神马文学网听课归来续道缘（22）-----李一道长教吃养生餐
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听课归来续道缘（22）-----李一道长教吃养生餐
(2009-06-29 12:52:00)转载 标签： 养生保健
生命不仅仅如此
李一道长
养生餐
文化
分类： 养生功法文/小舟
时间：2009.5.17
地点：北京大学万柳公寓二楼餐厅
人员：“听李一道长讲一堂课”全体学员
事项：李一道长教吃养生餐
养生餐共用时46分钟，根据图片及录音----情景再现-----
0:00
众学员步入餐厅，每桌10人，随意就坐。
每人餐具：碗、盘、茶杯各一个，筷子一付。
养生餐：主菜10个、小菜4个、汤2个、主食2盘。中间立牌为打印好的“结斋咒”。
小舟餐桌图片----
3:35
李一道长携弟子步入餐厅，每桌一人引领大家学吃养生餐。小舟餐桌由常琼道长引餐。
道长：大家坐好了吧，让我们来吃养生餐。
停顿------
道长：养生餐的吃法和我们平时吃饭不一样，首先是餐前餐后我们要诵“结斋咒”，大家桌上都有打印好的“结斋咒”可以看；然后将你这一餐想吃的东西呢一次全夹到你面前的小盘里，夹好以后不能再去夹，要一次夹够；接下来就开始吃了，吃的时候要每口咀嚼36下，当你嚼到36口的时候基本上咽下去的就是液体了，如果还有没嚼碎的固体物还要再嚼36下，不能少。好，大家现在开始夹菜----
4:58
静悄悄-----只听到筷子夹菜撞击盘的声音-------
道长：一次不要夹太多，一般情况下，你吃的食量应该是你平时食量的一半或者三分之一就足够了，夹到你盘子里的食物必须都要吃光，不能剩。当你吃的时候，你就会觉得很饱，有一半的人会有打饱嗝的现象。
多数人夹好，放下筷子，等待------
小舟一餐进食量---
6:38
道长：下面，大家跟着我诵“结斋咒”
道长：五星之气-----
道长：六甲之精-----
道长：三真天仓-----
道长：青云常盈-----
道长：黄父赤子-----
道长：守中无倾-----
道长：无量寿福！
道长字正腔圆、浑厚高亢的声音在餐厅回荡……
7:46
道长：好,大家夹好了菜，可以开始吃饭。
9:06
道长：大家有没有注意到，你夹一口菜放到嘴里的时候，你的筷子放没放下，一定要把筷子放下来闭着嘴咀嚼。
静……近三百人的偌大餐厅，只听到筷子夹菜和嘴巴咀嚼食物的声音。偶尔传来一两咳嗽---
15:28
道长：在咀嚼的过程中，大家要把精力集中到吃饭的过程。一般，二十多分钟之后就会打饱嗝，有一半的人会有打饱嗝的现象。你的食物的摄取量到了一定程度胃部会发胀，关键是要做到，咀嚼一定要三十六口，只能多不能少。然后呢，吞下去的一定要是液体。开始的时候牙齿可能会酸胀，就像运动之后，它对身体有帮助，但是肌肉会酸痛，隔几天就好了，同时你这一生，可能很难牙痛了。慢慢地享受食物……就这个意念，大家就不会感到饥饿。
18:56
道长：吃养生餐的要点是，一定要把筷子放下再咀嚼，有部分人还在拿着筷子吃，对，把筷子放下，咀嚼三十六口的时候一定要把筷子放下。
只有偶尔的筷子夹食物的声音和咀嚼的声音-------
20:58
道长：在吃饭的时候，有两个问题可能发生，一就是三十六口还没到的时候嘴里已经没东西了，很多人还没等嚼完三十六口嘴里什么都没有了，这需要控制和管理；第二呢，嚼完三十六口嘴里还有固体的食物没嚼碎，这时你就要再嚼三十六口。应该有相当数量的人有打饱嗝的现象，慢慢地享受食物。我们桌上的汤和粥可以随意地取用，但是就是吃粥也要三十六口慢慢地嚼着，它不仅是为了变为液体，而是要我们的唾液---其中的酶---充分地参与进去。
35:33
道长：大家慢慢准备----十分钟之后，结束我们的晚餐，注意进度，不要太快，慢慢控制。粥和汤可以随意取，但是要注意细嚼慢咽-----
45:32
道长：十秒钟之后，我们准备结斋，大家洁净我们的口腔。
45:43
道长：让我们共同稽首，共同结斋，在斋咒中共同享受生命----
道长：五星之气-----
道长：六甲之精-----
道长：三真天仓-----
道长：青云常盈-----
道长：黄父赤子-----
道长：守中无倾-----
道长：无量寿福！
46:52
道长：好，今天的晚餐到此结束。七点半到会议厅开始今天晚上的修炼功法。