睡眠法
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睡眠法 下面介绍3种做法:
于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪 打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着, 再从头做。
为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养 心滋肾。
秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的 时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成 新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳 的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动 机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人 体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的 身心健康。
的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无 法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血 液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾 经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起 床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得 不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌 陷。所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不 足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起 床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外 早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。
类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之 前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对 人体损伤是很严重的。
等皆是辅助。
为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日 减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七 小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡 足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。
点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心 肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如 无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。
耗神,可坐起一时再睡。
心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡 有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心 跳腹泄或小便频速之病。
粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅 时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。
1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放
于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪 打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然
后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着, 再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳
为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养 心滋肾。
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏
秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的 时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成 新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳 的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动 机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人 体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的 身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢
的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无 法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血 液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾 经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起 床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得 不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌 陷。所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不 足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起 床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外 早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。
现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神
类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之 前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对 人体损伤是很严重的。
养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装
等皆是辅助。
三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利
为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日 减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七 小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡 足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。
应注意:
(一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九
点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心 肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息
调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如 无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。
(三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最
耗神,可坐起一时再睡。
(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属
心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡 有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心 跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在
粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅 时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。