神马文学网愈減愈肥4大元兇
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 01:58:27
「節食」真的對減肥有幫助？有時少食反而可能會令你愈變愈胖！
- 的確，減肥的最原始面貌不過是算術──計算吸入和消耗的熱量，然後靠減少吸入量或提高消耗量來平衡這條「數」就是。
- 但，節食人人都懂，卻不是人人都能見到效果，還可能愈節愈肥！看看以下四大常見的錯誤節食減肥方法，調整一下你的節食觀吧！
- 1.「我已經少食了一餐」成為食零食的藉口
- 許多人會選擇每日少吃一餐正餐來節食，無論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會覺得：「我已經少食了一餐，吃點零食頂肚也不要緊吧？」即使選擇較健康的零食，意志不夠堅定的話，吸入的熱量分分鐘高過吃正餐！
- 節食減肥，最重要的是有規律的飲食計劃、以及不被胃部咕咕作響所動搖的意志！
- 2.少吃，同時也少動
- 熱量吸入量確然因為節了食而減低，可是，認為節了食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動，未免過份天真。計一計數也知道：吸入量減少、消耗量同時減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。
- 不要以為少食了就可以「順便」少動，如果只靠節食這麼便宜就能減肥，市面上也不會有那麼多減肥公司啦！
- 3.節食不等於捱餓，餓壞了會物極必反
- 她明明已經不吃午餐幾年，又沒生過孩子，為甚麼卻比以前更肥？主要問題可能是她死捱死忍午後的飢餓感覺，回到家吃晚餐時卻來個大解放盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來可能等於兩餐半三餐！
- 其實，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關係的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。
- 4.不吃哪一餐？
- 就當每日三餐是「正常」的飲食習慣，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對減肥效果都會有決定性影響。而當中最錯的，就是選擇不吃早餐。因為身體經過多個小時的空腹狀態，早餐可以及時補充能量和營養，改善身體機能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話，身體可能會瘋狂吸收熱量，對減肥一點幫助都沒有！