中年男性适量补充蛋白可延缓衰老
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中年男性适量补充蛋白可延缓衰老
http://www.sina.com.cn 2010年11月03日08:24 新浪健康博客显示男人健康出现滑坡的表现主要有以下方面:
1.视力眼球晶状体随着年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显的视力衰退和聚焦不准。
2.头发随着年龄的增长,男性头发上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的增长速度也越来越慢,谢顶的男人越来越多。
3.心脏功能男子20岁以后心脏激烈运动时的调节功能逐渐降低。个20岁的小伙子运动时每分钟心律最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
4.听力鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况60岁后变得日益明显。
5.供氧及耐力个70岁男子的体力只及20岁男子的半。
6.肺功能胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重,呼吸时有更多的有害物质残留肺部。
7.脂肪男子25~75之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积肌肉和器官组织里。
8.肌肉与骨骼发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。
30岁的男人如果不按时定量进食,可能使肠胃受损而影响情绪和睡眠。饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可以精力充沛。
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