走运动,魅力无穷--在苍茫中传灯(2010-11-18 00:02:31)转载 标签: 财经
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分类: 体育、篮球、足球、高尔夫 暴走运动,魅力无穷--在苍茫中传灯
今天参加体检,惊喜地发现今年的各项指标相比于去年大幅度下降而趋于正常。尤其是血压一项,去年低压为94,今年仅为76;去年高压为139,今年仅为119。我将所有的一切都归功于我卓有成效的暴走运动。
暴走,是一种简单易行的户外运动方式。据说暴走源于美国,风靡欧美,流行于韩国,日本,香港等地,是一种新时尚,新运动,目前世界上暴走一族大约有七千万人。所谓暴走,指的是选定一条路线,沿着路线徒步行走,时间由一日到数日不等。暴走不像登山野外探险等极限运动那样,需要投入较大的经济代价去购买设施。它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水,就可以成行了。
暴走运动的好处很多:
1、将更年轻:暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势,它创造了一种忍耐力,对于身体器官有着积极的维护作用,让我们看上去更年轻。
2、抵抗忧郁:这项流行的健身方式,具有极为明显的抗忧郁症功效,有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物,它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。
3、激活免疫力:能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力,甚至更好地阻止癌症的发生。
4、瘦身:比如,一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后,能够消耗300到550卡路里。
偶尔我也选择比暴走慢得多步行。其实持之以恒的步行也有诸多好处,洪昭光教授对此非常有研究:
1、预防心脏病,特别是动脉粥样硬化。据说65岁的老人每周步行4小时以上者,其心血管住院费就要减少69%,死亡率减少73%。
2、预防大脑萎缩、老年痴呆。保证每周步行不少于9.6公里,可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
3、远离糖尿病。研究表明,一星期坚持3天,每天30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率可以降低25%;每周坚持4天,可以降低33%;每周坚持5天,则可以降低42%。
4、让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松,延缓关节功能的衰退。
5、减轻体重。散步每30分钟可以消耗75千卡的热量。
6、更重要的是可以长寿。据说雷洁琼95岁时,电视台采访时,问她如何能够做到身体这样好,她说唯一的爱好就是天天走路。
不过对于现在的我,我更愿意选择暴走,这是因为暴走可以起到立竿见影的作用。要做投资的常青树,就要有一副健壮的体格。因此我号召朋友们参加暴走运动,因为暴走运动的魅力无穷!
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