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兴趣所至，也介绍一个治疗近视远视斜视的锻炼方法，有兴趣的不妨一试，有效果的不妨说出来增强大家的信心：
伸出你的一只手臂，肩平，握拳但大指竖起，顺大指尖看出去，在极远处选定一个目标。
开始放松，调整好呼吸－－均匀细长。然后， 呼气时，两眼尽力看清伸出去的大指尖（也即两眼焦点在大指尖），吸气时，眼光放远尽量看清远处的目标（焦点在远方的目标）。
就这样，每次时间嘛，慢慢加长吧，加到半个小时也不算多。过一段时间（多长时间？自己感觉有效果了就去嘛）去测测眼睛，有好转的话，信心就会加强。如果暂时没有数据上的好转，自己体会一下眼睛是不是灵活多了？当然是变焦啦（不是照相机）。
近视远视，都是眼睛变焦的问题，简单说就是参与变焦运动的眼肌僵硬了。这样锻炼，就是帮助恢复眼肌弹性的。
注意，呼吸配合不要搞反了，重要。
对近视远视都有用的（很时髦的双向调节功能哦）。 尤其对青少年假性近视，有很好的帮助。 对长期文案工作、电脑工作等视觉疲劳有良好的恢复作用（智邦用电脑20多年了，现在每天电脑上一般都超过10小时，常用此法自我调理，没有近视哦，就差自己夸自己双眼炯炯有神了哈）。
因为是导引锻炼，需要坚持长一点时间，除非先天近视，眼肌疲劳僵硬是长期形成的，所以最好不要希望锻炼一两次就立马出效果，但是每次锻炼完眼睛的感觉会告诉你有效无效的。 什么感觉呢？比如肩周炎的患者作康复运动，做的时候会很酸胀，但是做完会有轻松感。同理，做这个导引的时候，细心体会眼睛内的肌肉的感觉。 刚开始做的时候，还可以用心体会一下（没有近视但是用眼疲劳的人也可以这样体会一下）：随着呼吸调整视觉焦点的时候，注意体会一下两项变化：
1.调焦的轻松度，也就是视觉焦点远－近－远－近的调整的是否顺畅。
2.调焦的准确度，也就是视点的清晰度。
抬头看星星也不错，不过小心治好眼睛后赶着智邦要治脖子的法子。 对了，注意三点一线，就是眼睛－大指尖－远处目标，头手不动，就眼光收放。不要大指在东，远点在北的，贼忒兮兮眼光到处晃，没啥疗效的。
若有说理智邦都是瞎掰的，说点原理是为了要现代人相信好去实施，老师教的时候从来不给讲理论，你信了做了就有疗效，所以智邦也说不出个所以然（比如按摩出伤的事情，到现在还糊弄不上一个理论）。 但是老师教的法子没一个不管用的，只恨当年于此留心不够，要不然随笔记下，不知现在多少“密法”被我抖弄出来呢。
两种变通可以试试：
一是保持锻炼方法不变，尽量看清指尖就行，远方目标也是尽力而为。目的是要眼肌得到的锻炼最大。
二是把手指稍拿近到比能看清的距离稍大的位置，然后尽力去看清它，远处目标不变。 锻炼的时候，可以注意吃一些营养眼肌的食物，应该有助于锻炼效果吧。那些？网上去查。
戴眼镜锻炼，智邦认为从理上讲要戴度数稍低勉强能看清的眼镜。 智邦没戴眼镜，没有直观感受，但记住这个锻炼方法对眼肌的锻炼，如果戴眼镜一样能感受到眼肌的拉伸锻炼，似乎也无不可。但长期戴眼镜锻炼肯定会限制眼肌的运动范围，I think。
智邦介绍的方法都很简单，但是都要求时间要保证。 功夫，在语言中还有时间的意思。可见功夫和时间的关系了。 时间可以渐渐加长，不低于半小时为好。以不影响日常为标准，就是说，练完了反而累的不能看书学习了，那是肯定过了。自己的感觉最重要。 两眼无须分开练。
问：已经得了深度近视快1000度了,还能有用吗?能减掉400度我就笑不醒了
应该能用。 积病即久，去病必迟。 锻炼，先防止进一步恶化，再努力好转吧。
右手练完换左手，左手累了换右手，半小时还是好熬的。 何况，手臂抬起不放下，也是功法之一种呢。
加点料：手累了换手前，闭上眼睛，张开握拳，趁热捂一下眼睛（对眼睛来说，比十全大补还好啊，别忘了）。
本人在上学时基本也是做么做的，不过没有伸出手指而已，是做“远看天边，近看鼻尖”，眼睛朝天空看，想象极远处有一个目标，自己集中注意力观察这个目标，然后慢慢收回目光，看自己的鼻尖，再做一下眼睛的四周运 ...
多谢提供经验体会。
问：如果两眼度数差别较大，两眼不能与手指瞄在同一个目标上，请问是否可以分别练习两眼？
理论上说没问题啊。但两眼分开做要花费两倍的时间的哦。两眼一起练没问题的，只要【尽量】看清楚就好了。若能配合呼吸，效果一定更好。
问： 正在试用，小女8岁假性近视。但在用过程中有点小困难，小女无法长时间坚持伸出手臂，所以我改了一下，看鼻尖和远处一点，配合呼吸，今天只做了8分钟就喊累了，眼晴只有一点酸，完后再叫她转了一下眼球，转时说眼睛非常酸。请教楼主，不知我这样行不行？
答；举手臂，是因为这个距离正好符合眼睛焦距的自然状态。如果不能长时间举手臂，可以在相当的距离放置或悬挂一个不发光的小物件暂时代替。但是还是建议举手臂，累了可以两只手互换，因为举手另有功效。另外，不宜采用回看鼻尖的做法，不是有问题，而是这属于另外一种功法。如果练习不得法，容易头晕眼花。锻炼完后，四面八方转转眼球很好。还可以用大拇指按摩睛明穴（眼内角附近）、鱼腰穴（眉中）太阳穴等片刻调理。
一个简单的变通方法试试看：在办公室工作短暂的休息眼睛的时间，不要举手，找办公室内最远的（最好超过2米以上）一个小点（比如墙壁上的一个字）来作为远点，自己面前几十公分远的一个点作为近点。配合呼吸来锻炼一下。虽然效果没有尽量远的和举手的好，但是聊胜于无，积少成多，总会对眼睛起到保健作用的