失眠求助——食疗来助小方有二-王宜博客-搜狐博客

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 01:17:47

失眠求助——食疗来助小方有二

      

   

      要说人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对保持人体正常生理活动有重要意义，它是生理心理健康的一个标志，所以保证睡眠的质量也就非常重要。以失眠为主者多数是因精神因素引起的，所以对情志的调节就成为除了药物治疗外的首要措施。尤其是在晚上睡觉前，必须保持心情平静，尽量少做一些可以引起兴奋的事情，如不看紧张激烈的电视、书籍、不聊天、不喝浓茶、咖啡等，有时适当听一些优美舒缓的音乐也有助于大脑的松弛，促使入睡。为此送上两个日常容易找到的食材来辅助帮助睡眠吧！

方法一：适用于心烦失眠。

 

 

方法二：适用于头晕失眠，面色苍白。
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