9个时间段让不动刀也能前凸后翘! -

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/02 02:32:25

来源：嘉人中文网 ——美妆
　　很多MM都希望自己瘦一点，再瘦一点；胸部挺一点，再挺一点。可是往往事与愿为。其实想要得偿所愿很容易，只要抓住一些瘦身、丰胸的关键时刻，立刻让你前凸后翘！
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利用睡眠前，让脖颈挺拔些
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       1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些

       2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。

       睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌星朱莉亚罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福，反而更瘦了。其实她的体重并没有变化，她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操”。只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”，你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。

       “脖颈运动操”的练习方法

       首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两晇向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。
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  2、利用起床时，让胳膊变长些

       女星徐静蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯。香港吸血专家说，伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。看似简单，其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺，使更多含氧血液传遍全身，的确有延展肌肉和韧带长度的作用。

       每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30。不要前后摆动，这是你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”效果最好。
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3、利用月经前2天，让胸部变大

       传统认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖力度会让身体受压，影响血液运行。美国纽约大学医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔舒缓的按摩非但不会影响血流运行，还能放松肌肉，将少经痛。只要不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，就不用担心健康问题。由于月经期前2天得燃脂速度最快，适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的bra。

       下面向你介绍3种最经典的丰胸经油搭配方案：

       （1）天竺葵、依兰、茴香各3滴+迷迭香5滴

       （2）乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴

       （3）柠檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴

想要前凸后翘需掌握9个最佳时刻》》》》

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9个时间段让不动刀也能前凸后翘! - 3个黄金时间段让你运动瘦身 4个时间段减肥 4个时间段吃东西能燃脂 4个时间段吃东西不胖反瘦 4个时间段吃东西不胖反瘦 4个时间段吃东西不胖反瘦 4个时间段吃东西不胖反瘦1 4个时间段吃东西不胖反瘦2 5个时间段最宜给宝宝念故事书减肥必知！4个时间段吃东西不胖反瘦减肥必知！4个时间段吃东西不胖反瘦一天中男女性欲最强的3个时间段挺住,不动!让你赚到大钱用批处理写了个在指定时间段内关机的程序动口不动手－－让电脑＂听话＂有种爱，让我不动柔情的忘记 [转载]让杀毒软件不动自己的黑软华语娱乐圈是个“养老院” 后浪推不动前浪？外汇交易时间段分析2 五五时间段食疗四个时间段吃东西不胖反瘦不动佛往生神咒不动佛心咒