你没时间看，绝对有时间住院！（转载）

看完多活三十年

 

有关健康与养生保健和饮食调理等知识，被多次推荐， 多次下载。大家上网的同时要关心家人和自己的康， 这是北大教授齐国力讲的。他在传达联合国的精神，改变中国人一些生活习惯。让我们多活几十年，向自己的生命挑战 。

现在绝大多数人是病死的,很少是老死的。

齐国力讲：没有时间听保健知识讲座的人，他绝对有时间住院。

 地球人的平均寿命是70岁

 我国女同胞平均寿命是67岁，日本是88

 我国男同胞平均寿命是62岁，日本是84

 我国知识分子平均年龄58.5岁

北京市委下文件：要求各个单位多听最新保健知识。

中老年人的划分：

 45之前是青壮年；

 45－60为中年；

 60－75为中老年；

 76－90为老年。

人的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。

  

       维多利亚宣言

三个里程碑

       第一个叫平衡饮食

       第二个叫有氧运动

       第三个叫心理状态

       什么是保健品？

       国际公认六大保健饮料

       1.绿茶

       第一抗癌。绿茶里面含有坨酚,而茶坨酚是抗癌的，日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。

       第二能坚固牙齿。绿茶里含有氟。氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙，消灭菌斑。

       第三脑血管不易破裂。绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。

       2.红葡萄酒

       第一抗衰老。红葡萄的皮上有种东西,叫”逆转醇”. 它整个是抗衰老的, 它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病

       第二防止心脏突然停搏。

       第三降血压,降血脂。

       3.豆浆

       豆浆里含的是寡糖,人100%吸收.而且豆浆里有5种抗癌物质.其中特别是饴黄酮专门预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。

       4.酸奶

       酸奶可以维持细菌平衡的。

       所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的。

       5.骨头

       汤骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的。

       6.蘑菇汤

       蘑菇能提高免疫功能。

“食”的金字塔

       谷类

       1、老玉米（黄金作物）。老玉米里含有大量卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以不发生高血压和动脉硬化.

       2、荞麦。荞麦是”三降”,它降血压降血脂,降血糖.

       3、薯类。白薯,红薯,山药,土豆.它们“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪,糖类。

       4、燕麦。能降血脂,降血压.能降甘油三脂。

       5、小米。能除湿,健脾,镇静.安眠

         （早上玉米粥、晚上小米粥）

       豆类

       整个中国老百姓缺乏体质蛋白.所以我们小球老胜,大球就不胜。

       我们现在的药费比美国高十倍,但我们的身体不如人家。

       中国人的体质蛋白不够怎么办?现在卫生部已经提出来”大豆行动计划”,内容是”一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。

       大豆是营养之花,豆中之王.大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防,治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

 

       菜类

       1、胡萝卜。本草纲目写的是养眼蔬菜，第一,它养粘膜,不容易感冒,第二它健美,第三它有点抗癌作用。

       2、南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激维生素细胞,产生胰岛素.所以常吃南瓜的人不得糖尿病。

       3、苦瓜。它虽苦,但分泌胰岛物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。

       4、西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。

       西红柿里面有个东西叫番茄素,它和蛋白质结合在一起,周围有纤维包裹,很难出来.所以必须加温。

       5、大蒜。大蒜素抗癌。

       怎么吃大蒜。

       如何吃花生。

       6、黑木耳。黑木耳使血不粘稠.黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的,他得了诺贝尔奖。

       7、花粉。花粉可以美容，可以健美。 

       0.618黄金分割原则

  副食6主食4;

       粗粮6细粮4;

       植物6动物4.

 

有害食品：

1.（松花蛋不宜食用，含有铅）

2.（臭豆腐不能常吃）

3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下 一代）

4.（40岁以上不要吃菠菜）

5.（方便面不宜食用）

6.（葵花子，影响肝功能）

7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）

8.（烤羊肉串，致癌）

9.（腌菜，致癌）

10.（油条，有害肾脏、脑细胞）

 

       螺旋藻

       20世纪世界两大发明：一是原子弹，二是螺旋藻。

       螺旋藻是1962年发现的,这一发现轰动了全世界，螺旋藻是太空食品。

       1克螺旋藻等于1000多克各种蔬菜的综合。

 

（电脑辐射、微波炉辐射7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）

（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）

有氧运动

 

.?       黄帝内经里说没太阳不锻炼。

  每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。

      

饭后45分钟再运动.而且老年人的运动散步就可以了。

       早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考.开窗时间国际上规定9至11点,下午2点至4点.

       午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时

.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

 

心理健康

 

生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

避免生气的方法

       一是躲避。

       二是转移,人空骂你,你去下棋,钓鱼,没听见:

       三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。

       四是升华,就是人家越说你,你越好好干。

       五是控制,这是最主要的方法,就是你怎么骂我不怕。

天天有个好心情。

人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。

伟大的  

邓小平能三起三落，而周瑜被诸葛亮活活气死。   

   所有动物中，只有人类有的一种功能是"笑"。

古代说:笑一笑,十年少。

       美国成立了微笑俱乐部,笑成了健康的标志

.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。

.不经常笑的人一般活不到80岁。

     男儿有泪要轻弹。

  

让我们喝绿茶吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑.希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭就哭,该笑就笑.我相信我们一定能越过73岁,闯过84岁,活过100多岁。