酉时：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华_梅花书苑

酉时：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华

　　酉时——17∶00～19∶00——肾经最旺

　　太阳落山鸡回笼，预示着开始进入一天中的“秋冬季节”，秋冬季节就是收获贮藏的季节。这里的贮藏是指把粮食装进仓库。那人体的“粮食”和“仓库”是什么呢?粮食就是精气血，而仓库就是肾脏。而傍晚的酉时(17∶00～19∶00)又是气血流注肾经的时段，所以此时是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。

　　申时膀胱排毒，酉时肾脏藏精，有排有收，有进有出，排收正常，进出有序，则健康常在，生命无忧!

　　下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱

　　疾病与健康，有时候可能仅仅就是一杯水的距离，就是因为这一杯水，会喝的人上下通畅，无病一身轻;不会喝的人病痛缠身，不知其因。

　　有一位病人，曾经因为尿道结石来找我看病。由于刚开始的时候没太重视，他的病情已经发展得比较严重，经过半个多月的调理，病情才逐渐好转。病好了之后，我教给他一个方法，即每天下班之前(下午五六点的时候)喝一杯温开水(400毫升左右)。当然，这并不是说只在这时候才喝水，而是说在平时正常饮水的基础上，再养成一个下班之前喝一杯水的习惯。

　　这样做有什么好处呢?因为它可以帮助我们有效而彻底地清除身体里面的废物，减少尿液中的垃圾在肾脏和膀胱中的遗留沉积，防止肾脏、膀胱和尿道产生结石或发生感染，全面保护我们的身体健康。

　　在人体当中，肾和膀胱一阴一阳，就好比是一对夫妻，关系非常密切。膀胱经从申时“下班”之后，接下来的酉时就由肾经“接班”。《灵枢·本输》中说：“肾合膀胱。”意思就是说肾经与膀胱经相互络属，形成表里关系。另外，肾与膀胱不仅在结构位置上是“邻居”，而且同为身体的“水液管理机关”，肾主水，为调水之官，而膀胱为储水(尿液)之器。所以人体的水液代谢是不是正常，就看这两个脏器的功能是不是正常，两者之间的关系协调得好不好，“工作”上配合得好不好。

　　我们说过，由膀胱经“当班”的申时是身体排泄的高峰时段，应该增加饮水量，加快尿液的生成，以促进体内废物的排泄。到酉时，虽然排泄高峰已过，但整个排泄周期并没有完全结束，仍处于收尾阶段。俗话说，行百里者半九十，收尾阶段其实是“攻坚阶段”，收尾做不好，就会前功尽弃。所以，我们要想真正保持肾脏和膀胱的清洁，彻底清除积存在其中的废物，在酉时的时候补充一杯水非常必要。尤其是对肾脏来说，更是一种非常好的帮助和保护。

　　我们申时喝进去的“清洗”内脏的水在到达膀胱成为尿液之前，都得先由肾脏过滤一遍，然后通过肾的气化作用，将完全没有用的废水，包括其中所含的垃圾下输到膀胱里，最后在膀胱自身的气化作用下将其排出体外。可就像我们现在使用的饮水机，长期使用之后必然会有一些污垢之物沉积到水桶和加热杯的壁上。同样的道理，肾脏在过滤和下输水液的过程中，也会有一些毒素废物残留或沉积下来。天长日久，这些毒素废物越积越多，就会制造麻烦，如比较常见的毛病有不能正常排尿、尿潴留，肾脏和尿道的炎症、结石，甚至癌症，都与这有关。

　　而我们在酉时再补充一杯水，就可以在身体的排泄高峰之后，再对肾脏和膀胱进行一次清理，将残余的垃圾废物全部清除干净，这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害，维护肾和膀胱的“长治久安”。这个道理就好比是我们平时洗碗洗锅，在用清洁布进行一番擦洗之后，上面基本上没有什么残渣油渍了，但我们还会用清水冲洗一两次，以便将碗底或锅底上遗留的些许污渍彻底清除，保证锅碗的洁净。否则下次再用的时候你就会发现锅碗的底上会有一块印儿，这其实就是没有完全洗净留下的污渍。锅碗还好，我们用之前可以再认真洗洗就成，不会有什么影响，但我们的肾脏、膀胱可不行呀!

　　所以千万别小看下班之前多喝一杯水这么一个小小的动作，如果你能每天坚持，那绝对是爱肾护身的一个绝招，真可谓是“润物细无声”!

　　现在有许多人整天都在挖空心思地想办法补肾，却不知道在肾脏本身的保养上下一丁点儿工夫，结果没把肾补强壮不说，有的还补出新问题来了，这就叫“不得要领”。养生不是光补，健康才是正途。如果我们都能善待身体，即使不吃山珍海味、奇药妙丹，一样能够活到天年!

　　练功也要讲时机，酉时练逍遥步让老人肾气足，福长寿

　　山不在高，有仙则名;水不在深，有龙则灵。练功健身亦是如此，法不在难，有效就行!逍遥信步，自在于心!

　　有一次，一位退休的老干部专门来我这儿挂号，想请我给他推荐一个最好的锻炼身体的方法。这让我觉得有些为难，锻炼身体的方法何其多，不同体质的人有不同的锻炼方法，但锻炼只是一个形式，究竟能不能达到强身健体的效果，关键在于对锻炼时机和时间的把握。

　　在锻炼时长的把握方面，时间太长，身体受不了，会适得其反;时间太短，“动汗为贵”，身体还没有出一点汗，那就达不到锻炼的效果。当然，究竟多长时间为佳这得根据个人的身体状况来定，因人而异，身体素质好一点，习惯锻炼时间长一点的就多动会儿;反之，身体素质差一点的就少锻炼会儿，总之，适可而止、恰到好处，或者更简单点说就是“随其自然”为最好!

　　锻炼时长可以随其自然，但锻炼时机就不能“随其自然”了。因为锻炼身体、修炼功法就像我们的工作学习一样，也需要良好的精力状态，要在气血比较足，精神比较好的时候进行。所以，健身练功选择最佳的时机，这是一个非常关键的问题。中国人做事儿都讲究“天时地利人和”，只有三者都具备了，事情才最容易成功。健身练功也是一样，最好也是在“天时地利人和”的情况下来练。那一天中什么时间锻炼最符合这个条件呢?总体上来说，有两个时段，一个是上午11点(午时)以前，一个是下午的15点到19点，也就是从申时到酉时这两个时辰，4个小时。

　　而对中老年朋友来说，我认为把锻炼的重点放在下午的这段时间更好一些。当然，不同的锻炼功法，锻炼的最佳时机也不一样，只有两相配合，才能获得最佳的锻炼效果。

　　百练不如一走。所以我给那位老干部推荐了一种最适合老年人体质，也最适合下午锻炼的强身妙法——逍遥步。

　　为什么说它非常适合老年人又非常适合下午锻炼呢?因为在老年人的五脏六腑之中，作为先天之本、精气血之源的肾脏是虚衰最明显的一个，而我们在肾经气血最旺、功能最好的酉时练逍遥步，符合“天时地利人和”的原则，是最好的保养肾脏、补益气血的方法。而且，不论中医还是西医都认为，最好的锻炼健身方式莫过于散步，对老年人来说就更是如此。

　　而我这里所讲的逍遥步，可谓是一种最“高明”的散步方式。说它“高明”，正是因为它简单易学而功效非常出众。不过，再简单的东西你不得要领还是不行，因为不论是从行走的动作要领还是从呼吸意念上来说，逍遥步都不同于我们平时的走路。

　　在动作上，行走时两肩要完全放松，以肩动带动颈、胸、腰、胯和手臂的运动;两手手指自然微曲，手腕略微向内侧转动，使两手的劳宫穴始终保持相对的状态。这样，胸椎和腰胯在肩的带动下，也就都能够得到活动。< p="">