神马文学网调整长短脚初探
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 06:21:57
发布: 2009-2-22 13:34 | 作者: admin | | 查看: 2次
本研究的目的是探讨全真气功「筑基带脉功」对长短脚的影响。针对歷年在气功教学时有长短脚的十个个案进行初步探讨。受试者计有十位，平均年龄21.4±1.1 岁，经过三个月的气功练习。结果有七位受试者的长短脚均回復等长，另三位分别减少1.4公分(原来两脚差距2.1公分)、0.6公分(原来两脚差距1.1公分)及0.9公分(原来两脚差距1.5公分)，因此本研究结论可初步推论全真气功「筑基带脉功」能有效调整长短脚。唯本研究属初步研究，故仍需进一步的探讨。壹、前言
气功的站桩功法可说留传已久，在气功的修炼中佔有很重要的地位。中国医学经典《黄帝内经》即云：「提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一」，即提到站桩功的练习精神与原则，可见其重要性涵盖了气功和医学的范畴。全真道气功更秉承黄帝内经的精粹，强调「调心」、「调身」、「调息」进行修炼，而以独立站桩调身，达到「神」、「形」、「息」合一的境界。例如「全真七子」之一的王玉阳，為了修练大道偏翘一足，东临大海独立九年，人称「铁脚先生」，邱长春真人更赞曰：「九夏迎阳立，三冬抱雪眠。」由此可见「站桩功」在气功修炼过程中之重要，也有其一定的特殊功效。
根据李仲亮医师(1993)认為气功「筑基带脉功」有调理长短脚之作用，若人站立时两脚不等长，对人体健康会有负面的影响，对修炼气功者亦会阻碍其功境的进步，其称此法是习鍊气功的基础大法之一，也是终生的筑基功法之一。笔者鑑於现今青年学子，因背书包过重或姿势不良而引起骨盆歪斜造成长短脚，更甚者引起脊椎侧弯，此对身体健康影响甚鉅。所以本研究所界定的长短脚并非真正的两脚不等长，而是因姿势不良或外力造成骨盆歪斜或脊椎侧弯，连带使得站立时两脚不在同一水平线上。初起笔者存疑此功法对调整长短脚的效果，但思及復建医学亦有以运动的方式来矫正人们的不良姿势，而气功在中国医学中亦扮演著相当重要地位，故想了解气功「筑基带脉功」是否具有调整长短脚的功用。因而利用气功教学时筛选有长短脚的同学，教导其练习筑基带脉功，并作有系统的记录，今特将歷年累积的记录作一整理，进行初步的探讨。所以本研究主要目的是探讨全真气功「筑基带脉功」对长短脚的影响。
贰、研究方法
一、研究对象
以八十六学年至八十八学年选修台湾大学气功课，其中长短脚较严重的学生為本研究对象，男生四人女生六人共计十人，平均年龄21.4±1.1岁。
二、长短脚检测方法
此检测方法乃参考李仲亮(1994)在其「引识全真王玉阳站桩练形基本功」中对长短脚的检测方法，经实际反覆的测量，去除亦造成测量误差的缺点修正而成，故本检测方法如下：
(一)请受试者坐於椅子上，将小腿与地面成90度，在其两脚内踝骨最高点各画一水平线，此两水平线应在同一高度。
(二)再请受检者俯卧在柔道教室垫子上，面朝下身体放鬆，两手伸直掌心朝上置於身体两侧，两腿自然伸直脚背朝下，检查者轻握受检者双小腿末端，将其併拢对齐并与脊椎成一直线，再将脚掌与小腿置成90度。
(三)检查内踝骨上缘与脚跟，是否分别有差距，若其中之一有差距，则以游标尺测量先前两脚踝所作记号的差距，所得长度即為两脚步等常的距离。
(四)每次测量二次，取差异最大的数值记录之。
三、「筑基带脉功」练功方法 (黄钦永，1996)
(一)预备动作：採取站立的姿势，男性面朝南方，女性面朝北方，自然呼吸。两脚分立与肩同宽，双手自然下垂置於体侧，舌舐上顎，目视前方，排除杂念，凝神定意，全身放鬆站立约30秒鐘。
(二)操作方法：
1.两手抬至腰际插腰，手指自然张开，食、中、无名、小指等四指置於前腰，两手中指置於「大横穴」，两手拇指约放置於「志室穴」。
2.再依练功者之长短脚情形，以腰腹部為轴心缓慢而柔和地旋转。
左脚短者，腰腹部向左旋转(逆时针方向)。
右脚短者，腰腹部向右旋转(顺时针方向)。
3.旋转十八次為一循环。每次练习最少三个循环，一般以九个循环為度。亦可依长短脚与骨盘歪斜的严重程度与身心状况，酌情增加练功次数。
四、研究步骤
本研究自八十六学年上学期至八十八学年下学期，陆续记录长短脚较严重的同学十位，分别经过十二週的练习与记录长短脚的情形，将此十人资料整理进行初步的探讨。每学期筛选受试者及实验步骤如下：
(一)筛选受试者：依据长短脚检测方法筛选两脚相差 1公分以上者，作為实验对象，并记录其第一次所测量的数据。
(二)个别教导其习练「筑基带脉功」，确定其动作缓和顺畅无误，如此才能确保其在家裡或宿舍自行操作的正确性。
(三)请受试者每天练习一次，每週练习六次，於週日休息一次。
(四)每隔二週测量练习后两脚长短的情形，并逐一登记。
(五)每位受试者均进行十二週的练习与七次的测量。
五、资料分析
将所得资料整理后进行描述统计分析，以呈现经矫正后两脚等长之人数变化情形。
参、结果
自八十六学年上学期至八十八学年度下学期，经过十二週的练习与测量，十位受试者实验期间的记录如下表所示，实验前Ａ受试者两脚相差 2.1公分，Ｉ受试者相差1.5公分，其餘八人相差 1公分到1.3公分之间。其中七人(70%) 经过十二週的练习，两脚调整為等长，最快调整成等长的是Ｃ受试者，其在练习后第一次(第14天)测量时即已等长，最慢者Ｆ受试者到第四次测量时才变為等长。而无法调整至等长的有Ａ、Ｇ和Ｉ等三名(30%) 受试者，但也都有相当程度的减少长短脚的情形，此三位分别减少了1.4公分(原来两脚差距2.1公分)、0.6公分(原来两脚差距1.1公分)及0.9公分(原来两脚差距1.5公分)。
气功「筑基带脉功」改善长短脚实验两脚差距一览表
─────────────────────────────
受试者 起讫日期 前 一 二 三 四 五 六
─────────────────────────────
Ａ 86年10月～12月 2.1 1.7 1.2 0.7 0.7 0.7 0.7
Ｂ 87年10月～12月 1.1 0.2 0 0 0 0 0
Ｃ 87年10月～12月 1.0 0 0 0 0 0 0
Ｄ 88年03月～05月 1.0 0.5 0.2 0 0 0 0
Ｅ 88年03月～05月 1.2 0.7 0.3 0.5 0.3 0 0
Ｆ 88年03月～05月 1.3 1.0 0.6 0.2 0 0 0
Ｇ 88年03月～05月 1.1 1.7 1.2 0.5 0.9 0.7 0.5
Ｈ 88年10月～12月 1.0 0.3 0 0 0 0 0
Ｉ 88年10月～12月 1.5 0.7 0.8 0.9 0.5 0.5 0.6
Ｊ 89年03月～05月 1.1 0.6 0.2 0 0 0 0
─────────────────────────────~l.1c;
前：实验前测量结果。
一至六：分别表示学习筑基带脉功后第二到第十二週测量的结果。
肆、讨论
本研究的目的是探讨全真气功「筑基带脉功」对长短脚的影响。针对歷年在气功教学时有长短脚的十个个案进行初步探讨。受试者经过三个月的气功「筑基带脉功」练习。结果有三位受试者未能将长短脚调整成等长，另七位受试者的长短脚均调整回復等长，且直到实验结束都未再变為长短脚，由於实验时间仅十二 週，故初步了解其最少能维持四到十週的效期，这多少也可证明筑基带脉功有其一定的功效，只是能否变成终身不再长短脚，则应要更进一步的研究证实。对於三名未能调整成等长的受试者，笔者也进一步询问其身体状况，此三人 均有不同程度的脊椎测弯现象，其中Ａ受试者最為严重，所以此三名受试者乃因脊椎侧弯所造成的长短脚。而一般因姿势不良所造成的长短脚，并非两脚真正的不等长，而是骨盆歪斜所造成的。这也可从另外七名受试者中，有六位声称没有脊椎侧弯，一人轻微的侧弯，得知两者之间或许因為脊椎是否有侧弯而造成不同的调整效果。另外笔者亦测量了Ｈ、Ｉ和Ｊ三名受试者实际的腿长 (测量其站立姿势时，肠骨上缘至脚跟外侧的长度 ) ，均未有长短现象，这应是骨盆顷斜而造成站立时两脚的不等长，甚至造成两肩膀的不等高。
从以上的讨论，我们可以推论，因姿势不良或用力不当所造成骨盆歪斜的长短脚，可以透过全真道气功「筑基带脉功」的练习，获得正面的调整。因脊椎侧弯所造成的长短脚，则视其侧弯程度仅能获得适度的改善。唯本研究属初步研究，故仍需进一步的探讨，才能做最后的结论。
伍、参考文献
李仲亮。 (1993)。「圆宇宙现象生命学」讲稿(一)琐谈「圆宇宙现象生命学」总根源──中国传统文化之「太极图」。台北市丹道文化研究会第二届第三次年会。
李仲亮。 (1994)。引识全真王玉阳站桩练形基本功。气功与科学，第131期，页6-7。
黄钦永。 (1996)。国立台湾大学气功课讲义──全真道「筑基带脉功」。
本研究的目的是探讨全真气功「筑基带脉功」对长短脚的影响。针对歷年在气功教学时有长短脚的十个个案进行初步探讨。受试者计有十位，平均年龄21.4±1.1 岁，经过三个月的气功练习。结果有七位受试者的长短脚均回復等长，另三位分别减少1.4公分(原来两脚差距2.1公分)、0.6公分(原来两脚差距1.1公分)及0.9公分(原来两脚差距1.5公分)，因此本研究结论可初步推论全真气功「筑基带脉功」能有效调整长短脚。唯本研究属初步研究，故仍需进一步的探讨。壹、前言
气功的站桩功法可说留传已久，在气功的修炼中佔有很重要的地位。中国医学经典《黄帝内经》即云：「提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一」，即提到站桩功的练习精神与原则，可见其重要性涵盖了气功和医学的范畴。全真道气功更秉承黄帝内经的精粹，强调「调心」、「调身」、「调息」进行修炼，而以独立站桩调身，达到「神」、「形」、「息」合一的境界。例如「全真七子」之一的王玉阳，為了修练大道偏翘一足，东临大海独立九年，人称「铁脚先生」，邱长春真人更赞曰：「九夏迎阳立，三冬抱雪眠。」由此可见「站桩功」在气功修炼过程中之重要，也有其一定的特殊功效。
根据李仲亮医师(1993)认為气功「筑基带脉功」有调理长短脚之作用，若人站立时两脚不等长，对人体健康会有负面的影响，对修炼气功者亦会阻碍其功境的进步，其称此法是习鍊气功的基础大法之一，也是终生的筑基功法之一。笔者鑑於现今青年学子，因背书包过重或姿势不良而引起骨盆歪斜造成长短脚，更甚者引起脊椎侧弯，此对身体健康影响甚鉅。所以本研究所界定的长短脚并非真正的两脚不等长，而是因姿势不良或外力造成骨盆歪斜或脊椎侧弯，连带使得站立时两脚不在同一水平线上。初起笔者存疑此功法对调整长短脚的效果，但思及復建医学亦有以运动的方式来矫正人们的不良姿势，而气功在中国医学中亦扮演著相当重要地位，故想了解气功「筑基带脉功」是否具有调整长短脚的功用。因而利用气功教学时筛选有长短脚的同学，教导其练习筑基带脉功，并作有系统的记录，今特将歷年累积的记录作一整理，进行初步的探讨。所以本研究主要目的是探讨全真气功「筑基带脉功」对长短脚的影响。
贰、研究方法
一、研究对象
以八十六学年至八十八学年选修台湾大学气功课，其中长短脚较严重的学生為本研究对象，男生四人女生六人共计十人，平均年龄21.4±1.1岁。
二、长短脚检测方法
此检测方法乃参考李仲亮(1994)在其「引识全真王玉阳站桩练形基本功」中对长短脚的检测方法，经实际反覆的测量，去除亦造成测量误差的缺点修正而成，故本检测方法如下：
(一)请受试者坐於椅子上，将小腿与地面成90度，在其两脚内踝骨最高点各画一水平线，此两水平线应在同一高度。
(二)再请受检者俯卧在柔道教室垫子上，面朝下身体放鬆，两手伸直掌心朝上置於身体两侧，两腿自然伸直脚背朝下，检查者轻握受检者双小腿末端，将其併拢对齐并与脊椎成一直线，再将脚掌与小腿置成90度。
(三)检查内踝骨上缘与脚跟，是否分别有差距，若其中之一有差距，则以游标尺测量先前两脚踝所作记号的差距，所得长度即為两脚步等常的距离。
(四)每次测量二次，取差异最大的数值记录之。
三、「筑基带脉功」练功方法 (黄钦永，1996)
(一)预备动作：採取站立的姿势，男性面朝南方，女性面朝北方，自然呼吸。两脚分立与肩同宽，双手自然下垂置於体侧，舌舐上顎，目视前方，排除杂念，凝神定意，全身放鬆站立约30秒鐘。
(二)操作方法：
1.两手抬至腰际插腰，手指自然张开，食、中、无名、小指等四指置於前腰，两手中指置於「大横穴」，两手拇指约放置於「志室穴」。
2.再依练功者之长短脚情形，以腰腹部為轴心缓慢而柔和地旋转。
左脚短者，腰腹部向左旋转(逆时针方向)。
右脚短者，腰腹部向右旋转(顺时针方向)。
3.旋转十八次為一循环。每次练习最少三个循环，一般以九个循环為度。亦可依长短脚与骨盘歪斜的严重程度与身心状况，酌情增加练功次数。
四、研究步骤
本研究自八十六学年上学期至八十八学年下学期，陆续记录长短脚较严重的同学十位，分别经过十二週的练习与记录长短脚的情形，将此十人资料整理进行初步的探讨。每学期筛选受试者及实验步骤如下：
(一)筛选受试者：依据长短脚检测方法筛选两脚相差 1公分以上者，作為实验对象，并记录其第一次所测量的数据。
(二)个别教导其习练「筑基带脉功」，确定其动作缓和顺畅无误，如此才能确保其在家裡或宿舍自行操作的正确性。
(三)请受试者每天练习一次，每週练习六次，於週日休息一次。
(四)每隔二週测量练习后两脚长短的情形，并逐一登记。
(五)每位受试者均进行十二週的练习与七次的测量。
五、资料分析
将所得资料整理后进行描述统计分析，以呈现经矫正后两脚等长之人数变化情形。
参、结果
自八十六学年上学期至八十八学年度下学期，经过十二週的练习与测量，十位受试者实验期间的记录如下表所示，实验前Ａ受试者两脚相差 2.1公分，Ｉ受试者相差1.5公分，其餘八人相差 1公分到1.3公分之间。其中七人(70%) 经过十二週的练习，两脚调整為等长，最快调整成等长的是Ｃ受试者，其在练习后第一次(第14天)测量时即已等长，最慢者Ｆ受试者到第四次测量时才变為等长。而无法调整至等长的有Ａ、Ｇ和Ｉ等三名(30%) 受试者，但也都有相当程度的减少长短脚的情形，此三位分别减少了1.4公分(原来两脚差距2.1公分)、0.6公分(原来两脚差距1.1公分)及0.9公分(原来两脚差距1.5公分)。
气功「筑基带脉功」改善长短脚实验两脚差距一览表
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受试者 起讫日期 前 一 二 三 四 五 六
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Ａ 86年10月～12月 2.1 1.7 1.2 0.7 0.7 0.7 0.7
Ｂ 87年10月～12月 1.1 0.2 0 0 0 0 0
Ｃ 87年10月～12月 1.0 0 0 0 0 0 0
Ｄ 88年03月～05月 1.0 0.5 0.2 0 0 0 0
Ｅ 88年03月～05月 1.2 0.7 0.3 0.5 0.3 0 0
Ｆ 88年03月～05月 1.3 1.0 0.6 0.2 0 0 0
Ｇ 88年03月～05月 1.1 1.7 1.2 0.5 0.9 0.7 0.5
Ｈ 88年10月～12月 1.0 0.3 0 0 0 0 0
Ｉ 88年10月～12月 1.5 0.7 0.8 0.9 0.5 0.5 0.6
Ｊ 89年03月～05月 1.1 0.6 0.2 0 0 0 0
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前：实验前测量结果。
一至六：分别表示学习筑基带脉功后第二到第十二週测量的结果。
肆、讨论
本研究的目的是探讨全真气功「筑基带脉功」对长短脚的影响。针对歷年在气功教学时有长短脚的十个个案进行初步探讨。受试者经过三个月的气功「筑基带脉功」练习。结果有三位受试者未能将长短脚调整成等长，另七位受试者的长短脚均调整回復等长，且直到实验结束都未再变為长短脚，由於实验时间仅十二 週，故初步了解其最少能维持四到十週的效期，这多少也可证明筑基带脉功有其一定的功效，只是能否变成终身不再长短脚，则应要更进一步的研究证实。对於三名未能调整成等长的受试者，笔者也进一步询问其身体状况，此三人 均有不同程度的脊椎测弯现象，其中Ａ受试者最為严重，所以此三名受试者乃因脊椎侧弯所造成的长短脚。而一般因姿势不良所造成的长短脚，并非两脚真正的不等长，而是骨盆歪斜所造成的。这也可从另外七名受试者中，有六位声称没有脊椎侧弯，一人轻微的侧弯，得知两者之间或许因為脊椎是否有侧弯而造成不同的调整效果。另外笔者亦测量了Ｈ、Ｉ和Ｊ三名受试者实际的腿长 (测量其站立姿势时，肠骨上缘至脚跟外侧的长度 ) ，均未有长短现象，这应是骨盆顷斜而造成站立时两脚的不等长，甚至造成两肩膀的不等高。
从以上的讨论，我们可以推论，因姿势不良或用力不当所造成骨盆歪斜的长短脚，可以透过全真道气功「筑基带脉功」的练习，获得正面的调整。因脊椎侧弯所造成的长短脚，则视其侧弯程度仅能获得适度的改善。唯本研究属初步研究，故仍需进一步的探讨，才能做最后的结论。
伍、参考文献
李仲亮。 (1993)。「圆宇宙现象生命学」讲稿(一)琐谈「圆宇宙现象生命学」总根源──中国传统文化之「太极图」。台北市丹道文化研究会第二届第三次年会。
李仲亮。 (1994)。引识全真王玉阳站桩练形基本功。气功与科学，第131期，页6-7。
黄钦永。 (1996)。国立台湾大学气功课讲义──全真道「筑基带脉功」。