41人体的生物节律（生物周期）－要关注家人的生物节律 - 闲庭信步的日志 - 网易博客

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 14:00:14
昨天说到“男人也有低潮期”，实际上，人作为生物体，其体力、情绪、智力、都成周期性的变化,称为人体的生物周期也叫生物节律。
在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时又很环，这是什么原因呢？科学家研究发现：人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人的行为和活动。
我们这里所谈的体力、情绪和智力"三节律"，其实只是人体生物节律的一个重要部分，其他如人在一天24小时内感官敏锐程度、温度 、血压等有规律的周期性变化，也是人体生物节律的一部分。
早在20世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发现，人体生物节律中体力周期是23天、情绪周期是28天。20年之后，奥地利的阿尔弗里特·泰尔其尔教授在研究了许多大、中学生的考试成绩后发现智力周期是33天。在1937年。国际上召开了首届生物节律会议。到了1960年，在美国召开了专门讨论生物节律的国际会议，生物节律为一门新的学科正式问世。1981年，《科学画报》杂志刊登《揭开生物节奏的秘密》的文章（1981年2月号)、将奇妙的生物节律介绍给国内读者，引起大家很大兴趣。以后，我国不少地方和部门也开展了生物节律的应用研究工作，国家有关部门曾发文件肯定生物节律对安全生产的促进作用。
人体生物节律理论认为：人自出生之日起直至生命终止，体力、情绪、智力都进行着相当于正弦曲线的周期性节律变化。其中体力周期为23天、情绪周期为28天、智力周期为33天，每种节律的周期分为均等的两个起伏阶段，“高潮日”和“低潮日”，二者以转换日为“临界日”。可以形象地表示如下。
三者在不同的时期可以表现出不同的特点：
体  力
情  堵
智  力
高潮期
体力充沛
生机勃勃
不易生病
情绪高涨
乐观向上
心情愉快
思维敏捷
记忆力强
注意力集中
临界期
易于得病
易出差错
判断力差
低潮期
耐力下降
易于疲劳
做事拖拉
情绪低落
意志消沉
喜怒无常
思维迟钝
记忆减退
反应缓慢
按照生物节律理论，每个人都存在这种体力、情绪和智力的周期性变化，但在日常生活中，由于个体差异，各人对生物节律的感受程度会有所不同，有的人可能毫无感觉。国外研究认为大多数人属于"节律型"，而少数人属于"非节律型"。另外，由于外界因素，也会干扰生物节律。例如某人处在情绪高潮期，突遭一精神打击，他的情绪就会一落千丈。但是此时的情绪如处在低潮期，情绪还要更糟。
了解了自己的生物节律，就能适当调整自己的工作、学习和生活，减少不良影响，发挥最佳水平。如果处在生物节律的高潮期，就应充分利用这段良好时机，抓紧工作和学习；这时若盲目乐观，也会给工作、和学习带来不良影响，如学生在考试前不认真复习，既使在高潮期也难以考出好成绩。
如果知道自己处在低潮期和临界期，不必过分紧张或灰心丧气，这样会加剧影响人的能力发挥，使工作和学习效率进一步下降。这时应有意培养白己的顽强意志和自制力，保持良好的心理状态，对付生物节律的消极作用。并且，适当注意休息、锻炼和营养，劳逸结合，扬长避短，另外，还应适当调整工作和学习安排，充分利用高潮期多工作和学习。例如，预测一学生考试日处在低潮期，他就应在考前的高潮期认真复习，经过认真复习加上对低潮期有了心理准备，也能在考试中考出理想水平。
那么，怎样测算自己的生物节律呢？在测算自己的生物节律时，须使用公历，首先计算从出生那天到现在想测算这天的总天数。注意不要遗忘四年一次的闰年天数，然后分别用23、28和33米除以总天数，得到的三个余数，就是这天在三个周期中处于第几天。现在，人们利用电子计算机可以方便、迅速地查出任何人的生物节律曲线。闲庭信步给您找到了在线查询的网址，您用鼠标直接点击即可。别忘了看看您来到这个世界上多少天了呦？哈哈！
闲庭信步温馨提示：
了解了人体生物节律知识，希望您及时的应用到生活和工作中。
@  了解你的另一半的生物节律，关心他（她）、照顾他（她）；
@  了解你们孩子的生物节律，安排好他（她）的起居和学习。
闲庭信步祝您的家庭关系更和谐，生活更幸福！
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