国庆长假的健康饮食清单(图),第1页

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主题：国庆长假的健康饮食清单(图) 阅读 10170 回复 40  [
流水落花红满江 鼠标移到蜡烛人上用搜狐小纸条开聊!
[mgh2006s@sohu]
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十一临近，选择在家看电视、看书的人也不少，可是很多人一旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪，以及食物添加剂，或避免出现蛀牙，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
四大原则：原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二、两餐之间避免吃糖；
原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四、每次吃完零食都要记得刷牙。
流水落花红满江 发表于 2007-09-29 09:15:52
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骑剑飞仙[ID:ccltwang@sohu][][][] [] [投诉] 沙发
不错
骑剑飞仙 发表于2007-09-29 10:14:10

友好的牙医[ID:lzc198007@sohu][][][] [] [投诉] 板凳
路过  看文
友好的牙医 发表于2007-09-29 10:46:01

半卷湘帘半掩门[ID:shanglei0215@sohu][][][] [] [投诉] 3楼
受益了,顶
半卷湘帘半掩门 发表于2007-09-29 11:36:30

酸菜99[ID:fvvyp@sohu][][][] [] [投诉] 4楼
学习学习
酸菜99 发表于2007-09-29 16:54:49

小草香香[ID:iforyou8@sohu][][][] [] [投诉] 5楼
了解下子.


小草香香 发表于2007-09-29 21:22:32

一叶一秋[ID:512856425@sohu][][][] [] [投诉] 6楼
关注健康
一叶一秋 发表于2007-09-30 08:41:02

喜欢和大家一样[ID:xiaozhujj0@sohu][][][] [] [投诉] 7楼
绝对好贴！绝对要顶！
喜欢和大家一样 发表于2007-09-30 09:19:00

我市太空小小蜜蜂[ID:wenyanmei@sogou.com][][][] [] [投诉] 8楼
记住了
我市太空小小蜜蜂 发表于2007-09-30 09:47:33

三只小猪啊[ID:redmoon928@sohu][][][] [] [投诉] 9楼
【在(骑剑飞仙)的大作中提到：】
>不错
 
三只小猪啊 发表于2007-09-30 09:49:37

血牙印儿[ID:yj9474@sohu][][][] [] [投诉] 10楼
楼主想的真周到
血牙印儿 发表于2007-09-30 10:15:05

heiying43[ID:heiying43@sohu][][][] [] [投诉] 11楼
关心健康好贴
heiying43 发表于2007-09-30 10:44:27
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