神马文学网生活中有哪些瘦腰小妙招？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 02:54:50
[ 标签：生活,妙招 ]
人气:1解决时间:2010-05-27 10:42
精华知识
好评率：74%
问问推荐的网友答案
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退。减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
6、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
评价答案
您已经评价过！
好:1814
您已经评价过！
一般:425
您已经评价过！
不好:191
您已经评价过！
原创:363
您已经评价过！
非原创:246
以上内容来源于：搜搜问问
相关内容
•有哪些生活妙招可以讓我快速瘦腰?1个回答
•谁知道瘦腰瘦腹的妙招？11个回答
•你的瘦腰睡眠小妙招 释放给我吧！！2个回答
•谁有快速瘦腰的妙招???2个回答
•经常腰疼有什么好妙招吗4个回答
生活小妙招
生活小妙招大全
百科全说生活小妙招
生活小妙招变废为宝
家政女皇生活小妙招
生活减肥小妙招
低碳生活小妙招
60个生活实用小妙招
在线专家
ヤD調哋壞'
ヤD調哋壞'
精选回答：
•19岁男人如何正确有效的减肥？
•要怎样才可以马上变胖啊
•qq医生和瑞星并用怎么样，好用不，…
•在下想增肥，求方法。
•吃什么东西会迅速发胖？
人气:1解决时间:2010-05-27 10:42
精华知识
好评率：74%
问问推荐的网友答案
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退。减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
6、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
评价答案
您已经评价过！
好:1814
您已经评价过！
一般:425
您已经评价过！
不好:191
您已经评价过！
原创:363
您已经评价过！
非原创:246
以上内容来源于：搜搜问问
相关内容
•有哪些生活妙招可以讓我快速瘦腰?1个回答
•谁知道瘦腰瘦腹的妙招？11个回答
•你的瘦腰睡眠小妙招 释放给我吧！！2个回答
•谁有快速瘦腰的妙招???2个回答
•经常腰疼有什么好妙招吗4个回答
生活小妙招
生活小妙招大全
百科全说生活小妙招
生活小妙招变废为宝
家政女皇生活小妙招
生活减肥小妙招
低碳生活小妙招
60个生活实用小妙招
在线专家
ヤD調哋壞'
ヤD調哋壞' 精选回答：
•19岁男人如何正确有效的减肥？
•要怎样才可以马上变胖啊
•qq医生和瑞星并用怎么样，好用不，…
•在下想增肥，求方法。
•吃什么东西会迅速发胖？
生活中有哪些瘦腰小妙招？
生活中有哪些瘦腰小妙招？
生活中有哪些瘦腰小妙招？
生活中有哪些瘦腰小妙招？ - 精华知识 - 搜搜问问
生活上有哪些省钱妙招
我们生活中有哪些致癌物质？
生活中有哪些隐匿的杀手
生活中有什么最实用的止痛妙招？
生活中有什么最实用的止痛妙招？
生活中有什么最实用的止痛妙招？
生活中有什么最实用的止痛妙招
生活中有什么最实用的止痛妙招？
生活中有什么最实用的止痛妙招？
生活中另类妙招
家有生活妙招
生活中有哪些最囧的上瘾症？
生活中抗辐射的食物有哪些？
生活中有哪些让人意外的动物杀手？
生活中有哪些让人意外的动物杀手？
生活中20个防癌妙招
告别恐惧症有哪些妙招
叫老板涨工资有哪些妙招？
叫老板涨工资有哪些妙招？
叫老板涨工资有哪些妙招