神马文学网生活习惯
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 02:57:30
不良习惯让人变寒 高女士来电说：这几年，我老觉得颈、背部肌肉僵硬，四肢没有温热感，甚至有时还出现麻痹感、足大脚趾侧抽筋发麻的情况。这种病痛与我们办公室里的空调调得过冷、本人又有喜欢喝 冷饮习惯有关吗？ 医生答复如下：夏季天气热，容易出汗，而现代人普遍喜欢躲在低温、阴凉的环境中，事实上空调会影响表皮汗腺的排泄与呼吸，导致热量得不到有效散发，郁积在人体内。同样，许多年
轻人为贪图“爽”，大量食用冷饮、冰啤等冰冻食品，导致包括皮肤汗腺在内的排泄系统运作产生故障。而热气一旦郁结，会直接影响到脾脏与肝脏，同时过多的冷热交替，导致肾脏的排泄系 统发生变化。 由于肾主骨、肝主筋、脾主肉，三脏虚弱后，会带来局部肢体的气血两虚。在高温高热的夏季，这些病征没有完全体现，而是埋下秋季的“寒种”。到了夏秋之交，人体容易受到风、寒、
湿等外邪侵袭，许多人就开始出现疲乏无力、双目无神、打不起精神等现象。 怎么对付身体的“寒”气呢？办公室一族，如果像高女士那样，觉得颈、背部肌肉僵硬，四肢没有温热感，甚至出现麻痹感、足大脚趾侧抽筋发麻，那便是受风寒较严重的表现。专家建
议，当上述体征影响到人的精神和正常生活时，应及时就医。 饮食上宜少吃或不吃动物肝脏，因为动物肝脏会诱发风湿寒痛。如果是坐班一族，应经常站起来扭扭腰，舒展肩、背肌肉，早起时可拍打肩、颈、背。尤为关键的是，白露过后，不宜把空
调温度调得太低。开空调时，最忌加用风扇。 冬季天寒应适当发点汗 人体在物质代谢过程中，将产生大量废物，有形的废物形成粪便从肠道排出，无形的废料汇集于肾脏随尿液排出。一个成年人每天将有20克固体物质溶解于尿液中排出体外，还有一少部分代谢废物，从汗液 排出体外。所以发汗不仅能调节体温，而且还能排除废料，净化身体。平时人们在运动中出一点汗就感到全身舒适。祖国医学认为，发汗不仅能通经活络，活动全身器官，而且还可以改善微循环，对脏腑功能有 促进作用。
冬季因气候寒冷，出汗的机会很少，从养生角度来说，不能不说是一种不足。因此，冬季养生应适当发点汗。发汗的方法很多，下面向您介绍3种简易发汗法。
一是运动发汗。体质较强的老年人，冬季运动时可以活动到发汗的程度，但不要大汗淋漓。运动发汗后，应松解衣襟，让汗液蒸发出去，待身体凉爽时立即着衣，以防感冒。
二是饮食发汗。在温暖的房间内，吃些热食，如热汤、热粥，如果没有胃肠或肛肠疾患，可以加些辛辣食物，发汗更为明显，但不要发汗过多，尤其是年老体弱者，轻微发汗就可以了。
三是蒸浴发汗。通过浴室的热蒸汽或洗热水澡来发汗，但要根据自己的耐受程度，不能发汗过多，老年人更不宜洗桑拿浴或“烫澡”来发汗，以免发生“晕池”。
冬季老年人每周发汗1～2次就可达到养生目的，不必追求天天发汗。
轻人为贪图“爽”，大量食用冷饮、冰啤等冰冻食品，导致包括皮肤汗腺在内的排泄系统运作产生故障。而热气一旦郁结，会直接影响到脾脏与肝脏，同时过多的冷热交替，导致肾脏的排泄系 统发生变化。 由于肾主骨、肝主筋、脾主肉，三脏虚弱后，会带来局部肢体的气血两虚。在高温高热的夏季，这些病征没有完全体现，而是埋下秋季的“寒种”。到了夏秋之交，人体容易受到风、寒、
湿等外邪侵袭，许多人就开始出现疲乏无力、双目无神、打不起精神等现象。 怎么对付身体的“寒”气呢？办公室一族，如果像高女士那样，觉得颈、背部肌肉僵硬，四肢没有温热感，甚至出现麻痹感、足大脚趾侧抽筋发麻，那便是受风寒较严重的表现。专家建
议，当上述体征影响到人的精神和正常生活时，应及时就医。 饮食上宜少吃或不吃动物肝脏，因为动物肝脏会诱发风湿寒痛。如果是坐班一族，应经常站起来扭扭腰，舒展肩、背肌肉，早起时可拍打肩、颈、背。尤为关键的是，白露过后，不宜把空
调温度调得太低。开空调时，最忌加用风扇。 冬季天寒应适当发点汗 人体在物质代谢过程中，将产生大量废物，有形的废物形成粪便从肠道排出，无形的废料汇集于肾脏随尿液排出。一个成年人每天将有20克固体物质溶解于尿液中排出体外，还有一少部分代谢废物，从汗液 排出体外。所以发汗不仅能调节体温，而且还能排除废料，净化身体。平时人们在运动中出一点汗就感到全身舒适。祖国医学认为，发汗不仅能通经活络，活动全身器官，而且还可以改善微循环，对脏腑功能有 促进作用。
冬季因气候寒冷，出汗的机会很少，从养生角度来说，不能不说是一种不足。因此，冬季养生应适当发点汗。发汗的方法很多，下面向您介绍3种简易发汗法。
一是运动发汗。体质较强的老年人，冬季运动时可以活动到发汗的程度，但不要大汗淋漓。运动发汗后，应松解衣襟，让汗液蒸发出去，待身体凉爽时立即着衣，以防感冒。
二是饮食发汗。在温暖的房间内，吃些热食，如热汤、热粥，如果没有胃肠或肛肠疾患，可以加些辛辣食物，发汗更为明显，但不要发汗过多，尤其是年老体弱者，轻微发汗就可以了。
三是蒸浴发汗。通过浴室的热蒸汽或洗热水澡来发汗，但要根据自己的耐受程度，不能发汗过多，老年人更不宜洗桑拿浴或“烫澡”来发汗，以免发生“晕池”。
冬季老年人每周发汗1～2次就可达到养生目的，不必追求天天发汗。