减肥注意:减重 2月减10%为限

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/01 09:34:08

日前一年轻女子，疑似因为服用减肥药，四个月狂减25公斤身亡。有医师建议，两个月内减掉的体重，以原先体重的百分之十为限，而且要补充一些维他命，以免甩了肥肉，却出现贫血、体力不继、皮肤干燥等问题。

很多人都希望瘦得越快越好，不过万芳医院肥胖防治中心主任刘灿宏表示，一般建议，减重一周少0.5到1公斤为宜，因此一个月减2到4公斤内较安全，即使是「本钱较雄厚」，两个月内以体重的10%为限，例如本来是100公斤，两个月最多减10公斤就好。

刘灿宏说，一下子大量减轻体重，瘦的不只是脂肪，还可能因为吃的太少，肌肉萎缩，也流失了营养素，对身体很不健康。

刘灿宏也说，目前核可的两种减肥药，罗氏鲜与诺美婷都是一天一颗，一周也就是开七颗药物，不会另加利尿剂等其它药物。因此一旦药袋里，同时有多颗药，最好要问清楚，吃下了什么减肥药，不要因为求速效，伤了身体反而划不来。

同时，有些人会发现，虽然瘦下来了，但是抵抗力变差、皮肤干燥、整个人老是没精神。刘灿宏也说，减重过程中多半只注意摄取低热量，忘记了其它一些必要的营养素。

平日身体运作、特别在细胞磨损时，需要维他命来修补，而且减重过程中，常需要大量喝水，对水溶性维他命来说是一大伤害，因此减肥必须要每天补充综合维他命，这样才能够让身体的机能达到平衡。

另外，使用药物减重的人更必须注意，因为像是罗氏鲜会抑制脂肪吸收，诺美婷会抑制食欲，不过人体需要脂肪，帮助脂溶性维他命吸收，所以利用药物减重，需要补充脂溶性维他命A、D、E、K。

还有施行胃绕道及胃间隔手术，需要多补充维他命B12与叶酸，因为这两项手术会影响胃及肠道吸收B12与叶酸，因此需要多多摄取富含B12与叶酸的食物，不然可能引起贫血、神经炎。

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