你好睡眠的14条策略 千万别睡回笼觉-搜狐健康
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 07:47:14
13. 失眠的行为认知疗法
还饱受失眠的困扰?考虑一下行为认知疗法吧。睡眠卫生规则是预防失眠很好的策略。就好比找牙医洗牙。斯贝恩教授说,有些时候只是清洁是远远不够的,还需要填补。教授把清洁睡眠卫生比成了补牙。
14. 寻求专家的帮助
罗斯教授建议,如果你认为你的睡眠紊乱,你应该去睡眠中心寻求专家的帮助。美国医学会去寻求专家的帮助。你要清楚治疗睡眠紊乱并没有什么万能药。斯坦福睡眠珍部的专家及医生会共同努力,指导每一位病人的治疗方案,以获取最好的治疗方法。
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