神马文学网【原创】刘常春老师传太极圈（古人称转天真）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 12:49:00
走太极圈，是取象与太极图的外圆（如太极图）为练走功的理论依据，而进行走步养生锻炼。据生理学家和医学家的共同研究，走步是健身最佳功法之一，常年走步锻炼，可以防止或减缓甚至消除多种疾病。走步锻炼不仅在保持健康方面有他独到的效果，又能自然放松身心的紧张状态，可促使大脑松静下来，以调整心理焦躁情绪，使心神安宁，以积累练拳所要求“动中求静”的功夫。
初练走太极圈，要走的圆圈，一圆周18-36步为宜，随着练功日久功深，步数逐渐减少，直至减至8-12步时，可兼练走8字型圈，是取象于太极圈中阴阳相交分界的“S”型曲线，意气走的是螺旋横向。共八个动作：1、双手下垂式2、双手捂脐式3、背手式4、怀抱太极式5、仙人托天式6、狮子大张口7、霸王举鼎8、怀中抱月等。练至日久功深，待步法身法娴熟时，并自觉有了气感，可配合呼吸走步，初练三步一吸，三步一呼，然后逐渐增加。练走太极圈是以走结合调息为手段祛病健身，从而达到太极拳的健身同等作用。
初练走太极圈，要走的圆圈，一圆周18-36步为宜，随着练功日久功深，步数逐渐减少，直至减至8-12步时，可兼练走8字型圈，是取象于太极圈中阴阳相交分界的“S”型曲线，意气走的是螺旋横向。共八个动作：1、双手下垂式2、双手捂脐式3、背手式4、怀抱太极式5、仙人托天式6、狮子大张口7、霸王举鼎8、怀中抱月等。练至日久功深，待步法身法娴熟时，并自觉有了气感，可配合呼吸走步，初练三步一吸，三步一呼，然后逐渐增加。练走太极圈是以走结合调息为手段祛病健身，从而达到太极拳的健身同等作用。
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