· 对付老年慢性病 不妨练金鸡独立_云南老年报

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 16:19:34
对付老年慢性病 不妨练金鸡独立    我是一名退休医师，今年87岁了，患有多发性脑梗塞、脑萎缩、冠状动脉粥样硬化、主动脉粥样钙化、心率不齐、颈椎和腰椎盘突出、腰膝疼痛酸软无力等老年病，还有严重的失眠症，每晚必须服2～3片安定片，也就只能睡2～3个钟头，以上这些病痛严重地困扰着我，非常痛苦。自从练习“金鸡独立”后，许多老年性慢性病得到改善。
前些日子，我得到一本《经络养生》的小册子，书里有一篇文章介绍“金鸡独立”健身法，我甚感兴趣，就照着练起来：自然站立，呼吸自然，全身放松，两手自然下垂，然后任意抬起一只脚，使身体的全部重量落在着地的这一只脚上。练习时，关键是不能将眼睛睁开，这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。刚开始练习时，如站不稳，可靠着墙壁或扶着墙壁站着练，感到有一些累的时候休息一会或者随便活动一下，然后以同样的方式换另外一只脚继续进行单脚站立地锻炼。
那么，练习“金鸡独立”，是怎样达到强身健体的呢？我们知道，身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。而在人的脚上有6条重要的经络通过，“金鸡独立”通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。“金鸡独立”方法还可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效；通过练习给脑袋及时补充血液和氧气，达到治疗小脑萎缩，预防老年痴呆、梅尼埃病、痛风、骨质疏松等许多病症；对于足寒症更是效果奇佳。更重要的是，是一种治本的方法，能迅速地增强人体的免疫力，从而达到强身健体的目的。
我坚持练习“金鸡独立”已有一段时间了。刚开始练习时，站立时间只有几秒钟，逐渐增加到现在的2分多钟。随着站立时间的增长，原来头晕目眩、头重脚轻、身体摇摆不定、走路不能走直线的现象消失了，睡眠质量提高了，头脑清醒多了，记忆力也增强了。由此，我建议患有高血压、低血压、心脏病、脑梗塞、脑萎缩、糖尿病、头痛、眩晕、耳鸣耳聋、眼花、失眠、便秘、腰膝疼痛、骨质疏松等慢性病的中老年人，不妨也练一练“金鸡独立”，但一定要注意安全。   闵  捷
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