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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 22:57:13
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名字蛮大的，其实好简单。
因为有人问胃脘不适的问题，智邦说要介绍一个腹部操，就开帖说一下。
先胡诌原理：人体肌肉大约分这样两大类：随意肌和不随意肌。就是说，有的肌肉它是不受意识指挥而动的。象胃肠蠕动就属此类。胃脘有些毛病就是他的不随意运动功能不足了，他不随意，我们有没有办法调控他呢？当然有的，用药就是一途，针灸就是一途，内炼就是一途等等。
智邦这里介绍的腹部操也是一途－－－利用随意肌挤压不随意肌，来增强他的运动，直到他自己能健康运动。
理胡诌完了，丑媳妇见公婆的方法也非说不可了，只是说出来不要见笑，这么简单啊谁不会！可是会都会就是没人把它当回事的去用，那么，他的神奇的功效就被湮没了。
写到这里不禁想起一段佛门公案：白居易（好像是）问一个禅师修证佛法的诀窍，禅师说：诸恶莫作，众善奉行。白居易大笑，你糊弄我啊，这个三岁小孩都知道。禅师说：三岁小孩都知道，八十老翁行不得。
好了，不废话了，且看：光着肚子，稍用力使腹肌起伏。但是起伏有点诀窍，不是凸凹凸凹的起伏，而是努力象波浪一样。作起来有两个方向：从心窝下部开始凹，逐步到小腹。另一个方向，从小腹开始凹，逐步到心窝下。再形象点比方，就像用擀面杖从上往下擀，和从下往上擀。


为什么光肚子，开始练习起伏一般都是整体起伏，要慢慢做到逐波起伏，自己看着肚皮，容易知道对错，容易练成（很简单容易的，有人几分钟就能掌握了）。会了以后当然不用脱衣服了。否则走在大街上时忽然胃脘肠道不舒服，要做腹部操，莫非要撸起衣服在大街上献宝吗？
最后说一点，一般的人呢，多做从上往下擀的动作。要是做从下往上的动作没有不适，也不放做做。
适应症，功能性胃脘肠道能力不足（有溃疡肠穿孔等器脏性病变的不要轻试，不是没有作用，怕掌握不了度造成伤害），如胀气、积便、便秘－－－。
时间：自己掌握，可每天定时定量，可想起来随时操作，可在胀气便难时用，自家体会去者。
虽乃小术，若还信受奉行解决了大问题的时候，别忘了跟帖说说疗效，好让其他人起信心，让更多的人毋药却病。
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