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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 14:09:47
9种食品有助抗抑郁
浏览 307 次 发表时间：2008-5-3 15:03:35
深水鱼：研究认为，鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸钾的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6
的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
葡萄柚：提神醒脑，富含维生素c，是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分。
菠菜∶含人体所需的叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。
樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。
大蒜：吃了大蒜之后，不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富合维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体中所储存的血糖转变成葡萄
糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
低脂牛奶：减轻紧张、暴躁或焦虑情绪。
含硒类食品：英国心理学家试验发现摄入硒使人精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海
鲜、全谷类等。
浏览 307 次 发表时间：2008-5-3 15:03:35
深水鱼：研究认为，鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸钾的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6
的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
葡萄柚：提神醒脑，富含维生素c，是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分。
菠菜∶含人体所需的叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。
樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。
大蒜：吃了大蒜之后，不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富合维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体中所储存的血糖转变成葡萄
糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
低脂牛奶：减轻紧张、暴躁或焦虑情绪。
含硒类食品：英国心理学家试验发现摄入硒使人精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海
鲜、全谷类等。
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