神马文学网我与“健身气功五禽戏”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 22:22:19
五禽戏，古代又称五禽气功、百步汗戏，是中国汉代名医华佗创编的一种健身术。因系模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种禽兽的神态和动作而得名“五禽戏”。
早在2000年前，中国已有人知道仿效鸟兽动作舒筋活血，健身治病。长沙马王堆3号西汉墓出土帛画“导引图”上就有一些动作是模仿动物的形态和姿势的。到了后汉，华佗总结前人的理论和经验研究了虎 鹿 熊 猿 鹤五种动物的生理机能和活动特征之后，结合人体的脏腑，经络和气血的功能，创编了成套的五禽戏，独具特色，安全使用，具有强身健体和医疗的显著效果。华佗指出：“卧有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”《见《后汉。华佗传》。
临床应用：五禽戏可用于各种慢性病治疗，其中《养性延命录》所传更宜于肢体关节、经络疾病。《万寿仙书》所传则可兼治各种内脏疾病。具体应用时，全身性疾病或多脏器疾病可选练其中一套，对局部病变则可有针对性地练1—2节。全套练者，每日练1—2次即可；单练1—2节者，可适当增加操练次数。无病者也可以本套功法强身健体，延年益寿。
五禽戏有5种类型的动作，作用各不相同。具体的讲：
虎戏—主肝，通督脉，袪风邪，益肾强腰，壮骨生髓，防止腰肌劳损，腰椎小关节紊乱，能使周身肌腱、骨骼、腰髋关节功加强，是精力旺盛。
鹿戏—主肾，通经络，行血脉，舒展筋骨，能引伸筋脉，能增进行走能力，强腰补肾，美体。
熊戏—主脾，治偏瘫，下肢无力，脑血栓后遗症，强化脾胃运化功能。
猿戏—主心，强心益智，外练治颈脊椎疾病，使肢体灵活轻盈，内练抑制思想活动并能使思维敏捷。
鸟戏——主肺，调理气血，疏通经络，活动筋骨关节，加强肺呼吸功能，增强大脑与身体的平衡能力，健身美体 ，肢体灵活，协调。
新编的健身气功·五禽戏，是国家体育总局.国家气功管理中心，组织专家在继承了传统五禽戏的风格特点，吸取了各流派的精华，将中医学，形体美学、现代人体运动学有机结合的基础上，加以提炼，改进，编创而成的。
健身气功五禽戏仍然按照《三国志·华佗传》所载顺序，为：虎、鹿、熊、猿、鸟。每个戏两个动作，前面增加了起势调息，最后增加了收功引气归元，使它成为了一套完整的功法。
习练五禽戏，要运用五种禽鸟的神态动作意境，做到神似形似。即习五动，守五意，练五形，学五视。如五视就是讲的眼法：虎——强视。鹿——斜视。猿——动视。熊——直视。鸟——环视。这样做起来，功效更好，也更有趣味，所谓“戏”就在于此。