催眠轻松减肥

　　肥胖者遇到高焦虑情景时会吃的比平时多；而体重正常者遇到高焦虑情景时。则会吃的较少。

　　其他相关的研究亦同时指出：在许多不同的情绪情景下，都会使肥胖者增加食欲。以下有两个研究都是同时对正常体重者及肥胖者所做的。而经由此研究的结果可以证实肥胖者较正常体重者对食物的兴趣高。

　　荷曼（Heman et al.1987）的研究，他将节食与不节食者分成两组，邀请他们空腹前来参与冰淇淋口味的市场调查。

　　在试吃前，第一组的受试者会被告知在试吃冰淇淋之后，他们必须为此项产品做广告曲，且要录音录象后放映给行销专家观看（压力情景）。第二组则没有受到此项安排，他们只要在试吃后列出广告时应加强宣传的产品特色即可。

　　研究者给他们巧克力、草莓、香菜口味的冰淇淋，经由冰淇淋事前与事后重量的差异，便可知道受试者吃掉多少冰淇淋。 结果发现，不节食者在受到压力时吃的较多。

　　怀特（White 1977）所做的研究，研究者让体重肥胖者及正常两组学生，一序在四个学期分别观看悲剧感伤、滑稽有趣、性感刺激、旅游记录四部影片（前三部有情绪刺激），并于每次观看影片后品尝及评价不同厂牌的饼干，结果肥胖组的学生在观看前三组影片后所吃的饼干都比看过第四部影片后吃的多；正常体重组则在看过四部影片后所吃的饼干量则相差无几。

　　根据以上两项研究，证实了肥胖着易受情绪影响而多进食.

　　在减肥中常用的治疗手段

　　行为疗法：

　　根据条件反射理论，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动，培养正确的行为。

　　厌恶训练：

　　施治者运用一些附加条件，使肥胖者对自己的肥胖产生厌恶感，避免过食。

　　自我奖励：

　　肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。

　　对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共度难关。

　　用其它行为来代替进食

　　“只要想想食物，我们体重就会增加。”肥胖者常常抱怨。研究者发现有些人想象食物的形象、气味，都会引起食欲。为此，建议用其它行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想象对食欲不起作用为止。

　　控制环境因素

　　如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否，根据肥胖者的特点，依据下面两条原则来摄食，便可取得理想的效果。

　　第一，只在一定的地方，一定的时间内就餐；

　　第二，打破环境与进食的条件反射链。

　　而此等行为疗法如果能和催眠技术结合起来，效果会更为明显。

　　催眠减肥常用的方法：

　　1、改善饮食结构；

　　2、改变饮食习惯；

　　3、重塑自我意象。

　　★ 过度进食（指摄入的食物热量质高于身体所消耗的热量质）是导致肥胖的根本原因，包括质和量两个方面。

　　从质上讲，主要是指进食高热量食物；从量上讲，主要是指进食过多。导致过度进食的因素主要有以下几种：

　　一是个人饮食偏好；

　　二是家族性饮食习惯；

　　三是紧张焦虑情绪；

　　四是家庭成员形象认同；

　　五是幼时过度喂养形成习惯；

　　六是心理代偿性进食。

　　这六大因素都是在人的潜意识层面影响人们的进食，是人的意识所难以控制的。

　　减肥不外乎两种方式：一种是加大身体的能量消耗，另一种是减少热量摄入。催眠是一门有着悠久历史却又鲜为人知的神秘技艺，其神秘之处是可以直接与潜意识沟通，在潜意识层面影响人的行为和习惯。催眠减肥主要是通过催眠消除导致过度进食的六大因素，使进食符合身体所需，养成良好的饮食习惯，可以在减肥的同时，改善心理状态，增强自信。催眠减肥是一种无任何副作用，非常有益于身心健康的全新方法。

　　减肥引导：

　　放松你的头脑，放松你的身体，放松，放松，现在只注意听我说话，让你的头脑充满我所说的话，其他的声音，只会让你更平静，更放松。

　　……

　　从现在开始，就是此剧开始，在三个正餐之间，你不会想去吃点心。任何想吃高脂肪、高热量食物的欲望都会慢慢消失掉，任何想吃这类食物的倾向也离你远去，变成一个遥远的记忆，再也不会影响你了。

　　……

　　你对于正餐间的零食、点心或消夜完全没有任何的胃口。因为你的肚子已经吃饱了，你对于均衡的三餐，已经感到完全的满足。适量的三餐已完全地满足你的饥饿感，你对食物的滋味会变得非常敏锐。

　　……

　　所以你的胃口比以前更容易达到满足，对食物的味道变的敏锐，所以会当你很快就觉得饱了，你也会比以前更能享受小块食物细致的风味。

　　……

　　当你吃饭时，你会好好地品尝。慢慢地细嚼慢咽，享受食物的滋味。你会比以前更能享受食物的特殊风味。

　　……

　　你在三餐之间，不会感到饥饿，因为你均衡的三餐，已经完全满足你生理上的饥饿和心理上的食欲。你对于那些多余的食物不再感到兴趣，你会对超过的饮食完全没有兴趣。

　　……

　　你从此再也不会吃到肚子发胀，因为你会觉得只吃八分饱，让你觉得很舒服、很健康、更快乐、更有精神，油炸的、高热量、甜食及含糖的饮料，再也无法吸引你，你会觉得有益健康的食物，有更好的滋味。

　　……

　　吃均衡的三餐，不会减少你的热量，事实上，经过一夜很好的睡眠，每天早上醒来时，你会觉得精神很好，因为你变得苗条，你会觉得更有活力，在你达到理想的体重和身材之前，你也会觉得愈来愈健康，愈来愈强壮。

　　……

　　你会把你的体重降到你所希望的重量，但是你的体重会慢慢地、健康地减少，你的体重不会快速的减少，以至于伤害到你的健康，而且在你达到你的理想体重时，你会变得更健康、更强壮，一旦你达到你的理想体重及身材时，你会很轻易的保持着这种体重与外观。

　　……

　　你再也不会不经思考就吃东西，你再也不会因为紧张、无聊、挫折、生气，压抑而吃东西。

　　……

　　现在做一次深呼吸，吸气，……吐气，放松。

　　所有我给你的建议，都深深地留在你心中，也成为你的一部份，只要你还需要，这些建议便会一直跟随着你，随着你每次的呼吸，也随着你每一次的心跳，这些建议会变得愈来愈强，成为你健康的新习惯，这些建议会变得愈来愈强，........成为你健康的新习惯。