刮痧瘦腿真的有效果吗？

小腿粗的MM烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。
不过话说在前头，这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿决心不大，不愿意坚持的MM还是不要看了。
首先来自我诊断一下自己的腿型：
第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。
第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。
这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）

工具：能起润滑的油（橄榄油 精油刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板
刮痧板哪能买到：网上 、 药店、潭木匠，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。）
方法：
先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
重点穴位：伏兔 血海 足三里风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山（不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
要注意的小细节：
（1）刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建议用精油或橄榄油类的
（2）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
（5）每天一次就可以了
（6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）
（7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮
（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：
如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
加强效果：
本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。
网友心得：
以前我的小腿一直是35，肌肉型小腿的唯一可行办法就是软化肌肉，可是按摩真的太累，手酸啊酸啊。后来看到刮肝经和敲肝经的帖子特别火，我就跟风了一段时间，敲出一脸痘，放弃了，但是发现了一个有意思的事。每天下班上网时，看康熙来了的时候，我就拿刮痧板刮腿，发现一刮肌肉立刻就软，比手按摩的力道、效果好多了，就开始每天都大腿小腿刮着玩。结果过了一个多月，我觉着小腿貌似瘦了，就早晨起床时量了一下，33.5，天哪！坚持了三个月，现在有31。5了。身体没有什么不适的。
刮了3天，用的是梳子。今天量了下，俩小腿竟然都小了0.5！
我的小腿瘦了2cm，刮了2个多月了。不过我是从下往上刮，要不然腿肚下移，也很难看。而且要早上刮，最好不要中午以后刮，肝火太旺，不利于养生。刚开始刮得时候也就是二三十下，腿受不了，疼，现在，刮顺了，就很舒服了，我是早上有空就各刮200下，没空就刮100下，一周至少刮4次吧我一开始是为了保健刮而的，刮了2个月，我就觉得我腿细了，问别人都没这感觉，我就自己量了量，瘦了2cm，还是很高兴的，我现在即使用刮痧油刮也只会红2分钟左右，一点都不疼。不过大家刚开始刮得时候最好沾点水或乳液润滑，我一开始干刮20下就得停手，疼的受不了。
去年刮大腿内侧（大腿根向膝盖方向），刮了一个多月吧，大腿从51cm瘦到49-48cm，美啊，买了一撅屁股就走光的牛仔超短裙。
文章来源: 39健康网
几年前，一部反映中西方文化差异的影片《刮痧》，让许多西方人在诧异中管窥到中国传统医学的神秘，也让更多中国的年轻人知晓了老祖宗留下来的文化瑰宝。如今，刮痧瘦腿风靡全国，
如果用百度搜索关键词“刮痧+瘦腿”，竟然出现58800个网页，可以感知“刮痧瘦腿热”已经火爆到什么程度了。
刮痧，能治伤风感冒流鼻涕，这是千百年来屡试不爽的，但要说刮痧能瘦腿，却是近些年才有的说法。刮痧能瘦腿吗？为什么呢？
要回答这个问题，先要弄清楚哪些女孩子容易腿粗。
《黄帝内经》认为：“阴盛则阳病，阳盛则阴病，阳盛则热，阴盛则寒”。可以肯定的讲，除了先天遗传外，腿粗的女孩多属于寒凉体质，也就是中医讲的脾肾阳虚体质。这种体质共同特点是：气血不足，身体虚弱，容易疲劳；对冷热比较敏感，喜热怕冷，冬天最大的特点是手脚冰凉。尤其沈阳等东北地区的女孩，因为地处纬度较高，气温偏低湿度大，容易伤及阳气。
寒凉体质的女孩为什么容易腿粗呢？因为人体都有一个非常完善的免疫系统，气血虚弱或阳气不足，新鲜血液很难循环到腿脚上去，出于自我保护，人体会动用大量的脂肪保护体温较低的部位。如果腿脚长期冰凉，脂肪定向积聚，时间久了腿脚自然会粗壮起来。
为什么说刮痧能治疗腿粗呢？俗话说，“十个胖子九个虚”，虚的就是阳气。“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”——《黄帝内经》把阳气与身体的关系比做太阳与天空，天昏地暗，日月无光，何来万物生长？从中医学讲，刮痧疗法是从改善寒凉体质入手，温补脾肾，提升阳气，从根本上解决腿粗的问题。
中医治病的核心在于调整及恢复阴阳的平衡。《易经》中说：“一阴一阳谓之道”，人体是一个此消彼长，互相平衡的整体，疾病的发生与脏腑阴阳的平衡被破坏密切相关，阴阳平衡，身体健康，阴阳失衡，百病皆来。而依照五行相生相克的关系，五脏六腑也各司其职，互相制约，和谐相处。脾有运化水谷，输送精微，营养五脏六腑、四肢百骸之功，为气血生化之源。肾助脾，脾的运化功能需要肾阳的帮助才能正常进行，肾阳虚必然导致脾阳虚，所以中医减肥主张脾肾双补。
刮痧，它的功效就在于通过刮拭脾经和肾经上的特定经穴，达到调理体质、平衡阴阳、疏通经络、行气活血，加快血液和水份代谢的目的。刮痧瘦腿时，学会缓解压力，放松身心，保证心理上的自我平衡；在作息上要保证睡眠充足，晚上可以用热水泡艾叶洗脚。在饮食上注意调整膳食结构，减少盐分的摄入；少吃西瓜、梨、香焦、柿子等寒凉类水果，绝对不能吃冷饮。
除了刮痧，如果再配以拨罐、温灸、点穴等疗法，会收到事半功倍的疗效。以上手法正是中医经络减肥中的常用疗法，而经络减肥，说到底是一个辩识体质、扶正祛邪、固本培元的养生过程。体质改善了，人体新陈代谢正常了，肥胖及其他亚健康症状自然而然会渐渐消失了。
. 刮痧是一个循序渐进的过程。在刮拭过程中，皮下有结节或条索，是病症的阳性反应点，刮拭起来疼痛也会很明显。这就需要耐心地反复刮拭这一部位，一是不应该因为疼痛而放弃，二是也不要为了治病而粗暴地刮拭。持之以恒，耐心地坚持下来，会消除掉身体的许多病症。
在刮痧的过程中，也可以适当选用揉按拍打手法，帮助疏通经络，调理气血。
另外，在刮痧瘦腿的过程中，饮食也是一个影响疗效的因素。最好低盐清淡，多选择排毒利尿功能的食品做为治疗期间的主要食品。
想拥有性感的身材，一双瘦腿就不可或少，美腿占了身材的一半，可见其重要性，那么怎样瘦腿最快最有效?这无疑是很多粗腿妹妹最想知道的。
步骤一：
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些比如减肥药，瘦腿套装刮痧组合、瘦腿袜帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
2009-9-2 15:50