暴走运动，魅力无穷

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 16:19:21
暴走，是一种简单易行的户外运动方式。据说暴走源于美国，风靡欧美，流行于韩国，日本，香港等地，是一种新时尚，新运动，目前世界上暴走一族大约有七千万人。所谓暴走，指的是选定一条路线，沿着路线徒步行走，时间由一日到数日不等。暴走不像登山野外探险等极限运动那样，需要投入较大的经济代价去购买设施。它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水，就可以成行了。
暴走运动的好处很多：
1、将更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
2、抵抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。
3、激活免疫力：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地阻止癌症的发生。
4、瘦身：比如，一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里。
偶尔我也选择比暴走慢得多步行。其实持之以恒的步行也有诸多好处，洪昭光教授对此非常有研究：
1、预防心脏病，特别是动脉粥样硬化。据说65岁的老人每周步行4小时以上者，其心血管住院费就要减少69%，死亡率减少73%。
2、预防大脑萎缩、老年痴呆。保证每周步行不少于9.6公里，可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
3、远离糖尿病。研究表明，一星期坚持3天，每天30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率可以降低25%；每周坚持4天，可以降低33%；每周坚持5天，则可以降低42%。
4、让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松，延缓关节功能的衰退。
5、减轻体重。散步每30分钟可以消耗75千卡的热量。
6、更重要的是可以长寿。据说雷洁琼95岁时，电视台采访时，问她如何能够做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路。
不过对于现在的我，我更愿意选择暴走，这是因为暴走可以起到立竿见影的作用。要做投资的常青树，就要有一副健壮的体格。因此我号召朋友们参加暴走运动，因为暴走运动的魅力无穷！
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