神马文学网130472512,您该记住的防癌数字
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 19:33:05
癌症仍然是超级杀手，每年夺取生命不计其数。尽管当今医学条件已非同昔比，但还不是有钱就能解决一切问题。癌症很容易掏空一个家庭全部的积蓄，如果治好了，也许还值得。可往往是负债累累，无果而终。
对于癌症，要告诫大家的是：癌症，离我们并不那么遥远,我们每个人都有可能是癌症候选人，但反过来说，每个人都可主动截断某些致癌高危险因子。这些做法并不昂贵也很容易实践，只要你愿意，癌症将饶你而行，与你一生无缘。
对于癌症，我们应该学习它、了解它、重视它，把重点放在预防上。还有告诫大家：生活习惯上小小的改变，将会对健康的维系或疾病的发生产生巨大的影响。预防癌症应该从建立良好的生活习惯开始。
世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将罹患癌症几率降低1/3。
医学专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。
“1”：每天1斤(500克)果蔬
美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。
“30”：30分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
“4”：家装注意4少
少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。
少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。
卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。
“7”：睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
“25”：体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。本博客首页左侧有现成的计算表格，输入你体重和身高即可得出你要的值。
研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
“1”：1年体检1次
体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。而早期发现在癌症的治疗上至关重要。
“2”：远离二手烟
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。
抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要尽量避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、前列腺癌、结肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。 好消息是，无论你烟龄多久，只要今天戒烟，几乎都可降低罹患癌症的风险。
这里所列的也只是一部分，其它如限酒、防止暴晒都对防癌有一定的意义。总之，是要我们建立良好的生活饮食习惯。这是我们自己掌握的防癌利器。如果你忽视了它，你也许就会是下一个被忽悠的癌症候选人。
对于癌症，要告诫大家的是：癌症，离我们并不那么遥远,我们每个人都有可能是癌症候选人，但反过来说，每个人都可主动截断某些致癌高危险因子。这些做法并不昂贵也很容易实践，只要你愿意，癌症将饶你而行，与你一生无缘。
对于癌症，我们应该学习它、了解它、重视它，把重点放在预防上。还有告诫大家：生活习惯上小小的改变，将会对健康的维系或疾病的发生产生巨大的影响。预防癌症应该从建立良好的生活习惯开始。
世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将罹患癌症几率降低1/3。
医学专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。
“1”：每天1斤(500克)果蔬
美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。
“30”：30分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
“4”：家装注意4少
少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。
少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。
卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。
“7”：睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
“25”：体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。本博客首页左侧有现成的计算表格，输入你体重和身高即可得出你要的值。
研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
“1”：1年体检1次
体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。而早期发现在癌症的治疗上至关重要。
“2”：远离二手烟
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。
抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要尽量避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、前列腺癌、结肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。 好消息是，无论你烟龄多久，只要今天戒烟，几乎都可降低罹患癌症的风险。
这里所列的也只是一部分，其它如限酒、防止暴晒都对防癌有一定的意义。总之，是要我们建立良好的生活饮食习惯。这是我们自己掌握的防癌利器。如果你忽视了它，你也许就会是下一个被忽悠的癌症候选人。
您该记住的防癌数字：“130472512”
您该记住的防癌数字:130472512
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你需要牢记的7个“防癌数字”
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该记住的要记住，该忘掉的要忘掉
记住该记住的，忘记该忘记的。