美国专家提出十因素易破坏免疫力

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 13:29:45
近日，美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的“魔鬼”，并给予了相应对策。
    1.缺少朋友  研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，就越可能生病。一个对18岁到55岁的成人的研究表明，有6个以上朋友的人比朋友少的人抗击感冒的能力强4倍。   
    对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条短信吧。
    2．睡眠不足  睡眠不足与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究人员发现，每晚只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7．5小时至8．5小时的人减少一半。
    对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。
    3.悲观  态度积极的人比态度消极的人体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞。
    对策：性格很难改变，但可以尝试寻找各种理由(无论是多小的理由)来让你对每天的生活心怀感激。
    4．压抑情绪  建设性的讨论会提升免疫系统抗击疾病的能力。
    对策：不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。
    5．长期的压力  长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。
    对策：做一些减压的活动，尽量让心情放松下来。
    6.使用公用物品  自带笔可以让你避免接触到病毒，因为流感病毒可以通过手传手的方式传播。
    对策：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。
    7．总是开车  研究人员发现开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。
    对策：每天30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。
    8．吸二手烟　吸入二手烟，可以使不吸烟的人死于肺癌、儿童患上呼吸道疾病。
    对策：远离吸烟者。
    9．常吃抗生素  如果一有感冒症状就吃抗生素，就会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。
    对策：除非是医生开具的处方，否则不要将抗生素作为预防性药物使用。
    10．缺乏幽默感  研究人员发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。
    对策：随时随地开心地笑。                                                   （据《生命时报》) 
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