『中医养生』 [中医文化]十步得健康8 节律疗养

第八步 节律疗养(1)生物钟----生物生存的节律
人们每天看着钟表安排日程时，恐怕不会想到自己体内也有个不舍昼夜的“钟”。人体结构不仅存在于空间，而且存在于时间中。早在世界上第一个单细胞生物出现以前，地球已经自转了大约20亿年，为了适应这种昼夜环境周期性的变化，生物的各种功能都有明显的昼夜节律。
为什么小鸟在清晨鸣叫，而青蛙在夜晚鼓噪？为什么心脏病多发作在凌晨，而哮喘病多发作于黄昏之后？答案是：无论动物还是植物体内都有生物钟，生理活动都受生物节律的控制。生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间做周期变化的生理现象，包括生理、行为及形态结构等。时间都是有周期性的，比如昼夜周期，潮汐周期，月周期，年周期等等。昼夜周期是24小时，是地球自转一周所需要的时间；月周期30天左右，是月亮绕地球转动一周所需要的时间；年周期是365天左右，是地球围绕太阳转动一周所需要的时间。这些都是大自然设定的周期，还有一些周期比如一个星期七天是人为的设定的。大自然形成的时间周期对生物的生存有着决定性的影响，甚至可以说生物钟现象就是生物生存的形式。
生物节律现象直接和地球、太阳及月球间相对位置的周期变化对应。以24小时为周期的节律,通称昼夜节律，细胞分裂、高等动植物组织中多种成分的浓度、生理组织活性的涨落、光合作用速率变化等都会因为昼夜周期而变化。昼夜节律把时间分成白天和黑夜，生物随着白天黑夜光线的变化而产生不同的生理现象。比如人的体温在睡醒来之前就已经开始升高。就是说人体已经为快要到来的白天的活动做准备。就是在黄昏或夜行性的动物，甚至是植物，都存在这种“做准备的”的现象。植物在日出之前就会激活光合作用相关器官，为光合作用做准备，以便最长时间的利用光能。有一些植物，在一段日子里花朵相继开放，只在特定的钟点合成香料和花蜜。虫媒如蜜蜂就在会恰在此时到访。生活在沿海潮线附近的动植物,其活动规律与潮汐周期相一致，这叫潮汐节律。月节律约29.5天为一期,主要反映在动物动情和生殖周期上。动物的冬眠、夏蛰、洄游,植物的发芽、开花、结实等现象均有明显的年周期节律变化，这叫年节律。
生命科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体内电波磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化做周期性变化。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生物就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长时间处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟。下面是人类昼夜生理变化的特点。
1时(凌晨)：大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。
2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
3时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低，脉搏和吸吸的频率也很低。
4时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。
5时：肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。
6时：血压升高，心率加快。
7时：人体免疫系统功能特别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。人体的体温调节也处在较低的状态。
8时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。要严禁饮酒，否则会给肝脏带来很大的负担。
9时：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。
10时：精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。
11时：心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。
12时：到了全身总动员的时刻，即刻减肥效果较好，如果您想减肥最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时或者一小时。
13时：肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作时间即将过去，稍感疲倦，需要调整休息。
14时：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好打个盹，充充电。
15时：人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。
16时：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。
17时：工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说训练量可以适当的增加。
18时：痛感又重新下降，神经活性降低。
19时：血压增高，情绪不稳定。任何小事都会引起口角。
20时：体重达到一天中最大值，人体反应异常迅速。
21时：人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣性较高。
22时：血液中每立方米血球从5000增加到8000，有时甚至高达12000，进行免疫“大扫除”。体温下降。
23时：人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。
24时：一昼夜中的最后一小时，如果22时就寝，现在该已进入甜美的梦乡了。
作者：苏一先   回复日期：2009-4-17 14:09:00 46#
个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，掌握与了解个体的差异与节奏，以便更好的生活和工作。
人们每天看着钟表安排日程时，恐怕不会想到自己体内也有个不舍昼夜的“钟”。人体结构不仅存在于空间，而且存在于时间中。早在世界上第一个单细胞生物出现以前，地球已经自转了大约20亿年，为了适应这种昼夜环境周期性的变化，生物的各种功能都有明显的昼夜节律。经过长期进化，人类机体内也发育分化出一个特殊的器官――生物钟，用来协调各种不同组织与器官的昼夜节律。机体内各种不同的生理活动都按一定的时间顺序发生变化，这种变化的节律称为生物节律。生物钟像人的第三只眼睛一样，悬在额头后面下丘脑的视交叉上核处。即使是先天失明的人也因拥有这只“眼睛”，获得24小时的生物节律。
生物钟“失灵”了人就会生病。近年，国际上对时间生物学研究十分重视，提出了时间病理学、时间药理学和时间治疗学等概念。昼夜节律是正常生理功能的一个重要组成部分，可以说健康人体的每一生理功能均表现出高度精密和稳定的昼夜节律。例如，在健康生理状态下，体温、心率和血压下午最高，而听觉和痛觉傍晚最敏感。某些激素如可的松和睾丸酮在早晨起床时最高，而胃泌素、胰岛素和肾素水平下午和傍晚最高，褪黑素、催乳素在睡眠时达到高峰。生长素的高峰也在熟睡时，因此，充足的睡眠是儿童生长的重要保障。生物钟失灵了，人体就会有病；而人体一旦有病，生物钟也会失灵。
人们在享受现代科技带来的便利时，生物钟受到空前的挑战。电灯的发明有效地延长了人类的工作时间，喷气式飞机的发明大大缩短了世界的距离，但这些新技术的非正确使用比如过度工作、时差变化可以引起生物节律的紊乱，导致敏捷性、注意力等心理和神经肌肉反射、内分泌等生理功能明显降低。如果了解了这一点，能合理利用时间，不仅可提高工作效率，还可防止因此造成的差错或事故。
作者：苏一先   回复日期：2009-4-17 14:11:00 47#
第八步 节律疗养(2)健康需要符合自然规律的生活
我们仔细观察就能发现，人们利用时间的习惯分成两类。一类晚睡晚起，是“猫头鹰型”，而“云雀型”则是早睡早起。这个差别是人为的。“猫头鹰型”的人是逆节律生活的。青春期年轻人大多是是猫头鹰型，因此现代人越来越多病是有原因的。
人的生物节律是人在亿万年的进化中形成的生物活动规律，是人与自然和谐统一的最重要的特征。我们只有按照生物钟来安排自己的生活，与生物钟合拍共振，才是最自然的生存之道，也是健康的唯一选择。如果逆天而行，违反自然规律，那就是自取灭亡。
遵守自然生物节律首先需要我们按时作息。晚上睡觉，白天活动这是大自然对人类的规定，古人“日出而作，日落而息”是对健康之道的最好诠释。中医养生之所以伟大，就是它的疗养原则都是符合自然法则的。晚上11点到第二天凌晨1点，被称为子时，这个时间是胆经最活跃的时间，是身体造血最关键的时刻。接下来的1点到3点是丑时，是肝经是最活跃的时间，肝脏是人体最重要的排毒和垃圾清理器官，当人体其他器官都处于休息的时候，血液的供应主要集中在肝脏，使得这种清理能够顺利进行。而现代人特别是许多现代都市人就错过了这个睡觉的美好时光。早上5点到7点被称为卯时，是大肠经最活跃的时间，活跃的表现就是把大肠里的粪便排出体外。有些人喜欢睡懒觉，或因为睡得太晚，这个时候不能起床排便，使得大便在大肠里停留，造成肠道壁对大便的再吸收，许多毒素和垃圾就进入血管，损伤我们的身体。7点到9点被称为辰时，是胃经最活跃的时间，这个时候胃对食物的吸收利用最好。因此能按时吃早餐的人无疑是最符合健康规律的生活的人。我们发现身体不好的人大多有不按时吃早餐或不吃早餐的特性。有些人有时能按时吃早餐，这时人体的胃液、胰液、胆汁就准时分泌进入我们的消化系统；可是有时这些人不能按时吃早餐，但身体不知道，照样在8点钟分泌消化液，进入肠胃以后才发现今天没有活干(食物没有定时摄入)，这些消化液是有毒的，再返回原来的器官中就会产生自体中毒，仔细想一想，胆结石之类的疾病也许就是这样来的。
我们仔细观察就能发现，人们利用时间的习惯分成两类。一类晚睡晚起，是“猫头鹰型”，而“云雀型”则是早睡早起。这个差别是人为的。“猫头鹰型”的人是逆节律生活的。青春期年轻人大多是是猫头鹰型，因此现代人越来越多病是有原因的。而且我们的生活模式越来越偏离生物钟，轮班制越来越多。白天我们必须活动，因为这个时间是我们接受太阳哺育的最好时刻。我们越来越少去晒太阳，特别在冬天，我们在室内度过大部分的时间，光强度很少有高于500流明的。在户外即使是阴天最少也有8000流明，而太阳光则有100000流明。因此就生物钟系统来说，我们大多生活在黑暗中。我们的昼夜节律其实每天都需要一次新的“校正”，但黑白颠倒的生活方式让这种“校正”遇上了很大的困难，后果可能是失眠和饮食失调，精力不足直到疾病缠身。还有，我们越来越频繁的跨时区旅游或进行各种交流活动（即从东向西，或从西向东），这是对我们昼夜节律一个重大挑战。许多运动员由此而引起的运动成绩受影响，是自然不过的，这仅仅是短期的伤害；如果长期这样，身体受到的伤害就是疾病的出现和寿命物缩短。
我国越来越多的家庭拥有了私人汽车，交通安全问题非常突出。据美国交通部的统计，疲劳驾驶与酒后驾驶一样危险，多数严重的交通事故发生在驾驶员最瞌睡和疲劳的午夜到清晨6点。
目前，生物节律已成为研究临床疾病、预防保健及基础医学的一个重要学科。正确的给药时间不但可以提高药效，而且可以减低副作用。近年，国际上利用生物节律治疗疾病和开发新药的研究十分活跃，也获得很多重要进展，比如生物节律用于指导肿瘤化疗。研究发现，真核细胞的分裂周期非常接近24小时周期，然而不同类型的细胞其有丝分裂活动的高峰期在一天的不同时间。例如，直肠癌细胞的有丝分裂活动高峰期在夜间，此时正常的胃肠细胞大多处于静止期。化疗药物如果在夜间给药，可以加强疗效而同时降低副作用。抗高血压药的用药时机如与血压节律一致也会取得较好的降压效果。德国医学会推荐，原发性高血压宜早晨用药，而肾源性高血压宜傍晚用药。
人不但受昼夜节律的影响，也受非昼夜节律的影响。科学家发现人的体力存在着一个从出生之日算起以23天为一周期的“体力盛衰周期”，人的感情和精神状况则存在着一个从出生之日算起以28天为一周期的“情绪波动周期”，人的智力存在着一个从出生之日算起以33天为一个周期的“智力强弱周期”。他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。后来，人们把科学家发现的三个生物节奏总结为“人体生物三节律”。如果发现我们的体力、情绪、智力莫名其妙的出现不正常，就可以考虑是不是周期性的生物钟在发挥作用。
生物钟原理在人们的生活及工作中有非常广泛的应用。除了竞技和应考的应用外，还可以指导人们外出、交友、购物、商谈生意、文学创作甚至博采等。由于生物钟原理的科学性，使得星相学说从封建迷信中挣脱出来，有了新的科学内涵。有资料介绍有人对96名研究生进行回顾性调查，发现有77名高才生在受孕时其父母一共六条生物钟曲线中，有4条以上处于高潮期，占总数的80％，而其中却有1/3父母的智力表现极其一般，这表明利用生物钟原理指导受孕具有巨大科学利用价值。
生物钟也可以用来调节夫妻生活。一般情况下，女性在每一个29天的月经周期中，都有两次性欲望高潮期，一个在月经周期前2～3天内，一个在月经结束之后的8～9天，同样，这两个高潮期均持续2～3天。从上可知，女性每14天就有一个性高潮期。在这高潮期间，女性可表现出主动的、较强烈的、明显的性欲要求。根据夫妻生活经验，细心的丈夫应当很容易理会和感到妻子的这种要求，应当不失时机地给予应答。这期间的性生活，无疑是甜蜜而美好的，很容易自发地感到兴奋，唤起美妙的性高潮。普通男子的性欲望，除了冬季稍稍减弱和在春季稍有增强外，一般来说，性欲望周期较短，有的可2～3天为一个周期，这样来看，男性随时都有性活动的能力。了解了男女不同的生物节律，就能正确的认识男人和女人的性特征，不要因为性特征的不同而往其他方面思考，甚至产生感情裂缝。女人要理解男人数量的要求，男人要懂得从精神和情绪上激发女性的性要求。
作者：苏一先   回复日期：2009-4-17 14:12:00 48#
早在我国唐代，伟大的医学家、养生学家孙思邈就明确提出：大自然有四时五行，寒暑交替，及其它变化规律，人体和自然界同是一理；人体生理五脏六腑，呼吸吐纳，精气往常，也有其正常的规律。如果阴阳失调，就会导致疾病。人只要善于“妙解”和调整，就不会有疾病的发生。
健康而有规律的生活是铁，谁碰谁流血。请看下面的一则报道：
一个亿万富翁，是8个公司的董事长，38岁。心肌梗死，经过医生抢救，他的命是救活了，但他的心脏很薄，正常人10毫米，他才两个多毫米，跟牛皮纸一样薄。他的心脏很脆弱也很危险，平时不能咳嗽，一咳嗽血管就会破，大便一使劲血管也会破。所以他不敢咳嗽，大便不能使劲，整天拄着拐棍，如履薄冰。他感叹说：“为什么上帝对我这么不公平。我是老总，在单位很风光。人家38岁不得病，78岁都没得病，怎么我38岁就轮到这么个要命的病，怎么我这么倒霉！”其实上帝是最公平的，这里讲的上帝是指自然规律。自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。他为什么得病，很简单，他违背了自然规律，规律是铁，谁碰谁流血。他的血被抽出来后立即就凝固了，因为他的血液太黏稠了；血放了8小时后，上面厚厚一层油，严重的高血脂病；他体重188斤，腰围3尺3寸半。
人是自然的产物，当然必须按照自然的法则来生活，这位董事长之所以出现这么严重的后果，就是因为他逆天而行，没有按照正常的规律生活。正常的生活是活一天少一天，而不正常的生活就是活一天少两天或三天，当你三十岁，四十岁，五十岁，六十岁就开始得病的时候，就应该反省自己的生活方式了，因为人的正常寿命是150岁以上，你自己的活法决定你活的长短!
作者：苏一先   回复日期：2009-4-17 14:14:00 49#
第八步 节律疗养(3)健康需要有变化的生活
精神的享受是大脑进化的动力，是人类走向更高级文明的前提，是寿命不断延长的秘诀，是健康不断提升的必由之路。人类的大脑天生追求新奇的东西，喜欢探索未知的世界，而这些只有让我们的生活富于变化才能获得。
人需要有规律的生活，稳定、宁静。但是这种生活如果变得刻板，多年一直没有变化，反过来对健康又是不利的。为什么会这样呢？因为人和动物是不同的，人不但靠肉体生活，也靠精神生活。一旦自然的生活形态让我们的精神感到厌烦，感到压抑，健康就要受到影响，人的生活就要做出相应的调整。因此人的健康除了按照自然的要求来生活外，还必须按照精神的要求来生活。精神有什么需求呢？
精神的要求就是需要我们的生活因和谐而带来快乐、因变化而带来新奇、因兴趣而带来的激情，因成就而带来的价值。快乐、新奇、兴趣、价值就是精神的需求。如果我们的精神生活能达到上述的四个方面，那么我们的大脑经常接收到的就良性的信息，从而使神经、内分泌系统带来有益于健康的生理活动。精神的享受是大脑进化的动力，是人类走向更高级文明的前提，是寿命不断延长的秘诀，是健康不断提升的必由之路。人类的大脑天生追求新奇的东西，喜欢探索未知的世界，而这些只有让我们的生活富于变化才能获得。
如果你不喜欢现在的工作，就换一个吧!
我曾经工作过的几所学校都有外国教师，有时候多达几十人。这些外国人有来自英国的，澳大利亚的，美国的，加拿大的。我发现这些年轻的西方人有一个共同的特点，就是一个工作干不长，往往在学校工作一两年就走了，而且不是校方的辞退，是他们自己主动辞职的。后来我就问他们，这么做是不是因为在国外打工的缘故，他们告诉我不是的。主要原因是这份工作让他们失去了兴趣，特别是没有了成就感。我还了解到许多外国人一生一般需要换几次甚至几十次的工作。
这种现象让我陷入了深入的思考。人类为什么要工作？工作是为了生存的需要，这当然是我们工作的第一位的原因，但是工作仅仅是为了养家糊口吗？肯定不是，工作是为了让自己的人生有价值。只有体现自己价值的工作才能让自己快乐，才能让自己创造力体现出来，这样的工作才有兴趣坚持下去，一生做自己喜欢的事情，才是对身体的健康提供最大的支持。然而我发现我们身边的许多人，一生就只有一个工作，从年轻的时候干到退休。当然如果这种工作是你喜欢的，那是另当别论，问题是大多数人并不喜欢自己的工作，甚至厌恶。但是他们还是干下去，他们的工作状态就是典型的“做一天和尚撞一天钟”。一天24个小时，有8个小时是工作，生命的三分之一在做自己不喜欢做的事，你说他能开心吗？不开心的代价就是健康的下降。每天面对自己毫无兴趣的工作，没有成就感的工作，心情的压抑是可想而知的。因此如果你对自己的工作不喜欢，我的建议就是换一个吧，让生命的三分之一充满激情和快乐!
如果你不喜欢现在的婚姻，就换一个吧!
中国人除也不喜欢换工作外，还不喜欢换婚姻。人生有许多东西是不能换的，比如父母、儿女。但婚姻是可以重新选择的。但中国的传统思想就是反对重新选择。男人离婚就被指责为“陈世美”，女人离婚就就会被怀疑“水性扬花”。许多人背负着这种道德的十字架，痛苦的生活一生。有的人不敢离婚是因为名誉的原因，有的人不敢离婚是因为为了小孩考虑----一种反对离婚的最大的借口。婚姻是因为男女双方的意愿而存在的，如果双方都感到婚姻是名存实亡，甚至只要一方不认可了婚姻，那么这个婚姻已经失去了它的价值，小孩生活在这样的家庭里能得到幸福吗？家庭是以婚姻为中心的，没有这个中心其他一切都不重要。如果勉强维持这个家庭，对小孩产生的负面影响大大高于其正面的影响，因为父母双方违背生命本质的做法将极大的影响了小孩的思维方式，让他在今后的生活中也会这样来思考问题，后果也许会毁掉他一生的幸福。人类在进步，社会越来越文明，我们国家的<婚姻法>也在不断变化，对离婚的限制也越来越少。如果你真的感觉到婚姻对你是一种负担，就要大胆的走出来，这是健康的需要。这样做对所有家庭成员都是一种尊重，都是有益的，因为健康幸福的父母才能真正保证下一代的健康幸福。
作者：苏一先   回复日期：2009-4-17 14:16:00 50#
如果你不喜欢现在的环境，就换一个吧!
我有一个网友，她告诉我她全身都是病，每天头痛欲裂，痛苦不堪。经过了解才知道最大的问题是因为她在家里太压抑。她和婆婆住在一起，三代同堂。空间的狭小，街道的嘈杂，性格不合的家人，让她一走进家就开始头痛。我对她说她的病只有小家庭搬出去，有了自己独立自由的空间才能治好，哪怕是最小的房子，哪怕是租来的空间。她说丈夫是一个孝子，家里经络条件又有限。我说每个人做一项决定以前，都可以计算一下你要得到的和你要失去的哪个更大。她能得到健康，无疑是最大的收获。她听从了我的建议，试着和丈夫和婆婆沟通，最后终于搬出去，自己的小家庭单独过起了自由自在的生活。她按照我教给的健康方法进行调理身体，只半年时间，身体发生了翻天覆地的变化，发过来的照片青春靓丽，让我感觉到一个全新的生命在欢呼。人生活在各种自然环境和社会环境中，有的环境对于我们有益，有环境对于我们不利。如果你遇上了不利的环境，重新选择就是最明智的，如果不能选择，就改造环境。但千万不要顺从环境，如果这样的话就会以牺牲健康为代价，是大大不合算的。
如果你不喜欢现在的朋友，就换一个吧!
只要我们愿意，我们可以选择任何我们可以选择的东西，选择是生命赋予我们的权力。朋友对于我们的生活非常重要，而人的一生有许多朋友，也有各种各样的朋友，这些朋友有的是因为感情的需要，有的是因为工作的需要，有的是因为利益的需要。从健康的角度来看， 我们经常来往的密切的朋友一定要是我们从心底里喜欢的，如果因为某种原因与不喜欢的朋友在一起，一定对我们的健康不利。因此如果不喜欢现在的身边的朋友，我们大可以交更多的新的朋友。特别是当你身体出现问题的时候，交那些对我们健康有益的朋友是一种明智的选择。
如果你不喜欢现在的生活，就换一个吧!
你现在的生活其实也是你自己选择的结果。你既然可以选择你的爱人，可以选择你的朋友，当然也可以选择你的爱好。你可以选择下班以后去钓鱼，也可以选择去运动，还可以选择去打牌。总之生活的主动权都掌握在自己的手中。选择的标准有很多，首先是兴趣。因为业余爱好是调节我们心身健康的主要手段，也是我们生活乐趣的主要原因。选择的第二个标准，有利于健康。有些生活内容虽然我们有兴趣，但那是一种对健康不利的活动，比如打牌赌博就是这样活动，对于我们的身体健康和精神健康非常不利。因此在判断自己的生活是否有利于健康的时候，除了考虑兴趣的因素，还要理智的考虑健康的因素。如果你对你的生活感到厌倦了，应该当机立断，改换生活内容。让我们的生活时时充满欢乐，是一种重要的健康之道。
有规律的生活是我们身体的追求，有变化的生活是这是我们精神的追求。这两种追求都是存在的，合理的。但是，有时候也会互相伤害。过分的激情会伤害我们的身体，过分的规律也会让我们失去生活的热情，关键是我们要把握一个度。这个度把握得好，我们健康就有了保证。
健康是人生的第一需要，有了健康，其他什么都没有，人生也是快乐的，有意义的；如果没有健康，其他什么都有，人生也是痛苦的，无意义的。让我们的生活在规律中寻求变化吧，生活丰富多彩，人生健康快乐，让我们再活500年！