神马文学网（长链原创）先不说道理 先做事儿 只要坚持做 健康有保证
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 02:29:09
本文有可操作性，不论你有没有文化，只要你照着做，坚持一年半载，你就会告别药罐子，告别医院，成为人人羡慕的健康人。
1、每天多喝水。水是最好的排毒载体，适当多喝一些白开水，不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还能促进肾脏的新陈代谢，有利于把有害物质排出体外。
2、坚持日常运动。每周至少进行2～3次可以出汗的有氧运动（条件允许，每天一次更好）。每一次要小运动量，而较长的时间（不少于30分钟），不能是那种瞬间力量爆发，累得浑身出汗那样的运动。有氧运动使身体出汗，即意味着排出了脏腑器官难以消除的毒素。出汗的过程就是通过皮肤这个人体最大的排毒器官，向体外排出毒素的过程。
3、多吃蔬菜和水果。体内毒素的存在使血液氧化而呈偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纤维素能像海棉一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重复吸收。
4、规律排便。每日都要排便至少一次，粪便中含有大量的有害物质，如3-甲基吲哚等，如不及时排出体外，毒素就会被身体重新吸收，有害健康。
先做好以上几件事。其它的慢慢充实、调整。
还有就是，以下几个观点你一定要了解：
以往，我们总是把得病的原因怪罪给细菌和病毒，其实细菌和病毒只能在免疫力低下的人身上制造疾病。当人体存在很强的免疫力时，疾病是不可能侵入人体的，疾病所到之处，其免疫力肯定虚弱。所以人得病的真正原因是因为免疫力低下。
现代医学研究发现：人类90％的疾病与免疫系统衰弱或功能失调有关。但是，目前人类还没有足够的智慧利用化学药品来增强免疫系统的功能。
人体免疫系统是由哪些器官组成呢？人体的主要免疫器官有骨髓、扁桃体、淋巴结、淋巴管、胸腺、脾脏和盲肠。但是，长期以来，医学界一直没有充分认识到人体免疫系统的作用。甚至不知道扁桃体、胸腺、盲肠是人体免疫系统的重要器官，经常将患者的这些器官切除。
那么，怎样才能提高人体的免疫功能呢？先简单的说一下：
1、人在心情好的时候有利于身体增加免疫力。反之，突然受到惊吓，免疫力就会迅速下降。平时受到批评，或者很在意别人负面的评价，又或者触景生情心情压抑，都会降低自身的免疫力。记得多年以前看过一个报道，是说美国海军陆战队的一次紧急集合，有三名士兵迟到，受到训斥，一周之内，三个人都患了感冒。算是一个例子吧。
2、人在睡眠的时候能够增加免疫功能。两个人同在一个空间，一个人睡觉呢，一个人没有睡，如果来了一个患有感冒的人打喷嚏，算是传染源，这两个健康的人，没有睡觉的那个容易患上感冒。
3、人在有氧运动时增加免疫功能。血液是靠心脏这个泵的推动在体内循环，而人体没有一个泵可以推动充斥在淋巴管中的淋巴液在全身流动，而另一方面，人只有在有氧运动时，身体内的淋巴液才会在体内循环，而淋巴液在体内循环的时候才会增加人体的免疫功能。这就是运动可以增强体质的根本原因。
四十岁以上的女人常喜欢选用高档的美容化妆品来延续自己的美丽，然而身体机能却是无法通过这些美容化妆品来提高的；同样，四十岁以上的男人想保持各个器官的功能，依靠药物也是徒劳的。不论你是男人还是女人，不论是要保持容颜、保持体型或者保持器官的功能，大概只有通过运动来获得身体健康这样一个唯一有效的途径。
1、每天多喝水。水是最好的排毒载体，适当多喝一些白开水，不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还能促进肾脏的新陈代谢，有利于把有害物质排出体外。
2、坚持日常运动。每周至少进行2～3次可以出汗的有氧运动（条件允许，每天一次更好）。每一次要小运动量，而较长的时间（不少于30分钟），不能是那种瞬间力量爆发，累得浑身出汗那样的运动。有氧运动使身体出汗，即意味着排出了脏腑器官难以消除的毒素。出汗的过程就是通过皮肤这个人体最大的排毒器官，向体外排出毒素的过程。
3、多吃蔬菜和水果。体内毒素的存在使血液氧化而呈偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纤维素能像海棉一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重复吸收。
4、规律排便。每日都要排便至少一次，粪便中含有大量的有害物质，如3-甲基吲哚等，如不及时排出体外，毒素就会被身体重新吸收，有害健康。
先做好以上几件事。其它的慢慢充实、调整。
还有就是，以下几个观点你一定要了解：
以往，我们总是把得病的原因怪罪给细菌和病毒，其实细菌和病毒只能在免疫力低下的人身上制造疾病。当人体存在很强的免疫力时，疾病是不可能侵入人体的，疾病所到之处，其免疫力肯定虚弱。所以人得病的真正原因是因为免疫力低下。
现代医学研究发现：人类90％的疾病与免疫系统衰弱或功能失调有关。但是，目前人类还没有足够的智慧利用化学药品来增强免疫系统的功能。
人体免疫系统是由哪些器官组成呢？人体的主要免疫器官有骨髓、扁桃体、淋巴结、淋巴管、胸腺、脾脏和盲肠。但是，长期以来，医学界一直没有充分认识到人体免疫系统的作用。甚至不知道扁桃体、胸腺、盲肠是人体免疫系统的重要器官，经常将患者的这些器官切除。
那么，怎样才能提高人体的免疫功能呢？先简单的说一下：
1、人在心情好的时候有利于身体增加免疫力。反之，突然受到惊吓，免疫力就会迅速下降。平时受到批评，或者很在意别人负面的评价，又或者触景生情心情压抑，都会降低自身的免疫力。记得多年以前看过一个报道，是说美国海军陆战队的一次紧急集合，有三名士兵迟到，受到训斥，一周之内，三个人都患了感冒。算是一个例子吧。
2、人在睡眠的时候能够增加免疫功能。两个人同在一个空间，一个人睡觉呢，一个人没有睡，如果来了一个患有感冒的人打喷嚏，算是传染源，这两个健康的人，没有睡觉的那个容易患上感冒。
3、人在有氧运动时增加免疫功能。血液是靠心脏这个泵的推动在体内循环，而人体没有一个泵可以推动充斥在淋巴管中的淋巴液在全身流动，而另一方面，人只有在有氧运动时，身体内的淋巴液才会在体内循环，而淋巴液在体内循环的时候才会增加人体的免疫功能。这就是运动可以增强体质的根本原因。
四十岁以上的女人常喜欢选用高档的美容化妆品来延续自己的美丽，然而身体机能却是无法通过这些美容化妆品来提高的；同样，四十岁以上的男人想保持各个器官的功能，依靠药物也是徒劳的。不论你是男人还是女人，不论是要保持容颜、保持体型或者保持器官的功能，大概只有通过运动来获得身体健康这样一个唯一有效的途径。