神马文学网气虚体质白露节气的“活法儿
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 14:05:12
白露节气介绍
今年的白露节气是9.8—9.22，“八月节，阴气渐重，露凝而白也。” 此时气温渐凉，大雁等候鸟开始向南迁徙了。清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气，民谚说“白露身子不露，免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉，尤其是腰腹部。此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。 白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。”
气虚体质白露饮食小贴士
适宜：韭菜、龙眼、葡萄、芝麻、米酒、蜂蜜
白露节气天气渐凉，人体的阳气也渐渐向内部充盈，脾胃功能虽然有所加强，但是还不能承受大补，加上夏季因为贪凉吃冷饮和瓜果，脾胃还有内寒，所以先不急着“贴秋膘”，以免消化不良。“宜减苦增辛、酸，助筋补血，以养心肝脾胃。”适当增加辛味发散可以助肝气，免受肺金克制，辛味还能润燥，助津液。防止秋燥伤阴。辛味食物如：韭菜、胡萝卜、桂花、无花果、米酒等。酸味食物如：山楂、桃子、葡萄、猕猴桃等。还有滋阴润燥的核桃、芝麻、蜂蜜、银耳等。龙眼正在白露前后新鲜上市，气虚质要抓住机会，多吃一些。饮食还是要以容易消化的粥和炖菜为主。
少吃：油腻、鱼肉、煎炸、苦瓜、啤酒、生菜
“勿令极饱，勿令壅塞”说的是仲秋之月（白露、秋分）饮食不要过饱，八分饱最好。也不要大鱼大肉肥腻腥膻，免得腹泻，饱胀，伤害脾胃。再就是要少吃些苦味的食物，如：苦瓜、莴苣、生菜、啤酒等。若是吃多了难过，可以敲足三里，会觉得饱胀感减轻。或者吃点酵母片、山楂等帮助消化。
忌吃：豆芽、生蒜、肺、猪肚、冷饮、麻辣
《千金方》勿食萌芽（豆芽之类发芽食物），伤人神胆，喘悸，胁肋气急（秋季，人体气机是下降的，而萌芽的气是应胆气而升发的，和秋气相逆，故不宜）。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。此时脾胃不如冬季那样多气血，加上夏季吃冷饮留下的寒气，此时要注意保护，不要吃那些生凉的食物。可以通过米粥、白露茶、银耳羹等来解渴润燥。麻辣的食物，此时即容易伤阴，加重秋燥，又会散气，对气虚不利。
气虚体质白露运动小贴士：微微出汗、防止着凉
白露时暑热基本已经过去，爱出汗的气虚体质也觉得舒服许多。特别是秋气属金对应的脏器为肺，肺气得以加强，气虚的情况自然有改善。气虚体质可以稍微增加点运动量，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等运动强度和运动量都不是特别大的为宜。户外运动，早晚注意防止出汗后着凉。起床后可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膈气，去两胁中气，最适宜秋季养肺。
气虚体质白露起居小贴士：早睡养神，早晚防凉
仲秋之月，继续保持早睡早起，以收敛神气。俗称“金秋”，是因为秋季应肺，肺对应五行中的金。金气为肃杀、收敛，所以秋季要顺应金气的收敛之气，宜早睡。此时人体也应秋气之收，不像夏天那么爱出汗了。早晚温差大，睡觉的时候特别注意盖上肚子，防止着凉感冒。但是也不需要过早的穿上秋装，反倒让自己容易出汗，逆反了秋季的养收之道。
气虚体质白露情绪小贴士：收敛身心、凝神定志
“秋三月，六气十八侯，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。”意思是，秋季的三个月，天地间的气为收敛之金气，天气温度降低，燥气加强，雨水渐渐减少、万物都已成形结果。人也应该顺应天地之道来颐养身心，不适合做那些意气风发、胸潮澎湃的事情。不要逞能，为了面子而给自己增加不必要的烦恼。最好定心凝神，多多反思，让一念之非即抑之，一念之恶即改之。久之则身心清净。
气虚体质白露茶饮小贴士
大枣乌梅茶
大枣乌梅各3颗，冰糖或蜂蜜适量。开水泡或者煮都可以。大枣补气血，乌梅收敛生津。可以改善烦热口渴、气短神疲、出汗多等问题。1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；
2、仅供参考。
今年的白露节气是9.8—9.22，“八月节，阴气渐重，露凝而白也。” 此时气温渐凉，大雁等候鸟开始向南迁徙了。清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气，民谚说“白露身子不露，免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉，尤其是腰腹部。此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。 白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。”
气虚体质白露饮食小贴士
适宜：韭菜、龙眼、葡萄、芝麻、米酒、蜂蜜
白露节气天气渐凉，人体的阳气也渐渐向内部充盈，脾胃功能虽然有所加强，但是还不能承受大补，加上夏季因为贪凉吃冷饮和瓜果，脾胃还有内寒，所以先不急着“贴秋膘”，以免消化不良。“宜减苦增辛、酸，助筋补血，以养心肝脾胃。”适当增加辛味发散可以助肝气，免受肺金克制，辛味还能润燥，助津液。防止秋燥伤阴。辛味食物如：韭菜、胡萝卜、桂花、无花果、米酒等。酸味食物如：山楂、桃子、葡萄、猕猴桃等。还有滋阴润燥的核桃、芝麻、蜂蜜、银耳等。龙眼正在白露前后新鲜上市，气虚质要抓住机会，多吃一些。饮食还是要以容易消化的粥和炖菜为主。
少吃：油腻、鱼肉、煎炸、苦瓜、啤酒、生菜
“勿令极饱，勿令壅塞”说的是仲秋之月（白露、秋分）饮食不要过饱，八分饱最好。也不要大鱼大肉肥腻腥膻，免得腹泻，饱胀，伤害脾胃。再就是要少吃些苦味的食物，如：苦瓜、莴苣、生菜、啤酒等。若是吃多了难过，可以敲足三里，会觉得饱胀感减轻。或者吃点酵母片、山楂等帮助消化。
忌吃：豆芽、生蒜、肺、猪肚、冷饮、麻辣
《千金方》勿食萌芽（豆芽之类发芽食物），伤人神胆，喘悸，胁肋气急（秋季，人体气机是下降的，而萌芽的气是应胆气而升发的，和秋气相逆，故不宜）。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。此时脾胃不如冬季那样多气血，加上夏季吃冷饮留下的寒气，此时要注意保护，不要吃那些生凉的食物。可以通过米粥、白露茶、银耳羹等来解渴润燥。麻辣的食物，此时即容易伤阴，加重秋燥，又会散气，对气虚不利。
气虚体质白露运动小贴士：微微出汗、防止着凉
白露时暑热基本已经过去，爱出汗的气虚体质也觉得舒服许多。特别是秋气属金对应的脏器为肺，肺气得以加强，气虚的情况自然有改善。气虚体质可以稍微增加点运动量，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等运动强度和运动量都不是特别大的为宜。户外运动，早晚注意防止出汗后着凉。起床后可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膈气，去两胁中气，最适宜秋季养肺。
气虚体质白露起居小贴士：早睡养神，早晚防凉
仲秋之月，继续保持早睡早起，以收敛神气。俗称“金秋”，是因为秋季应肺，肺对应五行中的金。金气为肃杀、收敛，所以秋季要顺应金气的收敛之气，宜早睡。此时人体也应秋气之收，不像夏天那么爱出汗了。早晚温差大，睡觉的时候特别注意盖上肚子，防止着凉感冒。但是也不需要过早的穿上秋装，反倒让自己容易出汗，逆反了秋季的养收之道。
气虚体质白露情绪小贴士：收敛身心、凝神定志
“秋三月，六气十八侯，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。”意思是，秋季的三个月，天地间的气为收敛之金气，天气温度降低，燥气加强，雨水渐渐减少、万物都已成形结果。人也应该顺应天地之道来颐养身心，不适合做那些意气风发、胸潮澎湃的事情。不要逞能，为了面子而给自己增加不必要的烦恼。最好定心凝神，多多反思，让一念之非即抑之，一念之恶即改之。久之则身心清净。
气虚体质白露茶饮小贴士
大枣乌梅茶
大枣乌梅各3颗，冰糖或蜂蜜适量。开水泡或者煮都可以。大枣补气血，乌梅收敛生津。可以改善烦热口渴、气短神疲、出汗多等问题。1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；
2、仅供参考。
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