初级气质美女养成9

气质美女形象篇 2
练舞蹈的美女
我觉得舞蹈是一种能够把音乐，美学，形体训练，力量训练等等完美的结合起来，最适合女性从事的活动之一。舞蹈和美女的关系，根本不需要我去证明，随便一抓，例子便有一大把。
如果你有一个女儿，那么我强烈的建议她去学舞蹈。芭蕾最有助于培养气质，古典民族舞也不错。如果你一直有一个学习舞蹈的梦想，那么我强烈的建议你去实现它。即使你的身体不够柔软，永远无法和从小习舞的人相比，你也会获得非常大的精神满足，你的形体和姿态都会得到改善。
从小到大，看过太多这样的例子了：相貌并不算出众的女孩，经过舞蹈的熏习，变得亭亭玉立。举手投足，都是那么的赏心悦目。特别是穿上芭蕾舞裙的女孩子，纯洁的好像天鹅，骄傲的好像公主。而且舞蹈带给她们益处，可以享受终身。
练习舞蹈都有哪些益处呢？
1。强健身体。有体育权威机构的测试表明，芭蕾舞的运动量甚至超过了排球，能使人的肺活量提高，血液循环加快，心肺功能得到增强。练过舞蹈的人都知道，它的活动量是非常大的，如果坚持练舞，那么别的体育锻炼就可以省略了。舞蹈的体力消耗能促进人的食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。
2。塑造形体。不管是对孩子，还是成人，舞蹈都有塑身，改善姿态的功效。还是用芭蕾做例子：首先，芭蕾的练习方式是循序渐进的，由一个简单的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如击打、单腿旋转等，全身的肌肉在外开的状态下收紧，收臀收腹，肌肉能力得到加强。第二，练芭蕾强调“开绷直”(整个 身体打开、绷紧、挺直)，长期练习可以拉长肌肉线条，让人有种挺拔的姿态，显得有自信、有力量。第三，能增强身体的控制能力，使身体很硬的人变得富有柔韧性。
3。减压抗衰老。成人在业余时间练习舞蹈，可以从纷繁的日常生活中解脱出来，可以释放工作中的压力，改变心情。这样长此以往，一定会保持一个比同龄人健康和年轻的状态。
4。锻炼毅力。因为舞蹈不仅是美，任何一个优美的动作背后，都需要艰苦的训练，和千百次的锤炼。特别是对小孩子，从小就能训练出他们不怕吃苦的精神，磨练出坚强的意志。
5。培养审美能力。舞蹈和美始终都是密切相关的。在学习舞蹈的过程中，人们要掌握什么是美，而且还要表现出什么是美。用自己的每一块肌肉，每一个姿势，每一种表情，全身心地投入舞动当中，从而引起他人的共鸣。这本身就是一个非常棒的创造的过程。
我们所熟知的气质美女赫本，童年的最大梦想就是为了成为一个优秀的舞蹈家。她的芭蕾舞训练从战前就已经开始，从此之后持续多年，即使是战火蔓延也没能断绝赫本对芭蕾的热爱。因为她错过了练习的最佳年龄，而且身材过高，使得她和这个梦想失之交臂，痛心不已。可也正是她对芭蕾的热爱，她的身姿永远是那么轻盈优美，她气质永远那么高贵脱俗，直到今天，人们一再惊叹于她的魅力。
希望我们都能够沿着她的足迹，在舞蹈中变得更健康，更美丽！
气质美女形象篇 3
瘦身美女
我常常在想，也许被称作是永恒话题的，不仅仅是爱情，还有减肥瘦身。每到春天，大家开始换上春装的时候，就是新的一轮减肥大潮兴起的时候。几乎每个女人都觉得自己身上的肉还可以再少一点，再少一点。
世间流传着许多减肥后成为美女，获得爱情的传说。比如世界知名的女高音歌唱家Callas，在初出道的时候，她的身材和很多歌唱家一样壮硕而被人讥笑，甚至不愿意和她合作。为了获得更多的机会，她在一个月内减去了 36公斤的体重，终身以赫本为榜样，没有间断过和体重的斗争。我敢打保票，如果她没有减肥，她仍旧是一个出色的艺术家，但却不可能成就一个伟大的传奇。
我的一个好朋友，也是在减去了15公斤之后，才开始变漂亮，有了信心，开始了自己的罗曼史。我问她为什么有如此毅力，她告诉我说：如果你不想让别人对你残忍，你就要对自己残忍。的确，我们没有生活在唐朝那样以胖为美的时代，如今的潮流总的来说是偏向骨感的。所以，任何超出正常范畴太多的体重，势必和美女无缘。
关于瘦身有一些原则：
1。健康第一，瘦身第二。任何时候，任何方法都不要以健康为代价。否则最后吃苦的，还是你自己。
2。减肥其实很简单，抓住这三点就可以了：增大运动量，改善进食习惯，养成良好生活习惯并且保持。
2。瘦身的过程宁肯慢一些，不要停。不要同时用太多的方法，也不要想着能够立竿见影，平台期是有的，要耐心对待。
3。其实大部分人的肥胖，都是生活习惯不正确造成的。瘦身时要注意养成健康的生活习惯，这样才能保证成果，否则很容易反弹。
4。瘦身要适可而止，避免出现暴食症，厌食症等等心理疾病。
从饮食上来说，我的建议如下：
1。早餐要吃好，内容要丰富。比如一点淀粉类食物（全麦面包，馒头），一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一点蛋白质（鱼，肉肠），一个水果。早餐吃好了，一天都会有精神。多吃一点也不怕，这些热量在白天都会被消耗掉，不会影响瘦身。
2。午餐吃7分饱。因为早餐丰盛，中午就不会太饿。但为了下午的体力和防止晚上暴食，午餐也是一定要吃的。可以吃正常的菜，但是要控制淀粉摄入。或者，水果蔬菜，加上一杯酸奶，也是不错的。
3。晚餐是要重点控制的。首先要注意的是就餐时间，越早越好。7点以前完成最好。其次是进餐内容，夏天可以吃色拉，冬天可以吃蔬菜汤。冬瓜，黄瓜，苦瓜，丝瓜，芹菜，韭菜，玉米，白菜，生菜，西红柿，萝卜，豆腐，海带，各种菌类，都是非常好的瘦身食品。注意不要放热量高的千岛酱，可以用橄榄油和意大利醋调制色拉。可以吃少量的瘦肉，鱼，虾等。淀粉类食品要杜绝。
4。最好不要吃零食。实在忍不住，可以买最小的包装，每次吃一点解馋。或者用切成小块的水果来代替。
5。吃饭的时候，要专心享受你的食物。用好看的盘子盛你的食物是个不错的主意。
具体的操作上，我有如下建议：
1。首先设立一个目标，这个目标要订的实际。否则人很容易觉得挫败而放弃。
2。问问自己为什么要减肥。把原因写下来。
3。不要频繁的量体重。用一条瘦瘦的裤子来测量可能是个更好的办法。
4。除了运动，穴位按摩和敲胆经都会有效果。要学会利用祖国的伟大医学。
5。过一段时间给自己一点奖励，比如给自己买一个小小的奢侈品。漂亮衣服还是等到身材稳定后再买吧。
6。如果偶尔暴食，不要过于自责，继续就好了。
7。关于什么样的体重是最合适的，其实并没有一个统一的标准。如果你觉得自己很舒适，没有觉得身体笨重，或能看到明显的赘肉，活动起来自如，就可以了。不必追求非常瘦，因为那样既不健康，也不好看，更不能帮助你得到男性的赞美。
8。不要做那种天天嚷嚷着要减肥，却不停的把好吃的东西塞进嘴里的人。宁肯不要声张，有一天周围的人会发现你瘦了，不是一个惊喜吗？