神马文学网生， 老，病， 死
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 04:05:19
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生老病死是每个人必经的阶段。什么时候来到人间，什么时候离开这个世界，都不是我们可以控制的，所以我们也必去管它。在现实生活里每天都有生病的机会，每天都有老化的可能，尤其是过了40 岁之后老化的速度就会加快似的如老花眼，牙齿脱落和关节炎等等问题出现。这使人有岁月逼人的感觉。那么我们可不可以减少疾病的发生和使衰老的情况推迟呢？ 答案是可以的，只要我们能够注意一下我们的生活习惯就行。
预防疾病的方法其实不难，问题是你重不重这个健康问题而已。中国人常说 ：预防胜于治疗。 这是有它的道理的。 正如刘太医也说 ：有病自家生，凡药三分毒。没病没痛不是比吃药好吗？ 当我们能够减少疾病的发生，身体的衰老速度也自然 减慢，我们就可以健健康康活到终老了。
预防疾病的做法有四大点。
1. 每天吸取各种所需的养分 (均衡营养)
2. 每天有至少7 个小时的睡眠时间
3. 每天做 20 – 30 分钟的适当运动
4. 经常保持良好的心态
若能持之以恒, 我想生病的机会便会减少. 尽管偶而生病也会很快就痊愈.
---------------------------------------------------------------
详细内容如下
1。吸取各种所需的养分
- 每天进食较多的蔬菜和适当的肉类 （鸡肉和鱼肉为主，猪肉和牛肉为副）。蔬菜除了有身体所需的养分外，还有很多纤维和抗自由基的化学成分. 很多医生和营养师都提倡每天吃五种不同的蔬菜.
- 每天吃几个水果, 如苹果, 橙子，梨或香蕉等等．
- 每天至少喝1.5 公升的液体, 供身体血液循环和排出废物所需.
- 每天吃小量的果仁如花生, 核桃之类．
- 每天喝一杯蜜糖水（乳癌病人不宜）．皆因蜜糖含有各类醣份子和多种维生素及微量元素．
- 每天喝小量牛奶或豆奶，以补充钙质防止骨质疏松．
- 每天可喝点绿茶．因为绿茶含有较多抗自由基的成分，可防止衰老和癌症．不过喝得太多或太浓时，会容易引起贫血要注意．
- 每天可进食一些维生素作为补充剂，如维生素E 和 C等
- 进食时不易过饱，应以八成饱为上限．
- 保持正常体重，以免引起心血管病或糖尿病．
- 不抽烟．
- 不喝浓度太高的酒，也不应酗酒．因为酒精会破坏肝细胞和脑细胞的功能引起很多疾病．
- 不多吃太甜的食物．
- 不多吃油炸和烧烤的食物．
- 不多吃太油腻和太辣的食物．
- 每天定时大便，减少患大肠癌的机会．
2. 每天要有至少7 个小时的睡眠时间
每个人所需要的睡眠时间各有不同．大体来说是要７－８个小时．睡眠除了让身体各器官能够休息外，还有一个重要任务就是产生更多的白细胞．睡眠不足往往会使体内的白细胞和球蛋白数目降低，人就容易生病。我们可以回想一下，一般我们有感冒时，都是由于前几天睡得不好或敖夜所引起的。足够睡眠是预防疾病的必要条件之一。
3. 每天做 20 – 30 分钟的适当运动
－ 每天做20-30 分钟的适当运动。有大量的科学报告指出运动可以增加白细胞的数目，所以每天做适当运动可保持体内的免疫水平。透过适当的运动可以增加体内气血的运行，增强 心肺功能，增加白细胞巡逻的次数。运动时所产生的高温会抑制细菌的增长。另一方面当运动时我们会专注在姿势或呼吸上，这样有助于减少心理压力。大量的医学 报告也指出运动可以预防心血管病，糖尿病，癌症和关节炎等病。 运动方式则因人而异，可以做缓步跑，太极，打球，游泳，气功和瑜伽等
－每天按摩几个重要穴位，如足三里，三阴交，涌泉，合谷，内关和承山等。
—适当的性生活。
4. 经常保持良好的心态
这是最难的一关。没有好的心情那会睡得好，那会注意饮食和天天做运动呢？事实上每个人都要面对不同的心理压力．这些压力多来自工作，家庭，朋友，政治经济 和周围的居住环境．当我们遇到不如意的事自己又不能解决的话，可以向家人，友人或专家诉说以减轻自己的压力和得到各方面的意见．有了较好的意见，我们可以 从新订出人生目标，再向前迈进．很多病的成因都是由于不开心所引起的，所以要经常保持快快乐乐的心情．这样的话就可以健康终生．
最终编辑AU平常心
生老病死是每个人必经的阶段。什么时候来到人间，什么时候离开这个世界，都不是我们可以控制的，所以我们也必去管它。在现实生活里每天都有生病的机会，每天都有老化的可能，尤其是过了40 岁之后老化的速度就会加快似的如老花眼，牙齿脱落和关节炎等等问题出现。这使人有岁月逼人的感觉。那么我们可不可以减少疾病的发生和使衰老的情况推迟呢？ 答案是可以的，只要我们能够注意一下我们的生活习惯就行。
预防疾病的方法其实不难，问题是你重不重这个健康问题而已。中国人常说 ：预防胜于治疗。 这是有它的道理的。 正如刘太医也说 ：有病自家生，凡药三分毒。没病没痛不是比吃药好吗？ 当我们能够减少疾病的发生，身体的衰老速度也自然 减慢，我们就可以健健康康活到终老了。
预防疾病的做法有四大点。
1. 每天吸取各种所需的养分 (均衡营养)
2. 每天有至少7 个小时的睡眠时间
3. 每天做 20 – 30 分钟的适当运动
4. 经常保持良好的心态
若能持之以恒, 我想生病的机会便会减少. 尽管偶而生病也会很快就痊愈.
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详细内容如下
1。吸取各种所需的养分
- 每天进食较多的蔬菜和适当的肉类 （鸡肉和鱼肉为主，猪肉和牛肉为副）。蔬菜除了有身体所需的养分外，还有很多纤维和抗自由基的化学成分. 很多医生和营养师都提倡每天吃五种不同的蔬菜.
- 每天吃几个水果, 如苹果, 橙子，梨或香蕉等等．
- 每天至少喝1.5 公升的液体, 供身体血液循环和排出废物所需.
- 每天吃小量的果仁如花生, 核桃之类．
- 每天喝一杯蜜糖水（乳癌病人不宜）．皆因蜜糖含有各类醣份子和多种维生素及微量元素．
- 每天喝小量牛奶或豆奶，以补充钙质防止骨质疏松．
- 每天可喝点绿茶．因为绿茶含有较多抗自由基的成分，可防止衰老和癌症．不过喝得太多或太浓时，会容易引起贫血要注意．
- 每天可进食一些维生素作为补充剂，如维生素E 和 C等
- 进食时不易过饱，应以八成饱为上限．
- 保持正常体重，以免引起心血管病或糖尿病．
- 不抽烟．
- 不喝浓度太高的酒，也不应酗酒．因为酒精会破坏肝细胞和脑细胞的功能引起很多疾病．
- 不多吃太甜的食物．
- 不多吃油炸和烧烤的食物．
- 不多吃太油腻和太辣的食物．
- 每天定时大便，减少患大肠癌的机会．
2. 每天要有至少7 个小时的睡眠时间
每个人所需要的睡眠时间各有不同．大体来说是要７－８个小时．睡眠除了让身体各器官能够休息外，还有一个重要任务就是产生更多的白细胞．睡眠不足往往会使体内的白细胞和球蛋白数目降低，人就容易生病。我们可以回想一下，一般我们有感冒时，都是由于前几天睡得不好或敖夜所引起的。足够睡眠是预防疾病的必要条件之一。
3. 每天做 20 – 30 分钟的适当运动
－ 每天做20-30 分钟的适当运动。有大量的科学报告指出运动可以增加白细胞的数目，所以每天做适当运动可保持体内的免疫水平。透过适当的运动可以增加体内气血的运行，增强 心肺功能，增加白细胞巡逻的次数。运动时所产生的高温会抑制细菌的增长。另一方面当运动时我们会专注在姿势或呼吸上，这样有助于减少心理压力。大量的医学 报告也指出运动可以预防心血管病，糖尿病，癌症和关节炎等病。 运动方式则因人而异，可以做缓步跑，太极，打球，游泳，气功和瑜伽等
－每天按摩几个重要穴位，如足三里，三阴交，涌泉，合谷，内关和承山等。
—适当的性生活。
4. 经常保持良好的心态
这是最难的一关。没有好的心情那会睡得好，那会注意饮食和天天做运动呢？事实上每个人都要面对不同的心理压力．这些压力多来自工作，家庭，朋友，政治经济 和周围的居住环境．当我们遇到不如意的事自己又不能解决的话，可以向家人，友人或专家诉说以减轻自己的压力和得到各方面的意见．有了较好的意见，我们可以 从新订出人生目标，再向前迈进．很多病的成因都是由于不开心所引起的，所以要经常保持快快乐乐的心情．这样的话就可以健康终生．
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