老年养生之道

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/28 22:17:54

老年养生之道


     不必以素食为主

比如:马寅初活到101岁,老年时身体好,精力旺盛。马老年青时养成西方饮食习惯,毕生坚持体育锻炼。日常饮食以荤为主。晚年以牛奶、麦片和茶叶蛋为经常的食物。不过每周有一天以苹果代替三餐,以清理肠胃。

程思远活了97岁,也是以荤食为主。他的养生之道是-少食多动。他爱游泳。

徐特立活到91岁,他是以素食为主的。他也爱运动,注意劳逸适度。

明确养生目标

老年养生的目标不在追求最长的寿命,而是要追求生活的质量,也就是追求尽可能多的健康?聪慧?有意义而愉快的岁月?尽可能多的能够自理又安逸的日子?我认为老年养生的根本目标就是要有明智的头脑?健康的心灵和健康的身体?

明智的头脑是最重要的

头脑是司令部,是指挥中心,是自己命运的主宰,人在退休以后就有了更多的主动权和自主权,可以计划和安排自己退休以后的生活。光有健康的头脑,不能明智的计划和安排也是不行的。疾病会不知不觉的缠上你,等你醒悟过来,就晚了。你就不得不花上许多时间和精力去应付疾病,生活的质量就差多了。

健康的心灵也是十分重要的

因为只有健康的心灵才会有愉快的心情、去享受美好的生活,才会冷静地接受疾病和逆境的挑战,逆来顺受的缓解病情,克服病痛。

健康的身体当然是我们老年人最大的企盼。当然即使不可能拥有健康的身体,那么亚健康也还是不错的吗!老人总归要从健康走向亚健康再走向多病乃至寿终正寝。不过我们希望做到的是尽可能多一些健康的愉快日子,少一些难熬的日子。

注意身心健康的锻炼

所以我们要注意身心健康的锻炼,把精力放到身体的锻炼和疾病的预防上。身体的锻炼有利于提高自身的免疫功能。经常地检查身体状况,以便及时修正锻炼的方式方法。一旦发现疾病苗头,就可以及时治疗。

为什么我们要重视老年养生之道,只因为老年的时光不多。如果我们重视养生之道,我们就可能争取到比较多的老年幸福时光;如果我们稀里糊涂的迈入老年生活,你只能听天由命,任老天爷摆布了。一旦见到一些同龄人的矫健身影,难免会羡慕不已,感叹自己“悔不当初了”。

要达到老年的健康长寿,其实应该从年轻时起就注重心灵的修养,注重身体的保健和锻炼。只有在青年和中年时期成功的修养和锻炼,才可能获得老年时的身心健康。