早起三光 迟起三慌, 很容易产生紧张、烦躁的情绪

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 20:42:30
       俗语本义  早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光采采；起床晚，容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。
        清•石天基《传家宝》：
“人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益，此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。谚云：‘早起三光，迟起三慌。’”
       俗语尚有“一年之计在于春，一日之计在于晨”的说法，把春天和早晨当成事物的良好开端。早晨就能把全天要做的事情料理妥当了，干起来就会有条不紊，良好的秩序还会带来良好的心态。       相反地，起床后慌慌忙忙，哪有工夫去考虑一天的事情，工作起来就得现抓现挠，很容易产生紧张、烦躁的情绪，做起事来容易出差错。坏情绪还是许多疾病产生的根源，久而久之对身体健康造成不利影响。       正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的：
“一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。”
此外，起得早，可以赢得锻炼身体的空间，而锻炼能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展等作用，有利于神经细胞的充分休息。        唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了
“晏卧而早起”。
若能早起登厕清理一下肠道，对人的机体则更好。
按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5～6点为宜，
还可以根据季节的变化和每个人的实际情况适当提前或推迟一些。
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