国学与养生

国学与养生（2）

对焦“养生”

    现在我就把这个话题切到养生。今年开奥运会，大家都知道，来了很多的外国记者，有注册记者和非注册记者，那些非注册记者们是可以走街串巷的。我们太了不起了，我们中国人太厉害了——给他们安排了密密麻麻的活动。其中一场活动，讲中医文化，叫“体验中医”。叫谁来讲呢？让我来讲。给我多少时间呢？半个小时。我当时压力非常大，为什么？如果我讲不好，人家那些老外们不会说是你讲的不好，而是说中医不好。

    后来怎么办呢？主办方卫生部副部长王国强先生就说，你就讲一个中医的整体观。我说我讲整体，那他们肯定也不懂，那些老外们是根本坐不住的是不是？后来怎么办呢？我就讲这一张图，太极图，里面体现了中医的什么思想。结果我讲的时候，没想到中途他们还鼓掌，说明他们听懂了，最后外国那些比较大的媒体，还追着我问：你们中国人拿这么多金牌，是不是跟吃中药有关？你说我怎么回答？说没有关系，那就是说我们中医药没用了；说有关系，他说你是兴奋剂了。我说有密切的关系，但中药绝对不是兴奋剂。我强调好几遍，他说是是是，不是兴奋剂，不是兴奋剂。那么什么意思呢？这张图充分体现了我们中国人对宇宙和生命的一种认识。

天人合一

    大家都知道，江泽民在1997年的时候，在美国哈佛大学做了一场演讲，他演讲的主题就是“中华文化”，就是“天人合一”。这张图就充分体现了“天人合一”的精神。这个“合一”是什么意思？不是合到一块，不是这个意思，这个“合一”实际上就是相应、相和，还有同序同构的意思。

    我们中医认为，人跟天要一一呼应，人跟天的结构、次序应该是一样的，比如说天上有天气的变化，有春夏秋冬四时的变化，那么我们人呢？也有寒、热、温、凉的变化。天上我刚才说了有太阳和月亮，人身上有什么呢？有两只眼睛。地上有草木这些东西，那人身上就有毛发。大地上有河流吧！人身上就有什么？就有血液。河流它有河床，就是有流的通道，所以人身上也有气血的通道，就叫经络。大自然界最重要的可以说是五大元素，叫木、火、土、金、水；人身上也有五大基本的功能结构，叫肝、心、脾、肺、肾，叫五脏。它是这样一一地对起来、建构起来的，所以这绝对是天人合一的。

头痛医脚

    你们中央电视台一个节目，叫做《中国记忆》，就是讲非物质文化遗产的，就是今年，这台节目里面其中有六分钟是讲中医文化，我跟主持人撒贝宁对话，撒贝宁就问我，他说张老师，你能不能最简单的说一说中医和西医的区别。我说可以，可以这么说，西医绝对是头痛医头，脚痛医脚，这个没问题，它是以杀灭病毒、病菌为目的；但中医可能是头痛医脚，脚痛医头，整体观。比如说有痔疮了，脱肛了，这个时候怎么办？他在头上百会穴这里扎一针，提起来了。你血压高了，血压往头上冲，头晕、头昏，或者头痛等等，失眠、多梦，他从哪里来治呢？从脚上涌泉穴那里扎针或者按摩。

    上个月在南京，给一个国学班讲课，其中有一个老板，他说他七天没睡觉了，就是睡不着，怎么办？有没有办法？我说我教你可以，你能不能做到？知道和做到相差十万八千里，能不能做到？他说能。我说你要保证你绝对能做到，我保证你今天晚上就睡着。我就教了他一个方法，这个方法我上个礼拜在北京卫视《中华文明大讲堂》上刚讲完，他们好多人反馈过来说，用这种方法真的睡着了。

手心脚心、心心相印

    你们想不想学？想学吧！尤其是我们央视，实际上心灵上是最焦虑的，压力是最大的，是最值得关怀的一群人，所以我就教你们这个方法，什么呢？你可以躺着，用你右手的劳宫穴，劳宫穴在哪里？握一个拳头，中指压着的这个位置就叫劳宫穴，这个穴位是心包经上的穴位，你就简单的记为心也可以。用这个右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴，脚板底。比如说这是一只脚，涌泉穴在哪里？不在脚的正中间，而在稍微往前一点，在前三分之一，后三分之二这个位置。因为中医讲失眠其中有一个非常重要的原因叫心肾不交。

那个人用了我这种方法后，第二天来告诉我，说，张老师，我就用你那个办法睡着了。我说多少时间？“50分钟以后睡着了。”50分钟，他7天没睡觉了。

    很简单，首先心要静下来。所以养生最最核心的就是养心、调心，这是最重要的，不在吃这个、吃那个。所以我们国学，我刚才为什么说这三家都是从心上面来入手，就是这个意思，这叫修心。所以修个人的心能达到快乐、健康、长寿，这是最主要的目的。就是要修心，这就是国学。

两对阴阳土居中

    我们现在就用这个图，用这张太极图，我们每一个人来感觉一下，来区分一下，我们在座的每一个人，你的体质是偏阴的还是偏阳的，这个我想非常有用。这个是出自于《黄帝内经》，《黄帝内经》是中医的第一部经典，它一共162篇，分为两大部分，一部分是《素问》81篇，一部分是《灵枢》81篇，其中《灵枢》里有两篇，一篇叫做《阴阳二十五人》，一篇叫做《通天》。它把每一个人的体质分为五种，为什么叫二十五人呢？是每五种里面又分五种，五五二十五种，分得很细。这五种是哪五种呢？是木、火、土、金、水，实际上它就是两对阴阳加一个中——土。两对阴阳，哪两对呢？水跟什么是一对啊？你猜，水跟什么？木、火、土、金、水，水肯定跟什么是一对？

答：

    火。

张其成：

    火，对了，水跟火就是一对阴阳，一般来说火是属什么的？属阳，水呢？属阴，很好，这是一对阴阳。

    还有一对阴阳是什么？木和金，对了，木和金又是一对阴阳，叫金克木，金就是金属的东西，它可以把树木给砍掉，所以叫金克木，这又是一对阴阳。注意，西方的矛盾很简单，这两个东西主要的特征就是斗，而我们说这两对阴阳，木跟金，火跟水之间有对立的一面，但更重要的是和谐的一面，是调和，所以叫相生相克。

    那么这是两对阴阳，再加一个中——土。那个土是居中央，所以我们中央太厉害了，我们说中央电视台，中央是什么？它不在四方，中央不占四方而统领四方，不占四时而统领四时，中央比上面厉害，所以我们叫“党中央”，我们不说“党上面”。所以中国人是崇尚中的，也就是太极图就是中，那个S曲线，这个东西，这张图它是可以量化的，中间那个线是非常严格的。

    那我们来看一看，哪两个属阳，哪两个属阴。刚才讲了，火是属什么的？

答：

    阳。

张其成：

    属阳。还有什么属阳？是金还是木？

答：

    木……金……

张其成：

    有说木，有说金。好，我来跟你说说。这木就是树木，你就想象，展开形象思维——所以我还本来还要大家纠正第二个基本错误，叫“人总是越来越聪明”，这是第二个基本错误。准确地说，人的左脑越来越聪明，这毫无问题，它的标志就是信息科学与生物科学，这是左脑，它主管的是理性思维、逻辑思维、量化的思维；可是人的右脑不见得是越来越聪明，右脑主管的是悟性思维、直觉思维、体悟思维、灵感思维。我在中医药大学给他们讲课，我经常问一个问题：老师们、同学们，中医最大的特点是什么？一代不如一代。这就是中医最大的特点。你看现在有扁鹊吗？有华佗吗？有李时珍吗？我看出不来。

    好，那我们来展开一种形象思维，就是右脑的思维。我们看一下，木就是一棵大树，这个大树它是什么时候最茂盛呢？春夏秋冬，夏天最茂盛。什么时候开始生发？春天。所以木是怎么样的？它是往上升的，看到没有？树木是往上升的，当然了，到秋天的时候，树木就开始落叶了。而“木火土金水”中的金是金属的东西，你说金属的东西是往上升的还是往下掉的？当然是往下的。所以哪个属阳？哪个属阴？

答：

    木属阳。

张其成：

    聪明，太聪明了。木是属阳的，金是属阴的。

    那我再问大家，木这个阳跟火这个阳，哪一个强度更大一些？

答：

    火。

张其成：

    恭喜你，答对了！太对了，不错。他说火，火就叫太阳，木就叫少阳，少阳就是少（读shǎo）。你看四象里面，有太阳、太阴、少阳、少阴。木就是属于什么？少阳，火呢？太阳，很好。

再看两个阴，一个是水，一个是金，那这两个哪一个阴的程度更大一些呢？水，所以水叫什么？太阴，金呢？少阴，太聪明了。土是居中，土里面有阴有阳，有阴土有阳土。

偏阴偏阳测体质

    这样我们就知道了，我们现在大概再用一二十分钟的时间，大家都会区别你是属阴的还是属阳的，你是偏阴的还是偏阳的。如果你是偏阳的，你偏得很阳很阳，那你就是什么呢？太阳。太阳用五行中一个字来说就叫什么？火，很好。那如果稍微偏一点点阳，那用五行来说就叫什么呢？就是木，对了。

    再看两个偏阴的，这两个偏阴的就是水跟金。如果你偏得非常厉害，就叫太阴，太阴用五行来说叫什么？水。如果偏得不是太厉害，你说的这些要素里面，我有的只是占了一部分，那叫什么？金，也就是少阴。

    好，那开始。偏阳体质和偏阴体质的最大的特征，偏阳体质的人就是偏热，体内很热；偏阴体质的人就是偏冷，寒冷。也就是什么意思？如果你是偏阳体质，那你基本上是内火比较旺，内火旺表现出来有很多表现，其中有一种表现是什么？你一摸他的手脚，比一般的人要热一些，基础体温比一般的人要稍微偏高一点点。当然你要是偏阴的，你的手脚会觉得有点冰凉，基础体温稍微要低一些。

    另外我们再来看，偏阳的人内火比较旺，你想象一下，内火旺的话，这种人喜不喜欢喝水？喜欢喝水。他大量地饮水。要注意，这个火太旺了，也就是阳的东西多了，阴的东西就怎么样啊？肯定就少。你看这张太极图，白的多的地方，黑的肯定就少，黑多的地方，白的肯定就少。这种人就要喝水，因为他水分少，水是属阴的还是属阳的？属阴的。偏阳的人，也就是火性大的人水就少，就需要喝水。我再问你，这种人喜欢喝什么水？是热水还是冷水？当然是冷水，因为体内内火旺，所以喜欢喝冷水。内火一旺，脸上就容易长什么？红痘痘。好多人说美容美容，美什么？其中有一点就是排毒，那才重要，就是内火要把它消掉。还有，口腔也容易怎么样？溃疡，偏热了，体内太热。这种人因为内火比较旺，水分就比较少了，所以小便怎么样？往往不多。大便呢？容易干结，容易便秘。偏阳的体质，你自己对。

    还有，偏阳的体质如果表现在外在，比如说话，你说声音高还是低？高一些。节奏快还是慢？快一些，比较张扬一些，外向一些，也就是说这种人往往是多动。请注意，往往多动。但好多人说了，我是比较热，或者我太热，内火比较旺，长痘痘，也喜欢喝水，这些表现我都有，但是我不爱动，你说是偏阴还是偏阳？在这些个要素里面，哪个要素更重要？热更重要，所以一定要注意。所以我说的这几个特征，你不是每一条都吻合的，不是的，但没关系，只要抓主要矛盾，你只要体内是热的人，你肯定是偏阳的。那么这种人怕不怕冷？你看他体内内火很旺，偏热，怕不怕冷啊？

答：

    不怕。

张其成：

    对了，不怕冷，这是非常重要的一个特征。到冬天的时候，一般人都觉得冷得不行了，他无所谓，这个特征很重要。偏阳或者也可以说是偏热体质往往带来的是后边那些特征，比如说多动一些，外向一些，这些是附带的。那么这种人如果要得病的话，容易得什么病？热性病，热性病和表症，这个是中医的一个术语，八纲辨证，叫阴阳、表里、虚实、寒热。那么具体表现是什么呢？你想一想，比如说得了心脑血管毛病了，偏阳的人也得，当然偏阴的人也得，这是肯定的，但是如果偏阳的人得了心脑血管毛病了，他往往容易造成什么？出血，脑溢血，而偏阴的人他往往是什么？容易脑梗塞。千万一定要注意，你要说偏阳的人肯定得脑溢血，那就错了，这就是体质的问题。

    我们再来看一看，偏阴体质的人最大的一个特点是什么？偏寒冷。只要是偏冷，那这个人肯定就偏阴，偏阴就是阴太多了，阴多了就怎么样？阳就少，阳少叫什么？阳虚。偏阴体质也可以叫阳虚体质。这种人有一个最大的特点就是怕冷，基础体温也比较低。这种人他到冬天的时候往往皮肤上容易长什么东西？冻疮。偏阳体质的往往长红痘痘，而偏阴体质的往往长冻疮。

    然后我问你，既然他是偏阴的，阴太多了就是阳少了，阳少主要是怕冷；阴太多了，说明体内的水分太多了。所以这种人爱不爱喝水？不爱喝水。如果要喝水，他喜欢喝什么水啊？热水，对了，因为他体内冷，所以喜欢喝热水，不喜欢喝冷水。那么这种人他往往的性格表现是多静还是多动啊？偏于静，偏于内向。偏阳的人各种功能都比较强，消化功能、性功能等等这些都比较强，偏阴的人相对来说要稍微弱一些。

    我们再来看，偏阴的人如果要得病，他容易得什么病？寒症。比如说瘀血、痰湿、水肿等等这类病，他容易得。这种偏阴体质的人一个基本特征是阳虚，偏阳体质的人一个基本特征是阴虚。你们现在会区别了吧！偏阳体质的人请举手……还不少；偏阴体质的人请举手……也有不少；搞不清楚的请举手。

答：

    又阳又阴。

张其成：

    又阳又阴是吧！很好。

    那么搞不清楚的人，你再确认一下，这里我要恭喜你，你就是阴阳平衡之人，属土的。阴阳平衡的人他有两种表现，一种表现是体质非常好，没有怕冷还是怕热，都没有，都很正常。还有一种是什么？阴阳两虚。因为我们都是成年人，在座都是成年人是吧？很多男人，他往往在过性生活的时候有阳萎、早泄，有的是遗精。偏阳体质的人容易怎么样？比如说一个阳萎、早泄，一个遗精，这两者，偏阳体质的人容易怎么样？偏阳，阳太多了，阳盛往往容易遗精。阳萎、早泄是属于什么？阳萎阳萎，就是阳气虚，阳虚往往阴盛。

    上一次，在清华大学EMBA，那些人都是一些大老板。在那个国学班上，一个男的举手了，大概40多岁，就在那个课堂上，问，张老师，我是又早泄，又阳萎，又遗精，我这是什么体质？我说：你太可爱了。大家说说他是什么？对了，这是阴阳两虚（）。

    所以大体上，我们人区分出偏阳偏阴体质特别重要，为什么？今天是立冬，立冬了就进入冬天了，冬天是进补的大好时机。比如说你要进补，偏阳体质的人要吃些什么？药物也分为五类，寒、热、温、凉、平，那么你要吃一些什么呢？比如说这样吧，人参补气是最好的。假如我是偏阳体质的人，我吃红参好不好？不能吃，红参是偏阳的，偏阳体质的人再吃红参，容易流鼻血，那进补太狠了。那要吃什么呢？吃西洋参比较好一些，因为西洋参是偏凉一些。同样，偏阴体质的人，如果再吃阴性的那些食物，比如说螃蟹等海鲜，大部分是偏寒的，那些东西尽量少吃，不要吃。再比如说一到冬天，我们北京喜欢吃羊肉，炖羊肉，那个羊肉的话，偏阳体质的人吃多了不好，因为羊肉是偏阳的，要多吃一些偏阴性的食物。所以掌握体质很重要。

    另外比如说在锻炼方面，偏阳体质的人怎么锻炼比较好？是以静养为主，就是做静的运动为好，不要太剧烈的运动，一定要注意。我在上中学的时候，我一看我们老师说要跑5000米，我就紧张，我特紧张，我这个人特不爱体育运动。大家都知道生命在于运动，但是我当时也有一个基本观点，叫生命在于静止，后来发现这个观点也不对，我现在修改了，生命在于动静之间。但是你要注意，谁要主动呢？比如说偏阴体质的人，相比较而言，你做运动的幅度就可以大一些。

   我一会儿会教你们一个功夫，人人都受益，否则坐在这里坐两个小时也怪难受的。这个功夫有双向调节的作用。

    好，那现在我们来看，偏阳偏阴的差不多了吧，基本上知道了，你要做什么方式的运动，这个我一会儿再说。北大有一个深圳研究院，他们开了一个女子班，在那个女子班上来的都是一些老板，好多都是40多岁的。那个是学三天，带她们修练的，不是像你们光听，她们要练。有几个人绝经提前了，按照《黄帝内经》的说法是49岁，叫“七七而天癸绝”，结果现在基本上都在提前。她练了三天之后，她没敢告诉我，而是通过她班长跟我讲，说我来月经了。确实有这种效果，但是真的，你要坚持，不坚持没有用的。