小长假健康看电视543法则

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 08:07:03

放长假，除了外出游玩，很多人选择在家休息以此来放松心情。在家看电视自然成了小长假里宅男宅女的首选。然而，专家指出，在过足电视瘾的同时，电视也给人们带来了一系列健康问题：头晕、眼花、背痛、腿麻…… 　　5个标准观看最舒服　　要想舒服看电视，电视的亮度、安放高度等都有讲究。近日，来自美国麻省理工学院的一份研究报告对此做出指导。　　安放高度。电视的屏幕中心应在观看者的水平视线向下3~5厘米处，能避免因仰视或俯视引起颈部的肌肉疲劳。　　电视亮度。如果电视的对比度、亮度太大，虽然图像更清楚了，但由于光线亮度不均匀，让人们视力集中在亮处，容易引起眼睛疲劳；如果对比度、亮度太小，则图像色彩不分明，看不清楚。因此，电视亮度和对比度一定要调节适中、柔和。　　观看距离。电视的大小，是以屏幕的对角线长度来衡量的。一般来说，电视越大，观看距离就要越远，安全距离是电视大小×0.1，比如42寸的电视，至少要离4.2米远，眼睛看着才舒服。　　居室光线。白天看电视，最好拉上窗帘，以免阳光照在屏幕上反光，看不清画面。晚上看电视，屋里光线不要太暗，也不要太亮，可以在电视旁边放一盏光线柔和的灯，减小明暗反差。　　最佳座位。电视发出的光线属于强光，而屏幕中心的光线相对更强。因此，看电视时，最好坐在稍微偏离屏幕正心中（成30度左右）的位置上，这样可以避免强光刺激眼睛。　　4类人群姿势要纠正　　虽说电视节目老少皆宜，但对于不同人群，看电视的姿势也是很有讲究的。　　老人别久坐。北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，老人看电视的时候，最好每坐20分钟，就起来站一会儿，还可以把脚放在低一点的凳子上，放松下肢。另外，患有高血压、冠心病的老人，最好别看大悲大喜、激烈的节目或比赛。　　白领别躺着。北京朝阳医院骨科副主任医师康南表示，对于白领来说，躺着看电视，使头颈部成为着力点，渐渐颈部就会窝成“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，因此容易出现颈部疼痛。也可能导致胸椎小关节紊乱，会感到胸闷气短。　　孩子别斜视。广州中山大学眼科中心准分子激光治疗中心主任钟心武在接受记者采访时指出，孩子好动，看电视不能坚持坐在正确的位置上，容易视线角度倾斜，如果长时间斜着看，可能会对孩子眼球发育造成影响，也会引发近视。因此，建议3岁以下的孩子看10~15分钟电视就可以了。　　孕妇别直坐。孕妇坐的时间长了，腿脚就会肿胀，看电视时不妨半躺着，但头颈部最好保持在一条直线上，坐直了靠在床头上，可以给腰部垫个软垫子，感觉更舒服一些。　　3种习惯赶走电视病　　看电视时养成以下3种好习惯，就能让不适远离你。　　多眨眼。电视看得时间长了，眼睛就会干涩、酸胀，而多眨眼可以缓解这些不适。　　勤活动。一次看电视的时间别超过45分钟，如果觉得腰背疼了，眼睛酸了，就赶紧起来活动一下。　　喝点茶。看电视时喝点茶，尤其是绿茶，有很好的抗辐射效果。而且茶叶中含有维生素C和A，微量元素钙、铁等也不少，这些都是保护视力的营养物质。　　文/瞿晟
（据《北方新报》）

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