气质美女形象篇 3 〖美女养成手册〗

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 11:18:41

　　瘦身美女
　　我常常在想，也许被称作是永恒话题的，不仅仅是爱情，还有减肥瘦身。每到春天，大家开始换上春装的时候，就是新的一轮减肥大潮兴起的时候。几乎每个女人都觉得自己身上的肉还可以再少一点，再少一点。
　　世间流传着许多减肥后成为美女，获得爱情的传说。比如世界知名的女高音歌唱家Callas，在初出道的时候，她的身材和很多歌唱家一样壮硕而被人讥笑，甚至不愿意和她合作。为了获得更多的机会，她在一个月内减去了 36公斤的体重，终身以赫本为榜样，没有间断过和体重的斗争。我敢打保票，如果她没有减肥，她仍旧是一个出色的艺术家，但却不可能成就一个伟大的传奇。
　　我的一个好朋友，也是在减去了15公斤之后，才开始变漂亮，有了信心，开始了自己的罗曼史。我问她为什么有如此毅力，她告诉我说：如果你不想让别人对你残忍，你就要对自己残忍。的确，我们没有生活在唐朝那样以胖为美的时代，如今的潮流总的来说是偏向骨感的。所以，任何超出正常范畴太多的体重，势必和美女无缘。
　　关于瘦身有一些原则：
　　1。健康第一，瘦身第二。任何时候，任何方法都不要以健康为代价。否则最后吃苦的，还是你自己。
　　2。减肥其实很简单，抓住这三点就可以了：增大运动量，改善进食习惯，养成良好生活习惯并且保持。
　　2。瘦身的过程宁肯慢一些，不要停。不要同时用太多的方法，也不要想着能够立竿见影，平台期是有的，要耐心对待。
　　3。其实大部分人的肥胖，都是生活习惯不正确造成的。瘦身时要注意养成健康的生活习惯，这样才能保证成果，否则很容易反弹。
　　4。瘦身要适可而止，避免出现暴食症，厌食症等等心理疾病。
　　从饮食上来说，我的建议如下：
　　1。早餐要吃好，内容要丰富。比如一点淀粉类食物（全麦面包，馒头），一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一点蛋白质（鱼，肉肠），一个水果。早餐吃好了，一天都会有精神。多吃一点也不怕，这些热量在白天都会被消耗掉，不会影响瘦身。
　　2。午餐吃7分饱。因为早餐丰盛，中午就不会太饿。但为了下午的体力和防止晚上暴食，午餐也是一定要吃的。可以吃正常的菜，但是要控制淀粉摄入。或者，水果蔬菜，加上一杯酸奶，也是不错的。
　　3。晚餐是要重点控制的。首先要注意的是就餐时间，越早越好。7点以前完成最好。其次是进餐内容，夏天可以吃色拉，冬天可以吃蔬菜汤。冬瓜，黄瓜，苦瓜，丝瓜，芹菜，韭菜，玉米，白菜，生菜，西红柿，萝卜，豆腐，海带，各种菌类，都是非常好的瘦身食品。注意不要放热量高的千岛酱，可以用橄榄油和意大利醋调制色拉。可以吃少量的瘦肉，鱼，虾等。淀粉类食品要杜绝。
　　4。最好不要吃零食。实在忍不住，可以买最小的包装，每次吃一点解馋。或者用切成小块的水果来代替。
　　5。吃饭的时候，要专心享受你的食物。用好看的盘子盛你的食物是个不错的主意。
　　具体的操作上，我有如下建议：
　　1。首先设立一个目标，这个目标要订的实际。否则人很容易觉得挫败而放弃。
　　2。问问自己为什么要减肥。把原因写下来。
　　3。不要频繁的量体重。用一条瘦瘦的裤子来测量可能是个更好的办法。
　　4。除了运动，穴位按摩和敲胆经都会有效果。要学会利用祖国的伟大医学。
　　5。过一段时间给自己一点奖励，比如给自己买一个小小的奢侈品。漂亮衣服还是等到身材稳定后再买吧。
　　6。如果偶尔暴食，不要过于自责，继续就好了。
　　7。关于什么样的体重是最合适的，其实并没有一个统一的标准。如果你觉得自己很舒适，没有觉得身体笨重，或能看到明显的赘肉，活动起来自如，就可以了。不必追求非常瘦，因为那样既不健康，也不好看，更不能帮助你得到男性的赞美。
　　8。不要做那种天天嚷嚷着要减肥，却不停的把好吃的东西塞进嘴里的人。宁肯不要声张，有一天周围的人会发现你瘦了，不是一个惊喜吗？

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