助你好睡眠的14条策略

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 18:25:04

　3、别睡回笼觉

　　根据斯贝恩教授所言，当你没有失眠症状的时侯，不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床上不起来。因为这样做会扰乱你的睡眠规律，导致更大的挫败感。

　　4、列一张你的习惯清单

　　据罗斯教授说高质量的睡眠有很多规则：如有规律、睡前一小时要找到一些可以放松自己的方式等

　　但总会有一些破坏规则的人，这样会对你的睡眠产生很大的障碍。如，睡前喝咖啡，躺在床上工作，躺在床上看电视。如果你身上有这些毛病，想办法改掉它。

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