蔬果吃太多疾病会惹上身

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 05:06:07

引言：寒冷的冬天人的食欲也会大增，日常饮食提倡的是饮食适量，过多的饮食会给身体带来很多意想不到的危害，甚至某些蔬果吃的过多都会有疾病危害。冬季一定要合理饮食。

专家指出，某些蔬菜含有较多的草酸，草酸会与食物中的钙结合，不仅造成钙的流失，草酸与钙的结合物草酸钙会在人体沉积，造成结石病，近年来，发现不少吃素的女性患结石病的比例越来越高，这也是原因之一。

有些人喜欢吃瓜果，习惯在饭后吃点瓜果，以为水果助于消化，可这一观点是大错特错！瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。瓜果吃太多，容易造成腹泻等病症。

冬季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。

冬季干燥，应该多注重吃一些润肠的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不仅能补脾胃又能养肺润肠，可预防皮肤干燥、便秘等症状。

人们要获得全面的营养就得保证食物的多样化，做到不挑食，营养平衡，就要特别注意食物的多样性，多补充谷类、纤维素、维生素等类食物。

饮食上还要特别注意一个习惯，做到细嚼慢咽，不仅有利于人体充分的消化食物，将必须的营养物质完全吸收，又能通过咀嚼保持肠道的水分，达到防燥功效。

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