三种可以减肥的肉食菜谱-艾瘦减肥网

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 20:38:07

夏天到了，又迎来了减肥的高峰期，很多MM为了减肥，对肉类食品是避之唯恐不及。其实肉类含有丰富蛋白质，适量摄取可以提高新陈代谢率，对减肥很有帮助喔! 蛋白质对减肥的帮助有： 1、抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉。 2、由于蛋白质所需消化的时间长，因此不容易感到飢饿。 3、有利于体内盐分排出，消除水肿。若你担心多吃肉相对的也多吃了脂肪，那你可以选择脂肪含量低，又富有优质蛋白质的鸡胸肉(白肉)。农委会特别推荐三道炎炎夏日的鸡胸肉简易食谱，建议消费者在家DIY，为家人烹调出健康又低脂的料理。下面艾瘦为您介绍三种关于鸡肉的食谱，希望对您有帮助。 1、黄瓜鸡丝拉皮 *材料：鸡胸肉、小黄瓜、绿豆粉皮、醋、醇米霖、芝麻酱、酱油及蒜末各适量 *作法：将鸡胸肉蒸熟撕成丝状; 小黄瓜切成细丝后加盐;粉皮切条，三者一同搅拌排除盐分;醋、醇米霖、芝麻酱、酱油及蒜末混合成酱汁，淋于三丝上PS：喜欢吃凉面的人，也可以将此拌于凉面上食用，怕胖的人，芝麻酱份量可减少 2、凤梨鸡片 *材料：鸡胸肉、凤梨、葱、蒜、蛋白、盐、太白粉、酒少量、糖醋酱 *作法：凤梨切半，取肉切块备用;鸡胸肉切片加盐、酒、蛋白及太白粉等拌腌15分钟;将鸡片过油后取出，加入葱、蒜片爆炒，再淋上糖醋酱，最后加入凤梨即可 3、香芒鸡柳 *材料：鸡胸肉、芒果、盐、太白粉、酒少量、蛋白、葱段 *作法：将鸡胸肉切成条状，加入盐、太白粉、酒及蛋白拌腌15分钟;芒果去皮，切成条状备用;将鸡肉过油后，以葱段爆炒，加盐并加入芒果略炒即可爱美网小编提示：吃鸡肉的时候如果怕胖，可以不吃鸡皮哦! 艾瘦减肥网提醒您：减肥固然重要，但是健康的身体就更加重要。所以平时的饮食营养一定要跟上，最好不要挑食。

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