神马文学网气虚体质
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氣虛之人可選用下列補藥：人參：性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要藥，《本經》謂“明目開心益智，久服輕身延年”，近代研究證明，人參可調節網狀內皮系統功能，其所含人參皂，確實具有抗衰老作用。使用時，可用人參一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人；長服此湯，可強身體。人參若切成飲片，可補益身體，防禦疾病，增強機體抗病能力。懷參：是山藥的別名，性平、味甘，功能長志安神，補中益氣、助五臟、強筋骨。現代化學分析，懷參含豐富澱粉、蛋白質、無機鹽和維生素B1、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質，因此，食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白，具有特殊的保健功能，可預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止過早發生動脈硬化；其次，食用山藥，能防止肝腎中結締組織的萎縮、預防膠原病的發生。使用時，可用懷參研未、米煮食。茯苓：性平、味甘淡，《本經》謂其：“久服安魂養神，不饑延年”。歷代醫家均將其視為常用的延年益壽之品，清代宮廷中，曾把茯苓製成茯苓餅，作為經常服用的滋補佳品，成為卻病延年的名點。近代研究證明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，其不僅能增強人體免疫功能，常食還可以提高機體的抗病能力，而且具有較強的抗癌作用。除以上中成藥，還可以多選用食療的方法補氣。補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。氣虛體質禁忌：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。膳食推薦：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。 气虚进补饮食选择
冬季进补,中医的原则是“虚者补之”。虚则补,不虚则正常饮食就可以了,同时应当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。很多男性认为冬季是进补的大好时机,于是抓住一切机会进补,却没有分清楚自己属于哪种体质,这样会适得其反。
一般地,“虚男”分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,不同类型的体质进补的方式大不相同。常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。虽然这种症状在“虚男”中尚属少数,但不容忽视。气虚当益气,此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等,总之比较适合食用甘平、甘温的食物。
如果你体型偏瘦、气虚体弱，经常食欲不振，抵抗力也不尽如人意，时常有伤风、感冒，那么入冬前，应该好好将身体补一下。建议饮食中可以加入一些药食两用的食材，比如虫草、黄芪、党参、当归、红枣等。
虫草：味甘、性温、气香，入肺肾二经，具有益肺肾、补筋骨、止咳喘、抗衰老等作用。
黄芪：有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。
党参：是中国常用的传统补益药，现代研究表明具有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能等作用。
当归：中医认为，当归主治咳逆上气，现代研究则表明当归对促进代谢、抗氧化和清除自由基也有相当好的功效。
红枣：红枣更为常见。中医认为红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
由于这些药食两用的食材仍有一些禁忌症，所以在入菜前最好能请医生给出指导。
推荐菜谱：
板栗烧鸡：这道菜的特点是补脾胃、强筋骨、止泄泻。一般人群均可食用。鸡肉的蛋白质含量颇多，属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，可弥补牛肉及猪肉的不足。栗子不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、维生素等多种招牌营养素，素有“干果之王”的美称，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。
山药炖乌鸡：中国医学很早就将山药入药治病。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。乌鸡内含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。在做这道菜的时候，也可根据个人情况酌情添加虫草、枸杞等配料。
气虚．一般是指体质素虚或久病之后所引起的一系列表现。诸如气虚之人常常感到倦怠无力、语言低微、懒言少动、动则气短或气喘、呼吸少气、面色较白、头而四肢浮肿、饮食不香、肠鸣便溏、消防队化不良、多汗自汗］动辄易患感冒，脉动搏虚弱无力、舌质淡舌、体胖大、舌边齿印等，均为气虚这象．
事实上，气虚之人通常还与脾、肺、心、肾之虚有关。气虚者或有厌食、腹胀、呕恶、慢性腹泻、胃下垂、脱肛等脾虚表现；或伴有呼吸短促、慢性咳喘等肺气虚的症状；或伴有心悸、心慌、早搏、心动过缓、脉结代等心气虚现象；或伴有腰酸、腿软、下肢浮肿、小便多频等肾气虚症侯。
一、对补气有益和不利的食物
凡气虚之人，吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
1.气虚进补宜食的食物
主要有粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生、山药、燕窝、人参、西洋参、黄芪、紫河车等。
此外糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲍鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王桨、红糖、白木耳、白术、甘草等。
2.气虚进补忌食的食物
主要有山楂、佛柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽、芜菁、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄叶、荷叶等。
此外，气虚体质还应当不吃或少吃荞、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、砂仁、菊花、茶叶、及烟酒。乏力乌鸡汤
乏力常常是气虚的表现。气虚的人常常会感到全身乏力、疲惫不适、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄，且常易感冒。
最佳菜：山药。《本草纲目》说山药能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等有很好的食疗效果。
最佳果：桂圆。桂圆性温味甘，益心脾，补气血，对气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症有很好的食疗效果。生吃或煲汤、煮粥都很好。
最佳肉：鸡肉。味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精，炖汤最好。
最佳饮：桂圆红枣茶。剖开两颗红枣，放入五六粒桂圆肉，用沸水冲开即可。
推荐食疗：乌鸡汤。乌骨鸡洗净血沫，装入锅内，加入葱、生姜等炖煮即可。如果有条件，可以加点党参、当归、黄芪等食补的药材。如果没有乌骨鸡，可以用柴鸡代替。
每天都感覺「虛累累」，壓力大、睡眠不足嗎？小心是疲勞症候群找上門。尤其經常加班熬夜、緊張，還有大量說話，以及在季節變換空氣乾燥時，都是氣虛的高危險族群。中醫師建議，不妨補充養生古帖「生脈散」的黃金3寶配方，不但能養氣，更能提振元氣！
生脈散
生脉散为一味中药方剂。由麦冬、人参、五味子构成，可益气养阴，敛汗生脉。主治气阴两伤，肢体倦怠，气短懒言，口干作渴，汗多脉虚；久咳伤肺，气阴两亏，干咳少痰，食少消瘦，虚热喘促，气短自汗，口干舌燥，脉微细弱；或疮疡溃后，脓水出多，气阴俱虚，口干喘促，烦躁不安，睡卧不宁。
自制生脉散并不难：人参、五味子、麦冬各15-20克，冷水浸泡半小时后，放入水中煎煮，水沸后10-15分钟即可饮用，但症状缓解后最好停服，可间断性的使用。由于人参有闭邪的作用，所以有痰湿、咳嗽、感冒的人不宜服用。
本方所治为温热、暑热之邪，耗气伤阴，或久咳伤肺，气阴两虚之证。温暑之邪袭人，热蒸汗泄，最易耗气伤津，导致气阴两伤之证。肺主皮毛，暑伤肺气，卫外失固，津液外泄，故汗多；肺主气，肺气受损，故气短懒言、神疲乏力；阴伤而津液不足以上承，则咽干口渴。舌干红少苔，脉虚数或虚细，乃气阴两伤之象。咳嗽日久伤肺，气阴不足者，亦可见上述征象，治宜益气养阴生津。方中人参甘温，益元气，补肺气，生津液，是为君药。麦门冬甘寒养阴清热，润肺生津，用以为臣。人参、麦冬合用，则益气养阴之功益彰。五味子酸温，敛肺止汗，生津止渴，为佐药。三药合用，一补一润一敛，益气养阴，生津止渴，敛阴止汗，使气复津生，汗止阴存，气充脉复，故名“生脉”。《医方集解》说：“人有将死脉绝者，服此能复生之，其功甚大。”至于久咳肺伤，气阴两虚证，取其益气养阴，敛肺止咳，令气阴两复，肺润津生，诸症可平。
禁忌：若属外邪未解，或暑病热盛，气阴未伤者，均不宜用。久咳肺虚。亦应在阴伤气耗，纯虚无邪时，方可使用。
根據調查，有4成的人每天睡眠不到6~7小時，加上秋冬季節交替，空氣十分乾燥，以致近來因為元氣不足上門求診的病患約增加2至3成。元氣不足，就是身體活力不足、保護力降低，進而影響生理機能的正常運作，出現精神不濟、全身倦怠無力等症狀，若不善加養氣並鞏固元氣，容易誘發其他合併症。
心肺脾腎氣虛 易造成慢性疲勞
中醫認為氣虛可分為心、肺、脾、腎不同部位的氣虛，心氣虛的人容易胸悶、注意力不集中，肺氣虛則容易咳嗽、易喘，脾氣虛則會有食慾不振、手腳冰冷的症狀，可能還容易水腫；腎氣虛則與貧血、經期不順有關，男性則有陽痿或早洩問題。不管是哪一種氣虛，都會有頭痛、頭暈、精神不濟、四肢乏力、睡不飽的症狀，嚴重甚至會造成工作效率低落、影響人際關係等困擾。
補氣固氣喝蔘茶 飲用有禁忌
講到氣虛就要補氣、養氣與固氣，因此不少人會選擇人蔘當作補氣藥材，可能是喝人蔘茶或是蔘片來補充元氣，不過人蔘雖然是補氣聖品，在食用上還是有需要注意的地方， 已經感冒或有急性發炎狀況、有失眠問題或容易煩躁的人，就要避免食用人蔘，此外，有氣血淤滯體質的人，使用人蔘沖泡為飲品反而也會造成反效果，甚至讓女性經期失調。
養生名帖「生脈散」 鞏固元氣
中國中醫典籍明載養生名帖「生脈散」，這也是乾隆皇帝經常服用的養生配方，主要黃金3寶組合包括：人蔘、麥門冬與五味子，三大成分三管齊下；其中，百補之王人蔘可大補元氣、促進新陳代謝；麥門冬滋陰清潤，可退火、降火氣，調和人蔘補氣後所產生的火氣；而五味子味酸性溫，可保護人體、鞏固元氣。
三味合一人蔘飲 補氣養生佳
相較於單一人蔘飲，有包含三味藥方的生脈散更適合大多數人飲用，生脈飲最早出自於元代名醫李東垣所著的《內外傷辨惑論》，由人蔘、麥門冬、五味子三味藥組成，人參之甘補氣、麥門冬瀉熱清潤、五味子固氣，三管齊下更能達到完整的滋養元氣效果。
其中，五味子一直都是熱門的中藥材，因為對於人體五臟心、肝、脾、肺、腎都有補益作用，還能兼具提升精、氣、神，加入人蔘與麥門冬，更成為幫助將人蔘補氣給穩定在體內的大功臣。五味子對於人體的作用，就像是肌膚保濕時要在最後上一層乳液幫助鎖水一樣，幫助人體「固氣」。
根據調查，有4成的人每天睡眠不到6~7小時，加上秋冬季節交替，空氣十分乾燥，以致近來因為元氣不足上門求診的病患約增加2至3成。元氣不足，就是身體活力不足、保護力降低，進而影響生理機能的正常運作，出現精神不濟、全身倦怠無力等症狀，若不善加養氣並鞏固元氣，容易誘發其他合併症。
養生名帖「生脈散」 鞏固元氣
中國中醫典籍明載養生名帖「生脈散」，這也是乾隆皇帝經常服用的養生配方，主要黃金3寶組合包括：人蔘、麥門冬與五味子，三大成分三管齊下；其中，百補之王人蔘可大補元氣、促進新陳代謝；麥門冬滋陰清潤，可退火、降火氣，調和人蔘補氣後所產生的火氣；而五味子味酸性溫，可保護人體、鞏固元氣。
補氣黃金3寶 人蔘、麥門冬與五味子
補氣黃金3寶採取複方組合，而且依照「先補、後潤、再固」的原則，加以滋養元氣，幫助調養身體。其中3種成份缺一不可，尤其以人蔘來說，台灣每年進口人蔘的重量將近120萬公斤，等於1年吃掉將近市價7億元的人蔘，人蔘可大補元氣、促進新陳代謝，此外，人蔘總皂苷為人蔘中主要活躍精粹的成分，是人蔘帶給人體養份元氣功效的主要原因。
人蔘飲助養氣 成份標示要注意
人蔘中含有人蔘皂苷成分，職場上班族通常都會採買具有方便性的機能性維他命食品來補氣，但要留意產品成分標示，特別是人工甘味劑、糖、鈉、鉀和防腐劑等添加物的含量，有的甚至參雜農藥，有可能出現傷肝的負面影響。唯有認清成份標示，才能掌握住自己的健康。