保护心脏的10条黄金法则(组图)_
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/26 18:42:47
导语:心血管疾病是威胁人类健康的头号杀手,另人闻风丧胆。因此,很多人都积极保护心脏,甚至每天捏着鼻子吃大蒜胶囊、深海鱼油胶囊。其实,保持健康的生活方式就可以让你远离心脏病。
1、警惕压力过大
警惕压力过大当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压。
2、学会最佳的放松技巧
学会最佳的放松技巧平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身。
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