教你如何保持精力旺盛

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 12:22:02

　　不管是古代还是现代社会，男人在每个国家还是每个家庭中的作用都是难以取代的，国家的栋梁、家庭的顶梁柱，加入一个家庭中的顶梁柱垮掉的话，那这个后果对这个家庭来说是灾难性的。所以为了自己也为了家人，男人一定要保养好自己，让自己整天都能保持精力旺盛。

　　下面小编为您提示几点：

　　1、控制酒量酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

　　2、开车多吃纤维食物男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

　　3、调整健身时间一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

　　4、睡沙发假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

　　5、锻炼背部你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

　　6、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　7、交乐观的朋友乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

　　8、补铁如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

　　9、多看喜剧笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

　　10、适当服用保健品现代生活离不开保健品，但是我们该选择怎样子的保健品呢？下面就以蛋白粉为例为大家分析一下：

　　植物蛋白主要来源于大豆等植物，预防心血管疾病的发生可有效保障人体的正常生理需求，可惜的是植物性蛋白吸收效果差，成本也相对低廉，只能适合普通人群补充蛋白质，特殊情况下不推荐使用植物性蛋白，牌子推荐：安利

　　动物性蛋白主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。其蛋白质构成以酪蛋白为主(78～85％)，能被成人较好地吸收与利用。更重要的是，动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些，不过价格也相应提升。小编推荐大家服用高级一点的乳免疫蛋白，可以全面提升体能，恢复体质，全方位调节免疫功能，增强体质，预防感冒，减少生病。少生病多赚钱，这个是每个男人都想做到的。牌子推荐：拜普洛

　　11、持之以恒

　　一切事情都贵在能持之以恒，所以能坚持以上十点的话，保证你一定能够精神饱满地过完每一天！！

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