如何避免减肥后反弹,五点平衡要素

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/21 00:23:37

宏康整理/（2010/10/25）
          健康减肥一定是要减掉脂肪而不是消除体内自身水分，任何减肥都不需要长期依赖药物来维持减肥效果，而减肥的方法必须是安全无副作用的产品和方法，并可以充分调节人体自然属性。而如何避免减肥后反弹，减肥者要遵守下列五点平衡要素的法则。

     1、水分平衡因素
     ———采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法，虽然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通过排除水分达到降低体重，只能是“假瘦减肥”。因为水分最容易补充，由此体重同样也最容易反弹。

     2、内分泌平衡因素
     ———西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹，这是因为单纯依赖药物，并不能使人体机体功能得到根本调整和改变。

     3、食欲中枢神经平衡因素
     ———一些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成，但长期服用此类的药物更可以产生厌食症，停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为

     4、食欲感官平衡因素
     ———饥饿会使胃囊发生功能性的改变，而国外流行的胃囊手术和胃填充手术，更可能导致一定的并发症，并伴有1%的高死亡率，因此这样的做法也不可取。

     5、行为习惯平衡因素
     ———减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯，科学均衡的营养结构，科学的进餐方式，严格遵守442的早中晚的饮食比例。同时也需要一个行之有效的运动习惯。最后还要养成良好的睡眠习惯。

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