修行者最重要的修练应是静坐(组图)(2)

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http://www.sina.com.cn 2008年03月14日11:47
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久而久之你将体会得越深(新浪女性配图,来源:新浪娱乐)
 
这里介绍关于静坐的一种棗莲花座的基本方法。
右腿内屈右足放在左腔上,再将左腿弯曲置于右腿上,左足置于右腔上,叠掌平放在脐前,背脊挺直。放松,两眼微闭,视鼻尖,意在一呼一吸,鼻吸嘴吐,深吸缓呼。每次保持这种状态20分钟。久而久之你将体会得越深。
莲花座是静坐最好的姿势,它能平静和控制整个神经系统。在英国及印度有许多医生及科学家,以用此种坐姿的人,做了许多试验,发现甚至不需参禅,而仅只用这种坐姿,便几乎能立刻平静脑波。因此很明显地这个姿势在静坐中很能帮助我们集中精神。如果您是个完美主义者,莲花座会是您趋向完美的最好助手。不过千里之行始于足下,光看不练是永远无法成功的。有心于此者不妨一试。
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