健康生活方式

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 15:37:41
俗话说:“三分医,七分养,十分防。”在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。多了解健康知识,不良坏习惯的积累会让你晚年毛病多多。健康生活方式
1.早餐要吃好
2.午餐要细嚼慢咽,狼吞虎咽会造成胃的负担   午餐不宜吃得过饱,因为午餐吃得过饱,下午工作时就会出现“饭气攻心”的情况,身体内的能量有很大部分被用来消化食物,脑部血液和氧气供应不足。
3.中午午睡20分钟,睡得过长会导致下午昏昏欲睡4.晚上睡觉时泡泡脚,促进血液循环。5.日常生活中多喝水,不要等到渴了才去喝6.每天吃点水果,中午1—2小时前后吃7.久坐对身体的危害大,久坐伤肾,引起腰肌劳损,需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般在30~45分钟左右就要起来活动5~10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张,具有良好效果。