健康肠道 保健养生三大法则_2
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健康肠道 保健养生三大法则
2010-08-13 15:15:54 腾讯 【大 中 小】 【打印】 我要评论(0)条 中医频道健康热点:- 骨头总是响 到底咋回事?
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健康肠道 保健养生三大法则
第二大法则:有进有出
每天养成排便的习惯
由于生活不够规律,进食、排便、休息没有一定规律,再加上有些人外出应酬,天天不吃主食,搞得几天都无“便”可排;还有些人需要长途旅行,由于喝水少和神经性紧张,也容易导致便秘。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。
为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏,就说明饮食结构需要做出调整,提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质,增加纤维素的摄取量。
另外,由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形,利于排便。而且吃足够的纤维,能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯,这可是避免肠道问题很重要的方法之一。
健康肠道 保健养生三大法则_2
健康肠道 保健养生三大法则
健康肠道 保健养生三大法则_3
健康肠道保健养生三大法则(图)
健康肠道保健养生三大法则(图)
肠道保健三大法则
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