放上能使体温上升的盐，就可以中和蔬菜让身体变冷的作用，另外，洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升，至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷。
牛奶并不是所有人的“优质健康饮品”
牛奶富含钙质，使骨骼健壮，还包含蛋白质、脂质、糖分、维他命等，被称为“优质健康饮品”。从营养方面来看，牛奶里面包含的营养成分自不必言。但是，牛奶原本是牛的奶，是与我们人类不同的动物的东西，到底这些营养成分是不是也适合人体吸收，还是留有疑问的。儿童骨折，老年人骨质疏松症的人数却一直保持增长的趋势，我们无法说现代人的骨骼变强壮了。请不要相信“牛奶对身体好”的谎言。
十、不良生活习惯是体温低下的罪魁祸首
经常服用止痛药会使身体变冷
长期服用此类止痛药的话就有问题了。多数止痛药能使体温下降，长期服用体温会越来越低。
警惕营养保健品减退你的身体机能
营养保健品原本是“补充营养的食品”，是用来补充体内缺乏的维他命、矿物质等物质的，但是，这些体内缺乏的物质本应该由食物来提供。身体摄取食物时的真正意义上的消化、吸收、分解等机能下降了，也就是说，身体将慢慢变成只能通过服用营养保健品来补充营养元素的“懒惰的身体”。
喜欢不喜欢由身体说了算
如果只吃适合自己体质的食物，人们说这是“偏食”。其实，每个人的体质都不同，人会下意识地选择自己喜欢的食物，这才是“偏食”的真正意义。
“不能吃盐，因为会导致高血压”，“要多吃醋，因为对身体好”。即使想吃盐也克制自己，不喜欢吃醋也强行灌下去，这样做对健康其实有百害而无一利。盐有提高体温的作用，而醋则是降低体温。 过量食用生的蔬菜和水果不好，但是如果你想吃，觉得它好吃，那么吃吃也无妨。如果强迫自己吃，这就有问题了。 正确的洗浴方式才会提高体温
没有泡澡的条件，可以养成早、晚用热水泡脚的习惯。清早泡脚，会令你神清气爽，迎来清新愉快的一天；晚上泡脚，会使你压力顿消、香甜入梦。
十一、低体温是抑郁症的直接原因
抑郁症最初的表现是身体呈现亚健康状态，以及食欲不振、失眠、不安感、没有干劲等很多症状，恶化后会有自杀的想法，抑郁症患者的增加直接导致了自杀者的增加。还有一个因素，就是低体温也会诱发抑郁症。
抑郁症最显著的症状就是上午没有精神。 季节的不同，抑郁状态缓和、加重，这类患者在气候温暖的春夏几乎感觉不到郁闷，而到了秋季到冬季的过渡时期，空气渐渐转凉，会逐渐出现抑郁症的症状，一进入冬天就完全陷入抑郁的状态，这种状况将会一直持续到第二年的春天。
由此可见，气温和体温对抑郁症的症状有很大影响，这在中医里自古就有记载。中医认为抑郁症以及所有心理疾病都是“阴性病”。 众所周知，导致抑郁症的最大因素是压力。精神长期处于紧张状态，血管收缩，血液流动受到阻碍，结果造成体温降低。所以抑郁症的直接原因，与其说是压力，倒不如说是由压力过大而引起的体温下降。
十二、教育孩子不必绞尽脑汁，提高体温才是最佳诀窍
现在不仅是成年人体温持续下降，孩子的体温也开始出现下降的现象。孩子体温的下降，很大成分是饮食生活出了问题，但是问题更在“肌肉力量的减退”上。肌肉的力量与骨骼的强壮程度是成比例的。骨骼如果没有受到肌肉运动的刺激，吸收再多的钙也不会变强壮，肌肉力量减弱，体温也随之下降。如果你想让自己的孩子健康而充满活力，让孩子坚持锻炼身体，提高体温，这才是最佳捷径。
十三、西医“对症疗法”的多米诺隐患
对西医来说，身体不适是最难对付的病症了。事实上，身体不适和引起人体发病的“寒”，在西医里都没有被当成病来对待。
为了治疗哮喘，假设要开支气管扩张剂、祛痰剂、消炎剂和类固醇。若长期服用，由于类固醇的副作用，会引发糖尿病；为了抑制糖尿病的症状，又开了治疗糖尿病的药，同样会出现副作用，又引发了胃溃疡；接着就又要吃胃药，引发了骨质疏松，于是又吃维他命D……。就这样，就像多米诺骨牌一样，引起了连锁反应。所以，药物虽然能治疗特定的症状，但结果却又会引发其他的症状。
十四、根据体质的不同而对症下药的中医“随症疗法”
通过“望、闻、问、切”这一系列过程，了解了患者身体状况，开出与之病情相对应的中药药方。即使是同样的症状，也会根据患者体质的不同，而开出不同的药方。 比如，有两名女性均因为更年期障碍而烦恼，症状都是更年期障碍所特有的症状，肩酸、头痛、目眩、面色潮红、心悸、气喘等。但是，并没有因此给她们开同样的中药。其中肤色白皙比较丰满，而且腹部也很柔软没有什么体力的人，给开了当归芍药散。另外一个体格健壮、易便秘，还有点高血压的人，给开了桃核承气汤。
当归芍药散含有利水和化淤血（促进血液循环）的成分。“肤色白皙比较丰满，而且腹部也很柔软没有什么体力”的人，是由于体内水分蓄积，造成血液循环不良，当归芍药散起到了排出水分促进血液循环的功效。
另一个“体格健壮易便秘，有点高血压”的人，也同样有淤血，但是这种类型的人面色潮红的倾向严重，桃核承气汤不仅能促进其血液循环，还能散热消炎。
治病的第一步不是“确定病名”，而是弄清楚“证”。
但是，有的时候，很难确定“证”，所以不知道应该开什么药。这时可以让患者去舔一下药，如果觉得“好吃”，就把药开给他，实际上这种方法确实很奏效。持续治疗一段时间后，患者一旦觉得“症状有所改善，差不多该停药了”，他们可能会对医生反映说，“这些药以前觉得好吃，现在不知道为什么和以前不一样了，总觉得变得难吃了。”这是因为身体通过味觉能够找到自己需要的，对自己有好处的东西，人的身体真的是太神奇了。
十五、你的体质是阴性还是阳性
阴性体质和阳性体质的人不只是所服用的药物不同，喜欢的食物饮品也不同。因为食物也可以分成两种，即让身体变冷的“阴性食品”和让身体温暖的“阳性食品”。阴性体质的人吃阳性食品，阳性体质的人吃阴性食品。
食物也有阴性和阳性。阴性食品的作用是使身体变冷，阳性食品则是使体温升高。
十六、了解食物属性
判断阴阳的要点：“颜色”和“形状”
中医里有“相似理论”，这种理论是指“多吃什么就像什么”。比如，频繁地吃柔软膨松的面包和蛋糕，体型也会膨胀起来；相反总吃又硬又紧绷的黑面包和糙米，身体也会变得紧绷。同样，颜色深的食品能温暖身体，颜色浅的食品能使身体变冷。
应多吃根块类蔬菜。
比如山药，山药有增补精力的效果，根块类蔬菜能够增强位于人的脏器的功能。
平素都说“北方的食物味道咸”，这其实是因为北方人为了抵抗冬天的严寒，不得不多摄取有提高体温作用的盐分。现在，盐背上了“高血压成因”的恶名，但对北方人来说，为了让身体能够与严寒抗争，盐却起到了非常重要的作用。
十七、让你精力充沛的“早餐小型节食”
早晨起床时，是断食状态的停止。消化器官处于休眠状态，排泄器官开始活跃起来。所以，起床后，口中呼出的气体有异味，眼角分泌出眼屎，尿液的颜色也比白天清醒时浓。早餐既不能给节食后的身体造成负担，又要摄取必要的水分和糖分，这样早餐就应该喝姜红茶和胡萝卜苹果汁。没有必要强迫自己早餐一定要吃面包和煎蛋。姜红茶和胡萝卜苹果汁就足够让身体消化吸收了。
早餐小型节食，就是早中晚慢慢地增加所吃的饭量。午餐最好是吃易于消化吸收的，富含蛋白质、脂肪、糖、维他命、矿物质五大营养元素营养均衡的食物，比如荞麦面就具备这些特点。晚餐吃什么都可以，只是不可以吃太多。最好吃清淡点的食品。
进行早餐小型节食，在晚餐时喝点儿酒是没有问题的，重要的是控制动物脂肪和蛋白质的摄取量，不要饮食过量。
十八、两款最佳早餐
1、提高体温的最佳饮料——姜红茶
姜红茶，是生姜加上红茶，冲泡时别忘了再加上点儿红糖和蜂蜜。
2、胡萝卜苹果汁补充足量的维他命、矿物质
1979年去瑞士的翰那医院学习。翰那医院因为成功地治愈了来自世界各地的癌症患者以及患有难病奇病的患者而闻名。在翰那医院，诊断时应用的是西医的方法，治疗上则完全是采用自然疗法，如针灸、按摩、冥想等。
治疗的重点是饮食疗法：肉、蛋、牛奶一概不用，只吃黑面包、马铃薯、果仁、蔬菜、水果、蜂蜜、岩盐、酸奶等，最受重视的是胡萝卜苹果汁。
患营养过剩这种营养失调疾病的人，身体处于一种不平衡的状态，胡萝卜苹果汁可以使这些人的身体恢复到正常的状态。胡萝卜苹果汁的具体做法就像下面介绍的那样很简单。但是，有一点希望你能注意，不要使用搅拌机，而应使用榨汁机。用搅拌机搅拌，最后还会残留食物的纤维不好下咽，而且还影响维他命和矿物质的吸收。
十九、提高体温的家常食物
传统食品“咸菜”
其实，咸菜中的盐分才能让体温上升，只是一次别吃过多就行。相反地如果不想吃，也没有必要非得勉强。
化淤血效果明显的葱类蔬菜
韭菜、葱、洋葱、大蒜、辣椒都属于葱类蔬菜。都有化淤血和提高体温的作用。
击败肾虚的“根菜类”
胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、藕等根菜类蔬菜，是预防肾虚的食品。 每天一道“粘液食品”
像山药、芋头等有粘液的根菜类蔬菜则更是具有增强精力的效果。说起粘液食品，纳豆（是一种以大豆为主要原料的传统发酵食品，其历史悠久，是日本最具有民族特色的食品之一）能改善肠内的环境，抑制致癌物质。
这些食品里面含有食物纤维和蛋白质结合而成的粘蛋白，正是粘蛋白产生了粘液，粘蛋白能够保护粘膜，预防感冒和流感。
二十、把超市食品变成“升温”食品的7项绝密招数
秘诀1和咸梅干一起吃
大家都知道，酸咸口味的梅干有减缓疲劳的作用，而且梅干中含有很多盐分，能够提高体温，所以吃便当的时候，请不要忘了吃梅干。当地没有梅干的人，可根据以上提供的暖性食品中，选择适合当地的升温辅助小食品，放到你的盒饭里。
秘诀2搭配酱汤
酱汤中的盐分能促使体温升高，同时酱汤中放的海藻和朴蕈等有粘液的食品也能被人体很好地吸收。
秘诀3喝大麦茶、玄米茶之类，不要选碳酸水和咖啡。
秘诀4用管装生姜调味
在便利店或超市，软管装生姜膏一般都放在调味品的货架上。我们可以试着在便当和酱汤里放一点生姜，吃了以后，身体会变得暖洋洋的，疲劳感一下子会减轻许多。
秘诀5一口饭咀嚼30次
实际上吃饭完全就是一种肌肉运动，充分咀嚼，容易产生吃饱的感觉，能够防止饮食过量。要坚持“每一口饭都嚼30次”。
二十一、增强肌肉力量促进血液循环，提高体温
导致我们体温下降的，不仅是饮食的原因，肌肉运动的减少也是其中的罪魁祸首。
女性更应该加强锻炼
肌肉是发热器官，有促进血液循环的作用。女性中寒性体质较多，多半是由于她们的肌肉比男性少的缘故。 肌肉力量的训练永远不会太迟
随着年龄增长，肌肉的力量慢慢减弱。如尽早坚持肌肉力量的训练，就能够抑制这种情况的发生。而且，上了年纪以后也是可以锻炼身体的，通过训练，过了60岁以后也有可能保持年轻时肌肉力量的80%，如果坚持锻炼到90岁，肌肉会比以前更发达。
二十二、健康是走出来的
肌肉力量的训练能促进血液循环，提高体温，下半身的肌肉占全身肌肉的70%，很小的运动量就能引起强烈的肌肉帮浦反应，能够非常有效地促进血液循环。如蹲马步，腿部屈伸运动，脚跟升降运动等。这是为了运动大块肌肉，促进血液循环，快速排出血液中的废弃物。
步行约10分钟，大概能走1000步。所以，要想走一万步的话，必须走上100分钟。在日常生活当中，30多岁的人每天大约走8000步，60多岁的人每天也大约能走7000步。我们只需要把不足的补上就行了。如果是70岁以上高龄的人，每天不需要走一万步。男性适合每天走6700步，女性走5900步。 二十三、试着少吃一点 现在，我在伊豆经营着一家疗养院，那里采用的治疗方法有很多都受到了翰那医院的影响。在治疗上，完全不用化学药品、化疗等方式，而是采用纯自然疗法。
医院的饮食中从未出现过肉、鸡蛋、牛奶、黄油之类的东西，有的只是黑面包、土豆、青菜、坚果、豆类、豆芽、水果、蜂蜜、岩盐等等，早餐则是两三杯胡萝卜苹果汁。
除了这些食物疗法之外，还进行针灸、水疗、温热疗法、体操、休闲、精神疗法等等自然疗法，已让许许多多的从世界各地来到这里的癌症、风湿患者恢复了健康。
“胡萝卜苹果汁”。比我一直喝的卷心菜苹果汁要好喝得多，在医院的患者中间也颇受欢迎。我迷上了那种味道，从瑞士回来以后几乎每天早上都要喝胡萝卜苹果汁，结果让我很吃惊，自己比以前更加精神，几乎到了不知疲倦的程度。
为什么简易节食会有如此的健康效果呢？简易节食可以使体温上升，从而产生以下一些作用：①排出体内的毒素；②净化血液；③体温上升，免疫力提高。
节食时减少食物的摄取，可以防止上述物质的增加；同时，随着排泄活动的活跃，还会把这些物质排出体外，起到净化血液的作用。
体温上升,免疫力提高
在日常生活中，为了消化吸收吃到肚子里的众多的食物，血液会向胃肠集中。如果停止了食物的摄取，血液就开始向全身输送，促进血液运行，循环起来的新鲜而温暖的血液能够让体温上升，从而燃烧掉血液中的废物。
停止了食物的摄取，身体就会开始消耗存在体内的多余的脂肪和垃圾，不仅如此，健康的细胞为了存活下去，会不断地吃掉癌细胞和其他引发炎症的细胞。免疫力的关键在于白血球，因为它喜欢吞食病毒和病原菌。但是白血球具有在饱腹状态下活动变少的特性，如果进行节食，从而人为地制造的一时性的饥饿状态，它的活动相反就会变得活跃起来。
运动或者洗澡过后，体温处于上升状态，白血球会变得十分活跃。也就是说，在节食中，“由于促进了血液循环而使体温上升”和“让身体陷入饥饿状态”会产生相乘效果，从而更加提高了白血球的活力。
二十四、少食的威力
美国艾默里大学医院的S?汉姆斯菲尔德博士的实验报告指出：把平均年龄50岁的癌症重症患者随机抽取100名，分成A、B两组，让A组的50人吃医院里的普通饮食，B组的50人除了普通饮食之外还有汤，汤里添加了很多蛋白质、各种维他命等高级营养素。结果，A组的患者平均生存天数是300天，B组仅为75天。
在西班牙的一个养老院里，对这样两组患者进行了观察：其中一组每天摄取1800卡路里热量的食物，另外一组每隔一天节食一次，结果进行节食的一组远比另外一组要长寿很多。
高热量、高蛋白的美食是疾病的元凶
营养问题特别委员会的报告中提出“用粗茶淡饭代替精细美食”。 要想保持一个健康的身体，长寿健康，保持心灵的温度也是非常积极必要的，那就是善于付出。心中常常充满感激，这样积极的情感无疑是健康长寿的一个秘诀。
事实证明，积极向上的情感和行动可以促使大脑分泌出β-因多啡和血清素等快感荷尔蒙，增强白血球的NK细胞（抗癌细胞）的活性，对许多疾病的预防和改善都很有帮助。所谓积极向上的情感和行动，指的就是为了他人的事竭尽全力、总能看到事物好的一面、积极地思考、对周遭人和事物报以感谢等等。
我们知道，如果能和周围的人相处得融洽，我们的人生会更加快乐，收获的东西也越多。
我衷心地期望，所有人都可以抱着积极的心态，积极地行动起来，从而提升体温，度过快乐健康的人生。