国标舞女王刘真的窈窕之道

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国标舞女王刘真的窈窕之道

http://www.sina.com.cn 2010年09月30日07:33 新浪上海

国标舞女王刘真

　　国标舞女王刘真，举手投足间的柔美性感，一直是男人看了着迷、女人见了着急。她以多年跳舞维持曼妙身段的经验，示范多种紧腰、缩臀、提腿的方法，让女性朋友不仅挥别“蝴蝶袖”，还能从此当个小“腰”精。

　　持续练习有效果

　　跳舞多年，刘真因为运动量大，一直保持良好体态，“我虽不容易胖，却也不容易瘦，因为我全身都是结实的肌肉。”她表示，若要瘦得快，最好的方式是跳恰恰、森巴，一个月至少可瘦三公斤，若没时间、空间跳舞，那么常做几个基本瘦身动作，虽然瘦的速度不快，却可以保持身形窈窕，让曲线更突出，“在餐与餐之间，每个动作各十五下，每日至少做十五分钟，很快就有效果。”

跳舞瘦身

　　从大学时期开始，刘真便已经开始奉行这套瘦身法。别怀疑，刘真的字典里就连站着也能瘦，她表示，若站姿不正确且弯腰驼背，容易导致小腹凸出、臀部下垂等问题。正确的站姿是缩小腹挺胸，“一般人以为缩小腹是憋气，错了，应该是吐气，正确的缩小腹，要能同时双手任意摆动。”另外，走路的时候，她希望大家体会后脚推前脚的方式行走，把重心摆在后脚跟，久而久之走路也可达瘦腿的目的。她认为，一般人不懂利用时间，经常跷着二郎腿讲手机，不妨这时拿着手机跳恰恰扭动屁股，一举数得。

　　便当永远吃一半

　　刘真笑说自己在业界有“刘一半”的外号，因为，她吃便当永远只吃一半，在满足完口腹之欲外，也可达到瘦身的目的。“其实，说穿了减肥是一项长时间训练自己控制体重的能力。”她认为，长期的运动加节食，保持纤细的身材一点也不难，像她身高一百六十二公分，始终维持在四十六到四十八公斤之间，只要一超过四十八公斤就拉警报。学习刘真养成良好的生活习惯，让你保持窈窕身段！

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